Ce să știți despre dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere a lămâii implică consumul unui amestec pe bază de suc de lămâie timp de 1 sau 2 săptămâni, fără alimente solide. Dieta are ca scop eliminarea toxinelor și curățarea organismului. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au găsit dovezi care să susțină aceste afirmații, iar dieta poate fi dăunătoare în unele cazuri.
Conceptul de detoxifiere provine din proceduri medicale care elimină alcoolul, drogurile sau alte toxine din organism. Aceste proceduri folosesc adesea terapii bazate pe medicamente pentru a realiza acest lucru. Dar, în afara acestui context medical specific, conceptul de detoxifiere este pur și simplu o tendință de dietă fără bază științifică.
Susținătorii dietei de detoxifiere cu lămâie consideră că poate îmbunătăți pielea și digestia și poate promova pierderea de energie și greutate. Acest articol va discuta adevărul din spatele acestor afirmații și dacă dieta de detoxifiere cu lămâie este sigură.
Funcționează?
Nu există dovezi care să sugereze că dietele de detoxifiere pot elimina toxinele din organism sau pot avea beneficii vizibile pentru sănătate.
Acest lucru se datorează în primul rând faptului că conceptul de detoxifiere nu se aliniază la modul în care funcționează corpul.
Ideea de detoxifiere este de a elimina toxinele dăunătoare. Cu toate acestea, corpul uman previne în mod natural acest lucru și protejează corpul de toxine prin îndepărtarea acestora.
Cum se detoxifiază corpul
Organismul este extrem de eficient în descompunerea și eliminarea toxinelor dăunătoare, cum ar fi alcoolul, subprodusele digestiei, bacteriile sau substanțele chimice din poluare.
Intestinul gros absoarbe substanțele nutritive din alimentele pe care o consumă o persoană și le distribuie în sânge. Corpul excretă substanțele nutritive rămase ca deșeuri solide.
Ficatul este unul dintre principalele sisteme de filtrare ale corpului. Ajută la eliminarea toxinelor din corp, la curățarea sângelui și la metabolizarea nutrienților și a medicamentelor.
Rinichii filtrează sângele pentru a elimina excesul de deșeuri și pentru a se asigura că organismul are suficientă apă.
Plămânii elimină dioxidul de carbon rezidual din sânge și îl expiră din corp.
De ce dieta cu lămâie nu ajută
O dietă de detoxifiere cu lămâie nu va îmbunătăți niciunul dintre aceste procese naturale ale corpului și le poate împiedica. Această dietă este extrem de restrictivă și extrem de săracă în calorii și, fără o dietă echilibrată, organismul nu va primi aportul de nutrienți și energie de care are nevoie pentru a funcționa corect. Aceasta include eliminarea toxinelor și a deșeurilor.
O dietă de detoxifiere cu lămâie nu conține fibre. Fibrele joacă un rol esențial în digestie prin susținerea intestinului gros și prin influențarea metabolismului. Fără fibre, intestinul gros nu poate elimina toxinele și deșeurile din organism la fel de eficient.
Beneficii potențial valabile
Deși o dietă de detoxifiere cu lămâie s-ar putea să nu îmbunătățească eliminarea toxinelor, unii oameni declară că se simt împrospătați și re-energizați după ce au făcut una. Cu toate acestea, oamenii pot realiza aceste îmbunătățiri printr-o varietate de alternative sănătoase. Aceasta include să nu beți alcool pentru perioade, să nu mai fumați, să dormiți bine, să vă exercitați în mod regulat și să mâncați o dietă hrănitoare.
Revenirea la o dietă obișnuită după terminarea unei diete de detoxifiere cu lămâie extrem de scăzută în calorii va face probabil ca o persoană să se simtă revigorată.
Este posibil ca o dietă de detoxifiere cu lămâie să provoace pierderea în greutate, deoarece implică restricții extreme de calorii. Un studiu a constatat că o dietă de detoxifiere cu lămâie de 7 zile a dus la o reducere a grăsimii corporale pentru femeile coreene care erau supraponderale.
Cu toate acestea, acesta nu este un mod sănătos de a slăbi. Ca și în cazul oricărei forme de restricție extremă de calorii, reluarea unei diete normale va duce adesea la creșterea rapidă în greutate după aceea.
Unele cercetări sugerează că anumite forme extreme de restricție a caloriilor și de post ar putea avea beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, aceste diete promovează consumul de alimente sănătoase și variate, inclusiv fructe, legume și alimente integrale.
Siguranță și efecte secundare
Este posibil ca detoxifierea să poată fi dăunătoare. De exemplu, detoxifierile pot provoca:
- probleme gastrointestinale
- oboseală
- dureri de cap
- slăbiciune
- deshidratare
- dependență
- creșterea în greutate pe termen lung
- malnutriție
Unele persoane pot folosi laxative ca parte a dietei lor, care poate provoca diaree severă.
Dietele de detoxifiere pot fi deosebit de dăunătoare pentru persoanele cu afecțiuni precum diabetul sau bolile de inimă. Tinerii prezintă, de asemenea, un risc mai mare de detoxifiere.
Cum să o facă
O dietă de detoxifiere cu lămâie implică înlocuirea meselor cu un amestec de:
- 2 linguri de suc de lamaie
- 2 linguri de sirop de arțar
- piper roșu
- apă
O persoană poate face o dietă de detoxifiere cu lămâie timp de câteva zile până la câteva săptămâni. Unii oameni ar putea găsi mai ușor tăierea alimentelor solide treptat în primele câteva zile înainte de a trece complet la o dietă lichidă. Unele persoane includ, de asemenea, un laxativ pe bază de plante în dietă.
Este posibil să achiziționați acest amestec ca băutură prefabricată. Este important să rețineți că Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează aceste produse, deci nu există nicio garanție privind conținutul sau siguranța acestora.
La pachet
Dieta de detoxifiere a lămâii implică o dietă lichidă constând dintr-un amestec pe bază de suc de lămâie.
Ideea din spatele acestor diete de detoxifiere este de a curăța organismul de orice toxine și de a promova o serie de beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, nu există dovezi pentru aceste afirmații, iar procesul de detoxifiere poate fi chiar dăunător.
Oricine are în vedere o detoxifiere cu lămâie ar trebui să discute cu medicul sau dieteticianul dacă este adecvat sau sigur pentru ei.
