Uleiurile esențiale pot ajuta la tratarea fibromialgiei?
Uleiurile esențiale sunt lichide aromatice concentrate care provin din plante. Unele cercetări au sugerat că acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătate și ușurează simptomele mai multor afecțiuni medicale, inclusiv fibromialgia.
Fibromialgia este o afecțiune musculo-scheletică cronică și un tip de boală reumatică. Profesioniștii din domeniul sănătății cred că afectează modul în care corpul procesează semnalele de durere.
Potrivit Colegiului American de Reumatologie, fibromialgia afectează 2-4% dintre persoanele din Statele Unite. Majoritatea persoanelor cu această afecțiune sunt femei.
În prezent, nu există nici un remediu pentru fibromialgie. Tratamentul implică gestionarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții unei persoane.
În acest articol, ne uităm la câteva uleiuri esențiale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei.
Ce uleiuri pot ajuta?
Uleiurile esențiale pot ajuta la ameliorarea simptomelor fizice ale fibromialgiei, precum și a simptomelor mentale, cum ar fi anxietatea și depresia.
În general, cercetările au sugerat că uleiurile esențiale au potențial terapeutic pentru gestionarea durerii.
Acestea fiind spuse, studiile privind efectele uleiurilor esențiale asupra fibromialgiei, a altor afecțiuni reumatice și a durerii cronice sunt limitate.
Cu toate acestea, următoarele uleiuri esențiale pot ajuta la unele dintre simptomele fibromialgiei.
Busuioc
Într-un studiu din 2015, uleiul de busuioc a avut efecte de ameliorare a durerii la șoarecii cu dureri musculare cronice.
Această descoperire i-a determinat pe cercetători să sugereze uleiul de busuioc ca metodă potențială de ameliorare a durerii pentru persoanele cu fibromialgie.
Citiți mai multe despre busuioc.
Ardei gras
Acest ulei esențial derivă din ardei iute roșu. Conține capsaicină, ingredientul activ din ardeii iute. Capsaicina este bine documentată ca un calmant al durerii.
Într-un studiu mai vechi din 2013, participanții cu fibromialgie severă au aplicat capsaicină topică (0,075% concentrație) de trei ori pe zi pe o perioadă de 6 săptămâni. Ei au experimentat îmbunătățiri semnificative pe termen scurt în nivelurile lor de durere.
Într-o revizuire din 2017, persoanele cu dureri neuropatice severe au aplicat pe piele o doză unică cu concentrație ridicată (8%) de capsaicină pe piele. Tratamentul a condus la îmbunătățiri semnificative în ameliorarea durerii, igiena somnului și calitatea vieții.
Cu toate acestea, această revizuire nu privește fibromialgia în mod specific, chiar dacă examinează efectele capsaicinei asupra durerii profunde. Concluzia menționează, de asemenea, că unele dintre dovezi sunt de calitate foarte scăzută.
De asemenea, sugerează că este posibil ca oamenii să aibă nevoie de un anestezic local înainte de a utiliza capsaicină cu concentrație ridicată, deoarece poate provoca usturime intensă la aplicare.
Lemn de cedru
Cercetările din 2015 sugerează că inhalarea uleiului esențial de cedru ameliorează durerea postchirurgicală la șoareci, influențând modul în care corpul lor experimentează durerea.
Ghimbir și portocale
Un studiu din 2017 efectuat pe un grup de persoane cu membre fracturate sugerează că utilizarea portocalei și ghimbirului ca tratament de aromoterapie poate ajuta la ameliorarea durerii acute de fractură osoasă.
Deși studiul nu s-a concentrat asupra durerii fibromialgiei, concluziile sale sugerează că aromoterapia portocalie și ghimbir poate oferi unele beneficii atunci când o persoană o folosește alături de alte tratamente.
Lavandă
Cercetări recente au constatat că un masaj de aromoterapie cu ulei de lavandă a fost eficient în reducerea durerii legate de osteoartrita genunchiului.
Nivelurile de durere au scăzut imediat după tratament și au rămas scăzute la 1 săptămână după tratament. De asemenea, nu au existat efecte secundare și unele beneficii continue.
