DEPRESIE ȘI ANXIETATE: LEGĂTURĂ, TRATAMENT ȘI CUM SĂ CĂUTAȚI AJUTOR - DEPRESIE

Care este legătura dintre depresie și anxietate?

Atât depresia, cât și anxietatea pot fi debilitante. De asemenea, nu este neobișnuit ca aceste condiții să apară împreună. Când se întâmplă acest lucru, poate fi deosebit de provocator.

Acest articol explorează modul în care depresia și anxietatea pot fi legate, precum și opțiunile de tratament disponibile.

Legături între anxietate și depresie

O persoană cu MADD poate prezenta simptome atât de anxietate, cât și de depresie.

Potrivit unui studiu din 2017, în jur de 71,7% dintre persoanele care au suferit depresie au suferit și anxietate.

Oamenii pot experimenta condiții de sănătate mintală care includ atât sentimente de depresie, cât și anxietate.

Două exemple includ anxietatea mixtă și tulburarea depresivă (MADD) și stresul anxios (AD).

În prezent, niciuna dintre aceste condiții nu este diagnosticabilă în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5).

MADD

Această afecțiune determină o persoană să simtă simptome atât de depresie, cât și de anxietate.

Dacă o persoană se confruntă cu simptome mai puternice de depresie sau anxietate, un medic poate trata mai întâi această afecțiune.

ANUNȚ

Potrivit unui mic studiu din 2018, AD are o asociere puternică cu depresia.

Există cinci specificații pentru AD, inclusiv:

senzație de tensiune
senzație de neliniște
găsindu-i greu concentrarea din cauza îngrijorării
temându-se de pierderea controlului
temându-se că se va întâmpla ceva cumplit

Această anxietate poate fi dificil de controlat de o persoană și, ca rezultat, o persoană poate continua să experimenteze sentimente depresive.

Cauze comune

Depresia și anxietatea pot împărtăși unele cauze comune. Acestea ar putea include:

genetică
stres
chimia creierului
conditii medicale
trauma

În ce se deosebesc?

Potrivit unei revizuiri din 2017 a cercetărilor anterioare, în ciuda simptomelor similare, anxietatea și depresia pot afecta gândirea oamenilor în moduri diferite. Secțiunile de mai jos discută acest lucru mai detaliat.

Atenție părtinire

Persoanele care suferă de anxietate pot avea tendința de a se concentra asupra aspectelor negative ale unei probleme, situații sau gânduri.

Pot chiar să ignore celelalte aspecte ale unei situații, ceea ce înseamnă că acest lucru le poate alimenta anxietatea și poate oferi o imagine unilaterală a situației lor de inducere a anxietății.

Depresia nu tinde să fie asociată cu o prejudecată a atenției.

Percepția evenimentelor

Persoanele care suferă de anxietate pot avea, de asemenea, tendința de a se concentra asupra a ceea ce li se poate întâmpla în viitor.

Cei care se confruntă cu depresie pot avea tendința de a se concentra asupra a ceea ce se întâmplă în prezent în viața lor sau a ceea ce li s-a întâmplat în trecut.

De asemenea, persoanele cu anxietate au o tendință mai puternică de a percepe viitorul ca fiind mai apropiat din punct de vedere psihologic decât cei care suferă de depresie.

Bias de memorie

O persoană care se confruntă cu depresie este mai probabil să se concentreze asupra amintirilor negative.

Anxietatea nu pare să fie asociată cu o prejudecată a memoriei negative.

Îngrijorare și ruminare

Prezența îngrijorării este un simptom semnificativ al anxietății.

Persoanele cu anxietate se pot îngrijora de multe lucruri, cum ar fi când se vor simți mai bine, cum va fi sănătatea lor în viitor și alte câteva lucruri.

Pe de altă parte, este posibil ca persoanele cu depresie să nu experimenteze un sentiment constant de îngrijorare. Ei tind să nu creadă că viața lor se va îmbunătăți, așa că este posibil să nu se concentreze la fel de mult pe viitorul lor.

Simptome

Simptomele anxietății persistă de obicei câteva luni și pot afecta viața de zi cu zi a unei persoane.

Simptomele de anxietate pot include:

frică excesivă
îngrijorare excesivă și dificultăți de control
iritabilitate
tensiunea musculară
probleme de concentrare
probleme de somn
nelinişte

Simptomele depresiei pot persista și câteva luni. Cu toate acestea, există mai multe diferențe cheie.

