Ce poți face cu o tulpină inghinală?
O tulpină inghinală este o leziune musculară care poate fi dureroasă și are nevoie de timp pentru a se vindeca. Aflăm mai multe despre modul în care se pot întâmpla tulpinile inghinale, simptomele lor și cât de mult se poate aștepta o persoană să recupereze.
Tulpina inghinală afectează oricare dintre grupurile de mușchi din partea de sus a coapsei. Mușchiul poate fi rupt parțial sau complet, ceea ce poate provoca dureri și disconfort considerabile. Pentru o tulpină gravă, poate fi necesară kinetoterapie, iar unei persoane i se fac adesea exerciții de făcut.
Revenirea la o gamă completă de mișcări trebuie făcută treptat. Activitatea fizică intensă trebuie să fie evitată săptămâni sau luni.
Fapte rapide despre tulpina inghinală:
- Inghinala este zona corpului în care stomacul se întâlnește cu picioarele.
- Tratarea imediată a unei tulpini inghinale poate preveni agravarea acesteia și o poate ajuta să se vindece.
- Timpul de recuperare va depinde de gravitatea tulpinii inghinale.
Simptomele tulpinii inghinale
Tulpina inghinală este de obicei cauzată de o ruptură a mușchiului adductor lung.
Credit de imagine: BruceBlaus, (2015, 10 noiembrie)
Principalele simptome ale tulpinii inghinale sunt durerea și sensibilitatea în zonă. Alte simptome includ:
- vânătăi sau umflături ale coapsei interioare
- durere atunci când o persoană ridică genunchiul
- durere atunci când o persoană închide sau își deschide picioarele
- inghinala sau coapsa interioară se pot simți mai calde decât de obicei
- mușchii se simt slabi sau strânși
- șchiopătând sau dificultăți la mișcarea piciorului
Durerea poate varia de la o durere plictisitoare la o durere ascuțită. Durerea va fi adesea mai gravă atunci când mergeți sau mișcați piciorul. O persoană poate prezenta, de asemenea, spasme în mușchii coapsei interioare.
Tipuri de tulpini inghinale
Mușchii care mișcă o parte a corpului, cum ar fi un picior sau un braț, sunt cunoscuți ca mușchi adductori. Tensiunea inghinală afectează mușchii adductori din coapsa interioară.
O tulpină inghinală este de obicei o ruptură musculară dintr-o mișcare incomodă sau bruscă. Afectează adesea persoanele care practică sporturi fizice active și competitive.
Tulpinile inghinale sunt clasificate cu numerele de la 1 la 3, în funcție de cât de gravă este vătămarea:
- Gradul 1 provoacă o anumită durere și sensibilitate, dar întinderea sau ruptura musculară este minoră.
- Gradul 2 provoacă durere, sensibilitate, slăbiciune și uneori vânătăi.
- Gradul 3 este o ruptură severă a mușchiului, provocând vânătăi și multă durere.
Cum este diagnosticat?
Tulpina inghinală poate fi diagnosticată de un medic sau un kinetoterapeut. De obicei, ei vor pune câteva întrebări pentru a afla mai multe despre simptome și despre cum a fost cauzată vătămarea.
Un profesionist medical va trebui să știe ce activitate desfășura o persoană când a simțit prima dată durerea. De asemenea, vor întreba o persoană dacă:
- am auzit un zgomot când s-a produs rănirea
- am observat umflături după rănire
- simți durere atunci când mișcă piciorul
Programarea va include, de obicei, un examen fizic. Este posibil să se implice simțirea mușchiului și mișcarea ușoară a piciorului.
În unele cazuri, pot fi necesare mai multe teste. Acestea ar putea include o scanare cu raze X sau RMN pentru a verifica dacă nu există alte leziuni la nivelul piciorului sau bazinului.
Opțiuni de tratament
Tulpina inghinală trebuie tratată rapid, în mod ideal în primele 24 până la 48 de ore după accidentare. Aceasta pentru a reduce umflarea și sângerarea și pentru a ușura durerea din zonă.
O persoană va fi deseori sfătuită să-și odihnească piciorul. Starea liniștită și încercarea de a nu merge sau de a face mișcare poate ajuta la oprirea rănirii.
O persoană poate ridica piciorul, de exemplu, sprijinindu-l pe un scaun pentru picioare. Mișcarea ușoară trebuie făcută după 48 de ore.
Pachetele de gheață pot fi aplicate în zonă. Dacă nu este disponibil un pachet de gheață, se poate folosi o pungă cu legume congelate. Gheața nu trebuie pusă direct pe piele, deoarece poate provoca arsuri de gheață. Un pachet de gheață ar trebui să fie ținut în zonă timp de 15 până la 20 de minute la fiecare 2 ore.
