Depresie în timpul perioadei: tot ce trebuie să știți

Simțirea depresiei înainte și în timpul unei perioade menstruale este frecventă. Experții cred că aceste schimbări emoționale apar ca urmare a fluctuației nivelurilor hormonale.

Majoritatea persoanelor care menstruează vor avea unele simptome ale sindromului premenstrual (PMS), inclusiv starea de spirit și durerile de cap.

Cu toate acestea, unele persoane pot dezvolta simptome mai severe, cum ar fi depresia și furia. Hormonii pot determina, de asemenea, ca oamenii să se simtă greați în timpul perioadei lor.

Simptomele severe ale sindromului premenstrual pot indica o altă afecțiune, numită tulburare disforică premenstruală (PMDD). În plus, condițiile de sănătate mintală existente se pot agrava temporar în timpul unei perioade menstruale.

În acest articol, explorăm de ce unele persoane se simt deprimate în timpul unei perioade. De asemenea, enumerăm remedii casnice și opțiuni de tratament.

De ce hormonii afectează starea de spirit

Nivelurile scăzute de serotonină și dopamină pot provoca tristețe și anxietate.

Modificările hormonale din a doua jumătate a ciclului menstrual, numită faza luteală, pot provoca o stare de spirit scăzută și iritabilitate la unele persoane.

După ovulație, care are loc la mijlocul ciclului, nivelurile hormonilor sexuali feminini estrogen și progesteron încep să scadă.

Creșterea și scăderea nivelului acestor hormoni poate afecta substanțele chimice ale creierului numite neurotransmițători.

Exemple ale acestor neurotransmițători sunt serotonina și dopamina, ambele substanțe chimice care influențează starea de spirit, somnul și motivația.

Nivelurile scăzute de serotonină și dopamină pot provoca:

• tristeţe
• anxietate
• iritabilitate
• probleme de somn
• pofte alimentare

Toate acestea sunt simptome comune ale PMS și PMDD.

Când nivelurile de estrogen și progesteron încep să crească din nou la câteva zile după debutul unei perioade, aceste simptome dispar adesea.

În ciuda legăturii dintre neurotransmițători și hormoni sexuali, este încă neclar de ce unii oameni dezvoltă PMS sau PMDD atunci când alții nu.

Cercetările indică faptul că nivelurile de progesteron și estrogen sunt similare între persoanele care dezvoltă o tulburare premenstruală și cele care nu.

Prin urmare, experții speculează că diferențele genetice pot face unii oameni mai sensibili decât alții la schimbarea nivelului hormonal și la influența acestor hormoni asupra creierului.

Tulburări de dispoziție legate de menstruație

PMS și PMDD sunt tipuri de tulburări de dispoziție legate de menstruație. O perioadă poate provoca, de asemenea, o stare de sănătate mintală agravată temporar.

PMS

PMS provoacă atât simptome fizice, cât și emoționale. Aceste simptome pot începe în orice stadiu între sfârșitul ovulației și începutul perioadei menstruale.

Experții estimează că până la 75% dintre femeile care au menstruație au o formă de sindrom premenstrual.

Simptomele sindromului premenstrual pot varia foarte mult. Unele persoane pot avea simptome foarte ușoare, în timp ce cele pe care alții le simt sunt debilitante.

PMS poate provoca:

• dureri
• acnee
• anxietate
• balonare
• crize de plâns
• sensibilitate a sânilor
• modificări ale poftei de mâncare
• constipație sau diaree
• Stare Depresivă
• oboseală
• dureri de cap
• iritabilitate și furie
• lipsă de concentrare
• dificultăți de somn

PMDD

PMDD este o formă mai severă de sindrom premenstrual. PMDD poate afecta 3-8% dintre persoanele cu cicluri menstruale.

Simptomele sunt atât de severe încât afectează activitățile zilnice ale persoanei și, uneori, relațiile lor cu ceilalți.

Simptomele PMDD includ:

• depresie severă, anxietate și iritabilitate
• atacuri de panica
• schimbări severe de dispoziție
• episoade frecvente de plâns
• pierderea interesului pentru activități și alte persoane

Ideea sau încercările de sinucidere sunt un posibil simptom al PMDD. Potrivit Asociației Internaționale pentru Tulburări Premenstruale (IAPMD), se estimează că 15% dintre femeile cu PMDD vor încerca să se sinucidă în viața lor. Persoanele transgender au un risc și mai mare.

Prevenirea sinuciderii

• Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:
• Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
• Îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.
• Ascultă persoana fără judecată.
• Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 1-800-273-8255.

