Sarcina ta la 19 săptămâni
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Săptămâna 19 poate fi săptămâna în care copilul dumneavoastră poate începe să dea cu piciorul sau să dea cu piciorul. S-ar putea să aibă dimensiunea unei banane.
Acest Centrul de cunoaștere MNT articolul face parte dintr-o serie care vă ajută să vă așteptați la fiecare săptămână de sarcină. Acesta va clarifica ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră, cum crește fătul și ce pași va trebui probabil să faceți în acest stadiu al sarcinii.
Aflați ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră și cu fătul săptămânal, urmând următoarele legături:
- Primul trimestru: Fertilizare, implantare, săptămâna 5, săptămâna 6, săptămâna 7, săptămâna 8, săptămâna 9, săptămâna 10, săptămâna 11, săptămâna 12.
- Al doilea trimestru: săptămâna 13, săptămâna 14, săptămâna 15, săptămâna 16, săptămâna 17, săptămâna 18.
Simptome
Fătul tău va avea acum dimensiunea unei banane.
Este posibil să aveți dureri în ligamentele rotunde, în special în jurul părților laterale ale uterului și în jos în pelvis. Această durere poate fi uneori resimțită în zona inghinală. De obicei apare cu schimbări de poziție.
Acest lucru se datorează schimbării nivelurilor hormonului relaxin, care cresc pentru a pregăti șoldurile pentru livrare. Acest hormon îngroșează și întinde ligamentele în jurul uterului pentru a susține greutatea mai eficient. Dacă aceste simptome continuă mai mult de câteva secunde de fiecare dată când sunt resimțite, ele pot sugera o altă problemă de sănătate mai gravă, cum ar fi abruptia placentară sau travaliul timpuriu.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceste dureri persistă.
O afecțiune numită durere de centură pelviană (PGP) poate apărea și în acest stadiu. Acest lucru provoacă rigiditate, instabilitate și durere la nivelul articulațiilor pelvine în timpul sarcinii. Condiția afectează 1 din 5 femei gravide, iar durerea poate fi uneori atât de severă încât întrerupe somnul și funcția zilnică.
Discutați aceste simptome cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă poată îndruma către un terapeut fizic pentru tratament.
Dezvoltarea bebelușului
Bebelușul tău are acum dimensiunea unei banane, măsoară puțin sub centimetri lungime și cântărește 7 uncii.
La 19 săptămâni de sarcină, fătul poate dezvolta părul pe cap. Rinichii fătului vor produce acum urină.
Un făt femel are acum șase milioane de ovule în ovare.
Copilul dvs. devine mai reactiv la sunetele din afara uterului. Puteți începe să citiți, să cântați sau să vorbiți cu copilul dvs. pentru a-l familiariza cu modul în care sună vocea dvs. chiar înainte de a se naște.
Lucruri de făcut
Screeningul genetic poate fi recomandat între săptămânile 15 și 20 dacă nu a fost efectuat în primul trimestru. Opțiunile pot include prelucrarea simplă a sângelui sau opțiunea mai invazivă a amniocentezei. Aceasta este o procedură de diagnostic în care un ac este utilizat pentru a preleva lichid amniotic și pentru a testa anomaliile cromozomiale.
Aceste teste pot ajuta la excluderea problemelor cromozomiale, cum ar fi sindromul Down și trisomia 13 și 18. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce test ați dori să fi efectuat, dacă există.
Este posibil să fiți nevoit să faceți băi calde lungi și liniștitoare sau să achiziționați o centură de susținere a maternității pentru a ajuta la reducerea simptomelor durerii ligamentului rotund.
Faceți clic aici pentru a alege dintr-o gamă de centuri de susținere a maternității. Vă rugăm să rețineți că acest link vă va duce la un site extern.
Stil de viață: Dieta
Ca și în săptămânile anterioare, veți descoperi în curând că există multe modificări ale stilului de viață care trebuie făcute în timpul sarcinii și chiar și după naștere.
Una dintre cele mai bune modalități de a păstra sănătatea în timpul sarcinii este să mănânci bine.
Dieta echilibrata
Este important să vă asigurați că consumați o dietă echilibrată densă în nutrienți în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate ajuta la creșterea fătului și vă poate ajuta să mențineți nivelurile de energie necesare pentru a vă susține sarcina.