Simptomele depresiei pot include:

sentimente de vinovăție sau lipsă de valoare
sentimente de tristețe și deznădejde
pierderea interesului pentru activitățile de care o persoană s-a bucurat odată
niveluri scăzute de energie
probleme de concentrare
gânduri suicidare sau gânduri de auto-vătămare

Tratamente

Opțiunile de tratament pentru anxietate, depresie sau ambele depind de simptomele individuale ale unei persoane și de modul în care starea lor afectează calitatea vieții.

Un medic poate trata ambele afecțiuni cu psihoterapie, medicamente sau o combinație a ambelor.

Medicamente

În multe state, o asistentă medicală de psihiatrie va prescrie antidepresive pentru a trata depresia sau anxietatea.

Exemple de astfel de medicamente includ:

inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, cum ar fi fluoxetina sau escitalopramul
inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei, cum ar fi venlafaxina sau duloxetina
antidepresive triciclice, cum ar fi amitriptilina sau nortriptilina

Unii medici pot prescrie o doză pe termen scurt de medicamente anxiolitice pentru a ajuta la tratarea anxietății. Acestea includ alprazolam și diazepam. Cu toate acestea, ei tind să nu sugereze utilizarea acestor medicamente pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece sunt asociate cu abuzul.

Potrivit unui articol din jurnal Dialoguri în neuroștiințe clinice, aproximativ 55-94% dintre persoanele cu anxietate din Statele Unite iau benzodiazepine. Cu toate acestea, acestea pot provoca dependență și nu oferă o soluție pe termen lung.

Majoritatea medicamentelor au efecte secundare, astfel încât medicii trebuie să discute cu siguranță despre riscurile și beneficiile potențiale ale administrării acestor medicamente.

Terapie

Potrivit unui articol din jurnal Dialoguri în neuroștiințe clinice, terapia comportamentală cognitivă este o abordare terapeutică care are cel mai substanțial nivel de dovezi legate de eficacitatea sa în tratarea anxietății.

Acesta este un tip de terapie care implică o persoană care reflectă asupra gândurilor și comportamentelor sale, identificând apoi modul în care poate face modificări care să-și îmbunătățească simptomele.

Aflați mai multe despre terapia comportamentală cognitivă aici.

Ierburi și suplimente

Potrivit unei revizuiri sistematice din 2017, cercetătorii au studiat beneficiile mai multor plante și suplimente în tratarea anxietății și depresiei.

Unele plante studiate frecvent includ:

kava-kava
ulei de lavanda
muşeţel
extract de valeriană

Remediile pe bază de plante pot fi utile pentru unele persoane, dar cercetările sugerând că sunt la fel de eficiente ca și medicamentele farmaceutice lipsesc în prezent.

Aflați mai multe despre plante și suplimente pentru depresie aici.

Aflați aici despre remedii homeopate pentru anxietate.

Sfaturi și schimbări ale stilului de viață

Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat poate ajuta o persoană să facă față depresiei, anxietății sau ambelor.

Câteva exemple de modificări ale stilului de viață care trebuie făcute includ:

a dormi destul
o dietă sănătoasă
evitând cofeina, nicotina și alcoolul
exercitarea fizică regulată

Dacă o persoană se simte foarte anxioasă, poate încerca și aceste sfaturi:

Faceți o pauză: o persoană poate încerca să se separe de problema sa pentru a-și oferi un scurt răgaz.
Respirați adânc: Inhalarea și expirarea lentă pot ajuta o persoană să înceapă să se simtă mai calmă.
Numărați încet: numărarea lentă până la 10 poate ajuta o persoană să se calmeze.
Discutați cu o persoană de încredere: dacă o persoană se simte anxioasă, vorbirea cu cineva în care are încredere vă poate ajuta.

Când și cum să căutați ajutor

Anxietatea și depresia nu trebuie să fie stări normale de a fi pentru nimeni. Ajutorul este disponibil.

Oamenii ar trebui să caute ajutor imediat dacă au gânduri de auto-vătămare sau sinucidere.

O persoană ar trebui, de asemenea, să caute ajutor pentru depresie sau anxietate de fiecare dată când simptomele lor încep să interfereze cu viața lor de zi cu zi.

Institutul Național de Sănătate Mentală oferiți informații cu privire la modul în care o persoană poate găsi un furnizor de asistență medicală sau opțiuni de tratament, precum și sfaturi cu privire la ce să facă dacă cineva se află într-o criză imediată

Prevenirea sinuciderii

Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:
Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
Îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.
Ascultă persoana fără judecată.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 1-800-273-8255.