Ar putea mindfulness să prevină depresia majoră?
Un nou studiu relevă faptul că opt săptămâni de meditație mindfulness pot ajuta la prevenirea tulburărilor depresive majore la persoanele cu depresie subclinică.
Depresia subclinică, denumită și depresie sub prag, este definită ca prezența simptomelor depresive care nu sunt încă severe sau suficient de persistente pentru a justifica un diagnostic de tulburare depresivă majoră (MDD).
Simptomele depresive includ sentimente de tristețe, lipsă de speranță sau vinovăție, lipsă de energie și oboseală, probleme de somn, dificultăți de concentrare și gânduri suicidare.
Dacă astfel de simptome sunt prezente aproape în fiecare zi timp de cel puțin 2 săptămâni, atunci acest lucru ar justifica de obicei un diagnostic de MDD sau depresie majoră.
Coautor al studiului Dr. Samuel Y.S. Wong - de la Școala de sănătate publică și îngrijire primară Jockey Club de la Universitatea chineză din Hong Kong - și colegii săi observă că aproximativ 10-24 la sută dintre oameni se estimează că sunt afectați de depresie subclinică în timpul vieții lor, iar starea este o cheie factor de risc pentru MDD.
Cercetările anterioare sugerează că psihoterapia poate fi o strategie benefică de tratament pentru depresia subclinică și că ar putea limita progresia la MDD.
Pentru noul studiu, publicat recent în Analele Medicinii de Familie, Dr. Wong și colegii au investigat dacă meditația mindfulness ar putea aduce beneficii persoanelor cu depresie subclinică.
Meditația Mindfulness este o practică psihologică care se concentrează pe a fi pe deplin conștient de experiențele din momentul prezent, mai degrabă decât să fie distras de ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
„[…] Deși dezvoltatorii activării comportamentale au sugerat și încurajat terapeutul să folosească mindfulness ca metodă terapeutică pentru a reduce ruminarea la pacienții deprimați”, scriu autorii, „niciun studiu amplu nu a combinat în mod explicit tehnicile de activare comportamentală cu abilitățile de mindfulness și le-a evaluat eficacitate combinată în reducerea simptomelor depresive. ”
Depresie majoră mai mică în grupul de meditație
Cercetătorii au înscris 231 de adulți, toți având depresie subclinică, la studiul lor. Subiecții au fost recrutați din 16 ambulatorii din Hong Kong.
Subiecții au fost randomizați la unul din cele două grupuri pentru un total de 8 săptămâni: 115 participanți au participat la o sesiune de 2 ore de meditație de atenție în fiecare săptămână, în timp ce ceilalți 116 participanți au primit îngrijire obișnuită, fără intervenție psihologică.
Echipa a folosit scara Beck Depression Inventory-II pentru a evalua simptomele depresive în rândul subiecților la studiul inițial și 8 săptămâni, 5 luni și 12 luni mai târziu.
La 12 luni, cercetătorii au descoperit că subiecții din grupul de meditație mindfulness au avut mai puține șanse să fi dezvoltat MDD decât cei care au primit îngrijire obișnuită; MDD a fost identificat la 10,8% din participanții la grupul de meditație mindfulness, comparativ cu 26,8% la grupul obișnuit de îngrijire.
Mai mult, studiul a arătat că meditația mindfulness a fost asociată cu o mică reducere a simptomelor depresive la 12 luni, comparativ cu îngrijirea obișnuită.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, în 2016, aproximativ 16,2 milioane de adulți din Statele Unite au avut cel puțin un episod de depresie majoră.
Pe baza acestor rezultate ale studiului, Dr. Wong și colegii săi sugerează că meditația mindfulness ar putea fi o strategie pentru a ajuta la prevenirea MDD.
Cercetătorii concluzionează:
„[…] Am arătat că BAM [activarea comportamentală cu atenție] este o intervenție potențial fezabilă și eficientă pentru reducerea simptomelor depresive și prevenirea depresiei majore în rândul persoanelor cu depresie sub prag în îngrijirea primară.”
Echipa intenționează să desfășoare studii suplimentare care vor analiza modul în care meditația mindfulness ar putea fi integrată în setările de îngrijire primară ca o modalitate de reducere a MDD.