S-ar putea să descoperiți că simțiți foamea mai des decât înainte de sarcină, dar nu este nevoie să „mâncați pentru două”. Fătul dvs. ia nutriție din placentă și din uter.
Puteți obține un echilibru de substanțe nutritive pe parcursul fiecărei săptămâni fără a pierde din felurile dvs. de mâncare preferate. În general, ar trebui să consumați aproximativ 300 până la 400 de calorii suplimentare pe zi în al doilea și al treilea trimestru.
Fructele și legumele trebuie să ofere piatra de temelie a dietei sarcinii. Mâncarea a cinci porții în fiecare zi, fie că este proaspătă, cu suc, conservă sau congelată, vă poate ajuta să completați niveluri de vitamine și fibre care ajută la digestie și previn constipația.
Carbohidrații și alimentele cu amidon ar trebui să reprezinte puțin mai mult de o treime din ceea ce consumați în timpul sarcinii.
Acestea includ:
- cartofi
- pâine
- cereale de dimineață
- ovăz
- igname
- făină de porumb
- taitei
Este mai bine să mâncați opțiuni integrale sau bogate în fibre, cum ar fi paste integrale, orez brun sau cartofi copți cu coaja.
În timpul sarcinii, consumul de proteine în fiecare zi este extrem de important. Acestea pot proveni dintr-o serie de alimente, inclusiv:
- carne
- păsări de curte
- fasole
- peşte
- nuci
- ouă fierte
Deși este sigur să mâncați pește în timpul sarcinii și sunt recomandate două porții de pește pe săptămână, de asemenea, a sugerat să vă limitați aportul la între 8 și 12 uncii (oz) de pește și crustacee pe săptămână. Evitați peștii care conțin niveluri ridicate de mercur, cum ar fi rechinul, peștele-spadă sau marlinul.
Asigurați-vă că consumați suficiente lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt, deoarece calciul din produsele lactate poate ajuta la întărirea scheletului fătului. Este mai bine să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alternativ, optați pentru alternative îmbogățite cu calciu dacă nu consumați produse lactate din motive dietetice sau etice.
Dacă vă este foame între mese, alegeți gustări mai sănătoase, cum ar fi:
- sandvișuri mici sau pâine pitta cu carne slabă, brânză rasă și salată
- morcov, țelină sau castravete
- iaurt cu fructe, în special tipuri cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr sau simplu
- pâine pitta cu hummus
- caise, smochine sau prune uscate preparate
- supe ușoare
- fasole coaptă pe pâine prăjită
- pâine de malț sau tort de ceai fructat
Cel mai bine este să evitați alimentele dulci sau grase dacă doriți să mențineți greutatea corporală. Deși nu trebuie să le eliminați complet, mâncați cantități mai mici din ele mai rar.
Pregătirea mâncării
Siguranța alimentelor și reducerea riscului de infecție sunt vitale în timpul sarcinii pentru a proteja fătul.
Spălați toate alimentele cultivate la sol, cum ar fi fructele și legumele, deoarece urmele de sol conțin agenți patogeni nocivi care pot provoca toxoplasmoza. Asigurați-vă că ați curățat toate suprafețele și ustensilele după ce ați preparat alimente crude pentru a vă proteja atât pe dumneavoastră, cât și pe copil împotriva otrăvirii alimentare.
Din aceleași motive, păstrați alimentele crude departe de alimentele gata de mâncare și păstrați ustensilele care au atins carnea crudă departe de cuțite și plăci de tocat care ating alte alimente.
Asigurați-vă că încălziți mâncărurile gata, în special cele care conțin păsări de curte, până la capăt. Asigurați-vă că orice carne este gătită până la capăt și evitați să adăugați grăsimi sau ulei la mese.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru orice întrebări legate de sarcină.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de sarcină ectopică sau avort spontan, cum ar fi sângerări vaginale sau trecerea țesuturilor, scurgeri de lichid vaginal, senzație de leșin sau amețeli, tensiune arterială scăzută, presiune rectală, dureri de umăr și dureri pelvine severe sau crampe.
MNT este aici pentru tine pe tot parcursul sarcinii.
