O intervenție de 16 săptămâni asupra stilului de viață poate afecta tensiunea arterială?
Un studiu condus de cercetători din Carolina de Nord relevă faptul că pe parcursul unui program de 16 săptămâni, modificările stilului de viață au avut cel mai mare impact asupra tensiunii arteriale ridicate.
Important, cei din studiu au avut o nevoie redusă de medicamente pentru hipertensiune după cele 16 săptămâni.
Studiul a fost prezentat în cadrul sesiunilor științifice comune ale hipertensiunii arteriale din 2018 ale American Heart Association, care prezintă în fiecare an noi cercetări privind hipertensiunea.
În total, studiul a implicat 129 de bărbați și femei care erau fie supraponderali, fie obezi.
Toți aveau vârsta cuprinsă între 40 și 80 de ani și toți participanții aveau presiuni sanguine crescute.
Niciunul dintre participanți nu a luat medicamente pentru tensiunea arterială la momentul studiului, dar aproximativ jumătate au îndeplinit criteriile pentru medicamentele pentru hipertensiune.
Dieta, exercițiile fizice și hipertensiunea
Fiecare participant a primit aleatoriu un tip de intervenție. Un grup și-a schimbat dieta cu dieta DASH, a participat la consiliere și a făcut exerciții supravegheate de trei ori pe săptămână. Un alt grup și-a schimbat doar dieta (din nou, s-a folosit dieta DASH). Un alt grup nu a schimbat nimic.
Dieta DASH este un plan alimentar special conceput pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Include consumul de legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, pește, carne de pasăre, fasole și nuci. Adepții limitează alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă, lactatele cu conținut ridicat de grăsimi și uleiurile tropicale (inclusiv nucă de cocos, miez de palmier și palmier).
Cei din primul grup au avut cel mai mare succes în general în scăderea tensiunii arteriale. Au pierdut în medie 19 lire sterline pe parcursul a 16 săptămâni și și-au redus valorile tensiunii arteriale cu o medie de 16 milimetri de mercur (mm Hg) sistolic și 10 mm Hg diastolic.
În schimb, cei care consumă o dietă DASH au arătat o scădere a tensiunii arteriale de 11 mm Hg sistolică și 8 mm Hg diastolică, în timp ce cei care nu și-au modificat comportamentul au înregistrat o scădere a citirii tensiunii arteriale de 3 mm Hg sistolică și 4 mm Hg diastolică.
La momentul inițial, 50% dintre participanți au îndeplinit criteriile pentru a primi medicamente hipertensive. Cu toate acestea, până la sfârșitul studiului, doar 23% dintre cei care și-au schimbat dieta încă îndeplineau criteriile, precum și doar 15% dintre cei care au schimbat atât dieta, cât și rutina de exerciții.
„Modificările stilului de viață, inclusiv o alimentație mai sănătoasă și exerciții fizice regulate, pot reduce considerabil numărul pacienților care au nevoie de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale”, afirmă autorul studiului, Dr. Alan Hinderliter, profesor asociat de medicină la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill.
Impactul hipertensiunii asupra sănătății
Hipertensiunea arterială este frecventă. American Heart Association (AHA) estimează că hipertensiunea afectează aproape jumătate dintre adulții care trăiesc în SUA și că mulți dintre cei afectați nu știu că au o problemă a tensiunii arteriale.
Acesta este motivul pentru care tensiunea arterială crescută este cunoscută sub numele de „ucigaș tăcut” - există foarte puține simptome, chiar dacă există.
Hipertensiunea, dacă este lăsată netratată și necontrolată, poate duce la probleme grave de sănătate. Hipertensiunea arterială netratată poate contribui la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, insuficiență cardiacă, boli de rinichi, pierderea vederii, disfuncții sexuale, angină și boli ale arterelor periferice.
De asemenea, vă poate deteriora vasele de sânge și poate determina lipoproteinele cu densitate scăzută (colesterolul „rău”) să se acumuleze în fisuri de-a lungul pereților arterelor, făcând sistemul circulator să funcționeze mai greu, fiind totodată mai puțin eficient.
În timp ce acest studiu a arătat că modificările stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, ar putea ajuta la scăderea nevoii de medicamente pentru tensiunea arterială, Hinderliter menționează că ar trebui să existe cercetări suplimentare înainte de a putea face recomandări.
De asemenea, persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să respecte întotdeauna ordinele medicului și, dacă iau deja aceste medicamente, continuați atât timp cât este recomandat.
Cu toate acestea, modificarea dietei și adăugarea de exerciții fizice la o rutină săptămânală este o măsură recomandată de AHA pentru cei care suferă de hipertensiune; poate avea un impact considerabil asupra stării generale de sănătate.
