Ce trebuie să știți despre recuperarea după comotie
În majoritatea cazurilor, persoanele se recuperează complet de la comotie în decurs de o lună. Unii factori pot ajuta la recuperare, inclusiv să vă odihniți mult și să mâncați o dietă sănătoasă și bogată în proteine.
O contuzie poate apărea din cauza anumitor tipuri de leziuni traumatice ale creierului. Traumatismele craniene pot deteriora creierul din cauza forței directe sau atunci când creierul se schimbă sau se întoarce rapid. Cauzele includ căderi, lovituri sau tremurături.
Deși uneori pot fi ușoare, medicii consideră că contuziile sunt leziuni traumatice ale creierului (TBI), iar oamenii ar trebui să le ia întotdeauna în serios.
Zdruncinările nu sunt rare și au mai mulți factori de risc, inclusiv în rândul persoanelor care practică sport. În timp ce simptomele pot persista câteva săptămâni, majoritatea oamenilor recuperează de obicei complet sau aproape complet.
Cifrele din Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) arată că TBI au reprezentat 2,87 milioane de vizite de urgență, spitalizări și decese în 2014.
Acest articol analizează cronologia și etapele recuperării contuziilor și oferă sfaturi pentru a ajuta la accelerarea procesului de recuperare.
Cronologia de recuperare și etapele recuperării
După o comotie cerebrală, majoritatea oamenilor se recuperează de la simptomele inițiale în decurs de 2 săptămâni până la o lună.
Efectele pe termen lung sunt neobișnuite, deși se estimează că 20% dintre oameni vor prezenta simptome persistente ale sindromului post-comotie, în care simptomele lor durează mai mult de 6 săptămâni.
Simptomele și cantitatea de timp necesară pentru ca acestea să dispară pot diferi între oameni și între contuzii. Fiecare contuzie este diferită, chiar și pentru aceeași persoană, iar calea către recuperarea contuziei va varia pentru fiecare individ.
Simptomele frecvente ale contuziei includ:
- greaţă
- dureri de cap
- probleme cu vederea și echilibrul
- oboseală
- dificultăți de gândire și concentrare
- modificări ale dispoziției
- modificări ale obiceiurilor de somn
- sensibilitate crescută la sunet și lumină
Nu toate simptomele de comotie vor fi vizibile imediat după vătămare, unele neaparând decât după câteva zile sau săptămâni.
Imediat după o comotie cerebrală, în ceea ce medicii numesc faza acută, experții recomandă 24-72 de ore de odihnă. În acest timp, indivizii trebuie să-și reducă toate activitățile, de la serviciu și școală la sport și treburile casnice.
Oamenii nu ar trebui să ia niciun medicament fără sfatul medicului. În plus, cineva care a suferit un traumatism cranian nu trebuie lăsat singur în primele 48 de ore.
După această fază acută, oamenii pot începe să revină la viața lor normală. Cu toate acestea, trebuie să facă acest lucru încet și treptat pentru a se asigura că nu se stresează sau nu se rănesc.
Oamenii ar trebui să se adreseze medicului lor pentru a vedea când pot:
- du-te înapoi la muncă
- Condu o mașină
- ia decizii importante
- călătoriți într-un avion
- reluați activitățile sportive
- bea alcool
Recuperarea comotiei poate fi mai complicata pentru sportivi. Unii medici pot recomanda doar 7-10 zile de vindecare înainte de a reveni la joc, deși cercetările din 2018 au constatat că recuperarea completă după comotie a avut în medie 29,4 zile.
Dacă cineva nu pare să se recupereze complet după o comotie după câteva săptămâni, ar trebui să se prezinte din nou la un medic pentru a verifica sindromul post-comotie.
Ce factori pot afecta recuperarea?
Unul dintre factorii critici care afectează recuperarea comotiei este gravitatea leziunii inițiale. În general, cu cât rănirea este mai gravă, cu atât durează mai mult să se recupereze.
Odihna este esențială pentru oricine se recuperează după o comotie, indiferent cât de tineri sau cât de puternici sunt.
Încercarea de a face prea mult prea devreme poate interfera cu vindecarea și revenirea la exerciții fizice prea mari crește pericolul unei leziuni cerebrale repetate, cu consecințe potențial mult mai grave asupra sănătății.
Mâncarea unei diete sănătoase poate favoriza recuperarea contuziei. Fundația Headway, o organizație nonprofit care promovează sporturi mai sigure, recomandă următoarele alimente:
- proteine care susțin funcția sănătoasă a creierului
- fructe și legume bogate în vitamina E pentru susținerea sistemului nervos
- pește, nuci și alte alimente bogate în acizi grași omega-3 pentru a promova vindecarea creierului
Unii factori interferează cu recuperarea comotiei. Acestea includ:
- o istorie a contuziilor
- probleme neurologice preexistente
- vârsta, deoarece adulții mai în vârstă necesită mai mult timp pentru a se recupera în general
Sfaturi pentru recuperare
Următoarele sunt șapte sfaturi pentru recuperarea contuziei:
- Cel mai important lucru este să luați în serios accidentul și să consultați un medic pentru o evaluare amănunțită.
- Următorul pas vital este să vă odihniți din plin. Este esențial să dormi bine noaptea în fiecare noapte și să faci pauze pe tot parcursul zilei, în special atunci când faci sarcini care pot impune corpul și creierul.
- O dietă sănătoasă este mai importantă ca niciodată în timpul recuperării contuziilor. Corpul și mai ales creierul au nevoie de substanțe nutritive pentru a se recupera de la rănire. Este important să beți multe lichide pentru a menține corpul hidratat și pentru a evita alcoolul.
- Luarea timpului liber de la sport este esențială pentru recuperarea eficientă a comotiei. Poate fi dăunător să puneți prea multă presiune pe corp și este periculos să riscați să vă răniți, mai ales atunci când nu funcționați la cel mai bun nivel.
- Uneori, persoanele cu contuzii pot suferi de greață. Produsele fabricate din ghimbir, cum ar fi mestecatul cu ghimbir și ginger ale, pot ajuta la stabilizarea stomacului, deși nu ajută la vindecarea unei contuzii. Citiți despre remedii pentru greață aici.
- După o comotie cerebrală, este util să reduceți semnificativ timpul petrecut în fața unui ecran, indiferent dacă este vorba de un computer, smartphone sau televizor. Pâlpâirea acestor dispozitive poate provoca oboseala ochilor și dureri de cap,
- Răbdarea este esențială în timpul procesului de vindecare. Rețineți că, într-un timp scurt, majoritatea oamenilor se pot aștepta să recupereze complet.
rezumat
Oamenii descriu uneori contuziile ca leziuni cerebrale ușoare, dar trebuie să le trateze serios și să ia măsuri pentru a le ajuta la recuperare. Este important să solicitați asistență medicală și să urmați instrucțiunile medicului.
Majoritatea persoanelor cu comotie vor experimenta o recuperare completă, dar durata de vindecare a corpului și a minții poate varia. În majoritatea cazurilor, cineva își va reveni în decurs de o lună. În cazuri rare, recuperarea poate dura mai mult de 6 săptămâni, cunoscut sub numele de sindrom post-comotie.
În timpul procesului de recuperare a contuziei, oamenii pot începe să revină la activitățile lor obișnuite. Cu toate acestea, ar trebui să facă acest lucru încet și precaut, mai ales când vine vorba de sport.