Cu toate acestea, ameliorarea durerii nu a fost pe termen lung. La urmărirea de 4 săptămâni, durerea a revenit.
Un studiu din 2019 a constatat, de asemenea, că uleiul de lavandă poate reduce stresul și anxietatea înainte de operație. Prin urmare, poate fi benefic pentru cei care suferă de anxietate ca simptom comun al fibromialgiei.
Aflați mai multe despre beneficiile lavandei aici.
Cum să le folosiți
Oamenii pot folosi uleiuri esențiale în următoarele moduri:
Ca tratament topic
Nu aplicați uleiuri esențiale nediluate direct pe piele. Oamenii ar trebui să amestece uleiurile esențiale cu un ulei purtător înainte de a le aplica.
Amestecați câteva picături dintr-un ulei esențial cu 1 uncie dintr-un ulei purtător - cum ar fi ulei de cocos, ulei de migdale dulci sau ulei de măsline - înainte de a aplica pe piele.
Amestecul poate servi și ca ulei de masaj. Oamenii pot adăuga, de asemenea, uleiuri amestecate în apa de baie.
Inhalare
Oamenii pot inhala uleiurile direct sau le pot pune într-un difuzor sau arzător de ulei esențial.
Pentru a ușura fibromialgia și alte afecțiuni ale durerii, cel mai bine este să folosiți în mod regulat uleiuri esențiale. Unele studii au sugerat că efectele benefice ale uleiurilor nu durează mai mult de câteva zile, astfel încât utilizarea regulată poate ajuta la menținerea durerii la distanță pentru mai mult timp.
Riscuri și considerații
Deși uleiurile esențiale sunt un remediu natural, ele prezintă unele riscuri. Atunci când le folosesc, oamenii ar trebui să țină cont de următoarele:
- Oamenii nu ar trebui să ingereze uleiuri esențiale. Deși unii recomandă administrarea de uleiuri esențiale pe cale orală, aceste produse sunt foarte concentrate. Pot avea reacții adverse grave dacă o persoană le ia în acest mod.
- Unele persoane sunt alergice la uleiurile esențiale. Oamenii ar trebui să-și testeze uleiul esențial ales, amestecându-l într-un ulei purtător și punând o cantitate mică pe antebraț. Dacă nu există nicio reacție, ar trebui să fie sigur. Cel mai bine este să testați fiecare ulei esențial în același mod.
- Verificați dacă există efecte secundare nedorite. Deși aceste uleiuri pot avea efecte benefice, ele pot avea și efecte negative. Dacă o persoană prezintă reacții adverse nedorite, ar trebui să înceteze utilizarea uleiului și să consulte un medic. Riscul variază în funcție de vârsta, starea de sănătate și orice medicamente pe care le ia.
- Verificați eventualele interacțiuni medicamentoase. Uleiurile esențiale pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Persoanele care iau medicamente trebuie să consulte un medic înainte de a utiliza uleiuri esențiale, mai ales dacă intenționează să le folosească pe piele.
- Folosiți întotdeauna un ulei purtător. Uleiurile nediluate pot provoca iritații ale pielii, vezicule sau erupții cutanate. Unele uleiuri, în special uleiurile citrice, pot crește, de asemenea, sensibilitatea unei persoane la lumină. Oamenii ar trebui să dilueze uleiurile esențiale cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale, uleiul de cocos sau uleiul de jojoba.
- Alegeți un brand de renume. Calitatea uleiurilor esențiale variază foarte mult între mărci în ceea ce privește potența și calitatea. Asigurați-vă că furnizați uleiuri de înaltă calitate.
Alte remedii naturale și de viață
Există și alte câteva tratamente naturale pentru fibromialgie. Unele dintre acestea pot varia ca eficacitate de la o persoană la alta. O combinație de tratamente tinde să funcționeze cel mai bine. O persoană poate fi nevoită să încerce mai multe tratamente înainte de a găsi o opțiune care să le funcționeze.