PMDD împărtășește, de asemenea, multe simptome cu sindromul premenstrual, inclusiv:

• dureri
• acnee
• balonare
• sensibilitate a sânilor
• constipație sau diaree
• oboseală
• pofte alimentare
• dureri de cap
• lipsă de concentrare
• dificultăți de somn

Exacerbarea premenstruală

Modificările hormonale înainte de o perioadă pot agrava simptomele unei stări de sănătate mintală existente. Acest efect este cunoscut sub numele de exacerbare premenstruală.

Tulburările frecvente care pot apărea împreună cu sindromul premenstrual includ:

• tulburare bipolara
• depresie
• tulburare depresivă persistentă (tulburare distimică)
• tulburare de anxietate generalizată
• tulburare de panica

Cercetările sugerează că depresia tinde să fie mai răspândită printre cei cu sindrom premenstrual decât la cei fără această afecțiune.

Ce să fac

Persoanele care suferă de depresie în timpul perioadei lor ar trebui să vorbească cu medicul lor.

Sunt disponibile diverse tratamente pentru depresie, PMS și PMDD. Opțiunile variază de la remedii casnice până la medicamente.

Poate fi util să urmăriți simptomele înainte și în timpul unei perioade menstruale pentru a ajuta medicul să confirme un diagnostic și să creeze un plan de tratament.

Oamenii își pot ține un jurnal al dispozițiilor și ciclului lor sau pot folosi o aplicație de urmărire a perioadelor.

Aflați despre 10 dintre cele mai bune aplicații de urmărire a perioadei în acest articol.

Remedii naturale

Schimbările dietetice și ale stilului de viață pot ajuta în cazurile de sindrom premenstrual ușor.

În cazurile mai severe sau pentru PMDD, este puțin probabil ca soluțiile casnice să facă o diferență semnificativă. Cu toate acestea, ele pot ajuta atunci când indivizii le combină cu alte tratamente.

Remediile potențiale includ:

• consumul unei diete echilibrate și limitarea aportului de zahăr, grăsimi, sare, carbohidrați rafinați și alcool
• exercitarea regulată
• dormind suficient și ținând un program regulat de somn
• reducerea stresului prin eliminarea surselor de stres acolo unde este posibil și practicarea yoga și a atenției

Suplimentele pot ajuta, de asemenea. Cercetările sugerează că un supliment de calciu poate reduce simptomele legate de sindromul premenstrual, inclusiv depresia, oboseala și modificările apetitului.

Este important să discutați cu un medic înainte de a lua suplimente pentru a trata PMS sau orice altă afecțiune.

Medicament

Un medic poate sugera utilizarea anticoncepționalelor hormonale pentru a gestiona simptomele sindromului premenstrual. Uneori, pot prescrie un antidepresiv. Găsirea tratamentului potrivit poate necesita o abordare de încercare și eroare.

Opțiunile contraceptive hormonale includ pilula sau plasturele. Acestea pot atenua depresia și alte simptome emoționale și fizice. Cu toate acestea, în unele cazuri, controlul nașterilor poate agrava depresia.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt tratamentul de primă linie pentru PMDD.

Oamenii pot lua ISRS pe tot parcursul ciclului menstrual sau numai în faza luteală. Ele pot fi, de asemenea, utile pentru cazurile mai severe de sindrom premenstrual.

Cercetările indică faptul că 60-70% dintre femeile cu PMDD răspund la ISRS. Această rată de eficacitate este similară cu cea a celor cu depresie majoră.

Dacă ISRS nu funcționează sau dacă provoacă reacții adverse nedorite, medicul poate prescrie un alt tip de antidepresiv.

Când să vedeți un medic

Persoanele care suferă de depresie în mod regulat înainte sau în timpul perioadei pot dori să vorbească cu un medic. Tratamentul este disponibil pentru persoanele cu sindrom premenstrual, PMDD sau condiții de sănătate mintală care apar simultan.

Dacă cineva prezintă un risc imediat de sinucidere sau auto-vătămare gravă, solicitați ajutor de urgență apelând 911 sau numărul de urgență local.

Oricine are gânduri sinucigașe poate accesa ajutorul de la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

rezumat

Este frecvent să experimentați starea de spirit scăzută, anxietatea sau iritabilitatea în timpul unei perioade. Aceste simptome ar trebui să se rezolve la câteva zile după debutul perioadei menstruale. În cazuri ușoare, modificările stilului de viață și ale dietei pot fi benefice.

Dacă aceste modificări de dispoziție apar în mod regulat, persistă toată luna sau au un efect semnificativ asupra vieții sau relațiilor unei persoane, acestea pot necesita un alt tratament.

Mulți oameni pot obține scutirea de PMS sau PMDD cu un tratament adecvat.

Mai multe asistență și informații sunt disponibile prin intermediul IAPMD.