Ce să știți despre ADHD și hiperfocus
Persoanele cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) pot prezenta hiperactivitate, impulsivitate sau neatenție. Cu toate acestea, un simptom mai puțin frecvent este hiperfocusul. Aceasta este o stare de fixare asupra a ceva care interesează o persoană.
Profesioniștii din domeniul medical descriu hiperfocusul ca fiind incapabil să schimbe atenția de la evenimente sau activități care într-adevăr interesează o persoană.
ADHD este cea mai frecventă afecțiune neurodezvoltată la copii. Cu toate acestea, simptomele sunt adesea dificil de discernut până când copilul atinge vârsta școlară.
Acest articol acoperă hiperfocusul, un simptom pe care unii oameni cu ADHD îl experimentează. De asemenea, se discută despre cum să gestionați hiperfocusul, alte simptome ADHD și opțiunile generale de tratament pentru afecțiune.
Hiperfocus în ADHD
Unele persoane cu ADHD pot prezenta hiperfocus.
ADHD se manifestă cel mai adesea ca hiperactivitate, impulsivitate sau neatenție. Cu toate acestea, unele persoane cu această afecțiune pot prezenta hiperfocus.
Caracterizat prin perioade foarte lungi de atenție foarte concentrată asupra a ceva care corespunde intereselor unei persoane, hiperfocusul este un simptom al ADHD pe care mulți oameni îl consideră ca fiind opus în natură celor principale.
În stările de hiperfocus, o persoană se poate găsi pe deplin absorbită de muncă, hobby-uri sau alte activități.
Cineva care trece printr-un episod de hiperfocus uneori își poate pierde interesul fără nicio explicație.
Este important să subliniem că Manualul de diagnosticare și statistică al Asociației Psihiatrice Americane, Ediția a V-a (DSM-5) nu enumeră hiperfocusul printre criteriile sale de diagnostic pentru ADHD.
Sfaturi pentru gestionarea hiperfocusului
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să faceți hiperfocusul mai ușor de gestionat pentru copii:
- Introduceți un program pentru activități care tind să conducă la hiperfocus. Acest lucru poate implica limitarea timpului petrecut vizionând televizorul sau jucând jocuri video.
- Încercați să faceți copilul conștient de faptul că hiperfocusul este un simptom al stării lor. Acest lucru îi poate ajuta să înțeleagă că trebuie să o abordeze.
- Încercați să utilizați puncte de timp definitive, cum ar fi sfârșitul unui film, ca semnal că copilul trebuie să-și reorienteze atenția. Acest lucru îi poate împiedica să fie absorbiți prea mult timp.
- Promovează activități care îi îndepărtează de izolare și care promovează a fi social.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta la adulți:
- Setați cronometrele și mementourile pentru a vă ajuta să îndepliniți toate sarcinile, activitățile sau treburile esențiale.
- Stabilește prioritățile și realizează-le pas cu pas. Acest lucru previne concentrarea asupra unei activități prea mult timp.
- Nu vă fie teamă să cereți oamenilor din apropiere să oprească televizoarele sau alte distrageri dacă devine evident că hiperfocusul începe să se instaleze.
- De asemenea, încercați să cereți oamenilor să sune sau să trimită un e-mail la anumite ore. Acest lucru vă poate ajuta să rupeți perioade intense de focalizare.
Administrarea de medicamente pentru tratarea stării generale poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea hiperfocusului, precum și a altor simptome.
Alte simptome ADHD
Simptomele ADHD tind să înceapă în copilărie și pot continua până la adolescență și adult. Simptomele frecvente includ neatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea.
Se manifestă de obicei ca:
- senzație de neliniște sau agitație
- vorbind mult și întrerupând oamenii
- fiind ușor distras
- găsindu-i greu să se concentreze
- spunând sau făcând lucruri fără să mă gândesc
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, o persoană poate avea ADHD dacă:
- trece cu vederea sau ratează detalii și fă greșeli neglijent
- aveți probleme cu atenția în timp ce ascultați, purtați conversații sau citiți
- îți este greu să asculți când ți se vorbește
- nu pot urma instrucțiunile
- pierdeți concentrarea sau ieșiți ușor în evidență
- au probleme de organizare a sarcinilor și activităților
Unii copii pot avea hiperactivitate redusă pe măsură ce devin adolescenți. Cu toate acestea, simptome precum neatenția, dezorganizarea și un control slab al impulsurilor pot continua până la vârsta adultă.
Opțiuni de tratament pentru ADHD
Persoanele cu ADHD își pot gestiona simptomele folosind o varietate de opțiuni de tratament diferite.
Acestea includ încercarea terapiei comportamentale, alegerea unui stil de viață sănătos și administrarea de medicamente. Mulți oameni optează pentru o combinație a tuturor celor trei.
Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor cu vârsta peste 6 ani să încerce o combinație de terapie comportamentală și medicamente. Liniile directoare sugerează, de asemenea, că copiii cu vârsta sub 6 ani încearcă terapia comportamentală înainte ca îngrijitorul lor să solicite recomandarea unui medic de la un medic.
În terapia comportamentală, un copil va colabora cu un terapeut pentru a învăța noi comportamente care să le înlocuiască pe cele care sunt problematice. De asemenea, pot ajuta copilul să învețe să-și exprime sentimentele în moduri diferite.
Adulții, ca parte a unui plan de tratament cuprinzător (care poate include medicamente și terapie), pot învăța să-și gestioneze starea prin exerciții regulate, mâncând o dietă echilibrată și dormind din abundență.
Unele persoane cu ADHD raportează că se confruntă cu probleme de somn, inclusiv dificultăți de a dormi, somn agitat sau probleme cu trezirea dimineața. Acest lucru poate agrava simptomele pe care le vor experimenta în timpul zilei, cum ar fi că le este greu să acorde atenție.
Fundația Națională pentru Somn oferă următoarele sfaturi pentru crearea unor obiceiuri sănătoase de somn:
- Alegeți o oră de culcare și ridicați-vă întotdeauna în același timp.
- Păstrați dormitorul complet întunecat și scoateți toate dispozitivele electronice noaptea.
- Evitați să consumați cofeină târziu în timpul zilei sau în întregime.
- Opriți toate ecranele pentru o oră liniștită înainte de culcare.
Persoanele cu ADHD găsesc adesea că medicamentele pot ajuta la reducerea simptomelor lor. Medicii prescriu de obicei stimulente pentru ADHD.
Acestea sunt de obicei destul de eficiente. Experții cred că acționează prin creșterea nivelului de dopamină chimică a creierului, care îi ajută pe oameni să gândească și să acorde atenție.
Cu toate acestea, medicii pot prescrie alte tipuri de medicamente, în funcție de modul în care se manifestă simptomele ADHD. De exemplu, guanfacina (un medicament nestimulant) poate acționa pentru a reduce impulsivitatea.
Antidepresivele sunt o altă opțiune de tratament. Bupropionul, de exemplu, poate reduce unele simptome ADHD datorită efectelor sale asupra dopaminei și norepinefrinei.
rezumat
Persoanele cu ADHD pot avea dificultăți în a acorda atenție sau a controla comportamentele impulsive. Cu toate acestea, unele persoane cu ADHD pot experimenta opusul: hiperfocus.
Hiperfocusul poate determina o persoană să nu poată schimba atenția de la lucrurile care o interesează. De obicei, afectează adulții cu ADHD, deși copiii și adolescenții care suferă de această afecțiune pot să-l experimenteze.
Persoanele cu ADHD tind să gestioneze simptomele folosind o combinație de medicamente și terapie comportamentală.