Unele remedii naturale și modificări ale stilului de viață includ:
Acupunctura
Unele cercetări recente sugerează că anumite terapii de acupunctură sunt sigure și eficiente pentru unele persoane cu fibromialgie.
Aici, aflați mai multe despre acupunctură.
Exercițiu
Exercițiile ușoare regulate - cum ar fi yoga, mersul pe jos, înotul și Pilates - pot ajuta la reducerea simptomelor durerii și a oboselii, precum și la îmbunătățirea stării de spirit și a somnului.
Aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice și despre cum să le desfășurați în siguranță.
Masaj
Potrivit Asociației Naționale a Fibromialgiei, masajul regulat poate îmbunătăți durerea cronică și simptomele fibromialgiei. Masajul cu uleiurile esențiale de mai sus poate oferi beneficii suplimentare pentru unele persoane.
Dormi
Stabilirea unui program regulat de somn poate ajuta persoanele cu fibromialgie să amelioreze oboseala.
Managementul stresului
O parte din gestionarea fibromialgiei implică reducerea simptomelor fizice și emoționale ale stresului. Mai multe tehnici pot sprijini ameliorarea stresului, inclusiv meditația, relaxarea musculară progresivă și exercițiile de respirație.
Terapia comportamentală cognitivă
Lucrul cu un terapeut care practică terapia comportamentului cognitiv (TCC) poate ajuta persoanele cu fibromialgie să dezvolte noi strategii de coping. Îi poate ajuta să își adapteze gândurile, comportamentele și emoțiile pentru a-și gestiona mai bine durerea și alte simptome.
O revizuire a cercetărilor din 2013 a constatat că 12 săptămâni de TCC au dus la o ușoară reducere a durerii, a dispoziției negative și a handicapului la persoanele de toate vârstele cu fibromialgie.
De asemenea, oamenii au simțit în continuare beneficiile acestor îmbunătățiri la 6 luni după terminarea tratamentului.
Citiți mai multe pe CBT.
Când să vedeți un medic
Oamenii ar trebui să solicite consultul cu un medic dacă oricare dintre simptomele fibromialgiei persistă sau dacă se agravează.
Simptomele comune ale fibromialgiei includ:
- depresie
- dificultate în concentrare și concentrare
- oboseală
- dureri de cap
- spasme musculare
- greaţă
- durere răspândită
- dureri cronice pelvine și vezicale
- boala inflamatorie a intestinului
- sindromul colonului iritabil
- probleme de somn, cum ar fi insomnia
- probleme cu sistemul nervos autonom, cum ar fi ritmul cardiac rapid, uscăciunea ochiului și hipotensiunea ortostatică
Unele complicații ale fibromialgiei includ o capacitate de funcționare afectată și anxietate crescută.
Persoanele care iau în considerare utilizarea uleiurilor esențiale pentru a trata fibromialgia ar putea dori să vorbească cu medicul lor înainte de a începe tratamentul, mai ales dacă iau mai multe medicamente.
Î:
Tratamentele convenționale nu sunt eficiente împotriva prezentării mele a fibromialgiei. Care sunt următorii mei pași?
A:
Dacă medicamentele standard precum amitriptilina nu sunt eficiente, medicul trebuie să se asigure că au fost excluse alte afecțiuni, cum ar fi hipotiroidismul. Oamenii ar trebui să încerce tehnici de gestionare a stilului de viață, inclusiv somnul restaurativ, exercițiile fizice și gestionarea stresului.
Dacă o persoană a încercat strategii de gestionare a stilului de viață fără beneficii după 6-8 săptămâni, ar trebui să-i ceară medicului curant o trimitere către un terapeut fizic. Acest tip de practicant poate recomanda un program de management personalizat. Un program de formare CBT ar putea fi, de asemenea, de ajutor.
Persoanele cu fibromialgie ar putea dori, de asemenea, să încerce exerciții cu apă într-o piscină încălzită, tai chi și yoga. Oamenii ar trebui să discute cu medicul despre avantajele și dezavantajele medicamentelor aprobate de FDA (Food and Drug Administration) pentru fibromialgie.
Nancy Carteron, MD, FACR Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.