Legarea unui bandaj rezonabil strâns în jurul vârfului coapsei poate ajuta. Aceasta este cunoscută sub numele de compresie și ar trebui să fie făcută de un prim intervenitor instruit, dacă este posibil.
Analgezicele fără prescripție medicală pot fi luate pentru a ameliora orice disconfort.
Un kinetoterapeut poate pune la punct un program de tratament pentru a ajuta la recuperare. Aceasta include de obicei exerciții care vor restabili mișcarea piciorului. Masajul poate ajuta la recuperarea țesuturilor moi din picior.
Cinci exerciții simple de încercat
O persoană ar trebui să evite mișcarea piciorului prea mult în primele 48 de ore de la accidentare. După aceasta, câteva exerciții simple îi pot ajuta să revină la un nivel normal de activitate.
1. Intinderea podelei
- întinde-te pe podea cu fața în sus
- picioarele trebuie să fie întinse și drepte
- deplasați încet piciorul drept spre partea laterală a corpului
- readuceți piciorul într-o poziție centrală
- repetați cu piciorul stâng
2. Telescaun
- stai pe un scaun
- ținând genunchiul îndoit, ridicați piciorul drept chiar sub nivelul șoldului
- țineți câteva secunde
- întoarce piciorul pe podea
- repetați cu piciorul stâng
3. Ridicarea laterală
- întindeți-vă pe partea dreaptă a corpului
- susține corpul sprijinindu-te de cotul drept
- puneți mâna stângă în fața corpului pentru echilibru
- ținând piciorul stâng drept, ridicați ușor în sus
- schimbați pentru a vă întinde pe partea stângă a corpului și repetați exercițiul
4. Strângeți genunchiul
- stai pe un scaun
- puneți o minge moale sau un prosop rulat între genunchi
- strângeți ușor mingea sau prosopul pentru câteva secunde
- repeta de câteva ori
5. Îndoirea genunchiului
- întinde-te pe podea cu fața în sus
- picioarele trebuie să fie întinse și drepte
- ținând piciorul pe podea, îndoiți piciorul drept
- repetați cu piciorul stâng
Dacă exercițiile cauzează mai multă durere, o persoană ar trebui să înceteze să le facă și să solicite sfatul medicului.
Care sunt principalele cauze?
Încordarea inghinală este de obicei cauzată de contracția sau întinderea mușchilor din zona inghinală cu o forță prea mare.
În practică, acest lucru se întâmplă adesea în timpul sporturilor în care piciorul este rotit sau deplasat rapid în sus sau lateral. Câteva exemple de mișcări care ar putea provoca o tulpină inghinală includ:
- jumping
- răsucind piciorul
- lovitură puternică
- schimbând brusc direcția la alergare
- ridicând ceva greu
Se poate întâmpla și atunci când mușchii sunt suprautilizați sau nu sunt încălziți. Acesta este unul dintre motivele pentru care afectează adesea sportivii.
Prevenirea
Tulpina inghinală nu este întotdeauna prevenită, dar există unele lucruri care pot ajuta o persoană să evite acest tip de rănire.
Încălzirea mușchilor cu întinderi sau exerciții fizice ușoare înainte de sport sau activitate fizică poate ajuta la evitarea deteriorării corpului.
Păstrați la aceeași cantitate de exercițiu, mai degrabă decât să participați la o activitate intensă din când în când. Sportivii profesioniști se antrenează de obicei pe tot parcursul anului pentru a-și menține condiția fizică.
O persoană care nu face mișcare în mod regulat sau care începe să facă mișcare pentru prima dată, ar trebui să meargă încet. Împingerea dincolo de ceea ce este confortabil sau exercițiul prea intens poate provoca leziuni.
Recuperare
Tulpinile de gradul 1 vor lua 1 până la 2 săptămâni de odihnă înainte ca o persoană să poată reveni la exerciții. Mișcarea normală, cum ar fi mersul pe jos, ar trebui să fie posibilă în câteva zile.
Tulpinile de gradul 2 pot dura 3 până la 6 săptămâni pentru a se vindeca complet.
Tulpinile de gradul 3 se întâmplă atunci când cea mai mare parte a mușchiului este rupt. Mușchiul poate dura între 3 și 4 luni pentru a se repara complet.
Un medic sau un kinetoterapeut va putea sfătui dacă mușchiul s-a vindecat complet. Este probabil să fie cazul dacă o persoană:
- își pot mișca piciorul în mod normal
- și-a recăpătat toată forța în picior
- nu mai simte durere
Menținerea puternică a mușchilor picioarelor ar trebui să ajute la prevenirea unei alte tulpini inghinale în viitor.
