Beneficiile pentru sănătate ale extractului de frunze de măslin
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Extractul de frunze de măslin poate avea mai multe beneficii potențiale pentru sănătate, cum ar fi ajutarea la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Deși oamenii de știință au efectuat o mare parte din cercetările pe animale, extractul începe să dea dovadă de promisiune și în unele studii pe oameni.
Oamenii din regiunea mediteraneană au folosit de mult timp frunzele de măslin ca parte a dietei lor și în medicamentele tradiționale.
Frunzele de măslin conțin mai mulți polifenoli cheie, cum ar fi oleaceină și oleuropeină. Polifenolii apar în mod natural la plante, iar cercetările sugerează că pot ajuta la protejarea împotriva unei serii de afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
Acești polifenoli pot sta la baza unora dintre beneficiile potențiale pentru sănătate ale extractului de frunze de măslin.
În acest articol, discutăm unele dintre aceste beneficii pentru sănătate, precum și dovezile care să le susțină. De asemenea, acoperim dozajul și posibilele efecte secundare.
Creștere în greutate
Frunzele de măslin conțin oleuropeină, care este un polifenol care poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.
Într-un studiu din 2016, cercetătorii au administrat oral oleuropeină șobolanilor cu obezitate care erau
consumând o dietă bogată în colesterol. După 8 săptămâni, șobolanii au avut o greutate corporală mai mică, mai puțină țesut adipos și un profil metabolic îmbunătățit.
Un alt studiu din 2014 a constatat că suplimentarea cu oleuropeină a redus greutatea corporală și creșterea în greutate la șoarecii care consumau o dietă bogată în grăsimi.
Aceste descoperiri sugerează că extractul de frunze de măslin care conține oleuropeină poate avea potențialul de a reduce creșterea în greutate și de a reduce riscul de obezitate.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma acest posibil beneficiu pentru sănătate la om.
Colesterol
Studiile preliminare sugerează că extractul de frunze de măslin poate contribui la îmbunătățirea nivelului de colesterol.
Într-un studiu din 2015, șobolanii au consumat fie un nivel ridicat de colesterol, fie o dietă normală. Cercetătorii au dat, de asemenea, extract de frunze de măslin unor șobolani din ambele grupuri.
După 8 săptămâni, șobolanii hrăniți cu colesterol au avut niveluri mai ridicate de colesterol total și lipoproteine cu densitate scăzută (LDL), sau colesterol „rău”. La șobolanii care au consumat și extractul de frunze de măslin, aceste niveluri de colesterol au fost semnificativ mai mici.
Aceste descoperiri se pot aplica și oamenilor. Un studiu din 2008 a comparat efectele suplimentării alimentare cu extractul de frunze de măslin cu sfaturi privind stilul de viață la 40 de gemeni identici cu hipertensiune arterială.
După 8 săptămâni, echipa a constatat că extractul de frunze de măslin a scăzut semnificativ nivelul colesterolului LDL în cadrul perechilor gemene într-o manieră dependentă de doză. Aceasta înseamnă că dozele mai mari au avut un efect mai mare.
Tensiune arteriala
Extractul de frunze de măslin poate ajuta la tratarea hipertensiunii sau a hipertensiunii arteriale.
Într-un studiu din 2011, cercetătorii au randomizat persoanele cu hipertensiune în stadiul 1 pentru a lua fie 500 miligrame (mg) de extract de frunze de măslin, fie 12,5-25 mg de captopril, un medicament pentru hipertensiune arterială, de două ori pe zi.
După 8 săptămâni, tensiunea arterială a fost semnificativ mai mică pentru ambele grupuri. Echipa a concluzionat că extractul de frunze de măslin a fost la fel de eficient în scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune în stadiul 1 ca și captoprilul.
Într-un alt studiu din 2017, cercetătorii au randomizat persoanele cu hipertensiune în stadiul 1 pentru a lua fie un extract de frunze de măslin care conține 136 mg de oleuropeină, fie un placebo în fiecare zi.
După 6 săptămâni, persoanele care au luat extractul de frunze de măslin au avut o tensiune arterială mult mai mică decât cele care au luat placebo.
Diabetul de tip 2
Extractul de frunze de măslin poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au randomizat 46 de bărbați de vârstă mijlocie care erau supraponderali pentru a lua fie extract de frunze de măslin, fie un placebo.
După 12 săptămâni, persoanele din grupul de extract de frunze de măslin au avut îmbunătățiri semnificative ale sensibilității la insulină și ale receptivității pancreatice în comparație cu cei care au luat un placebo.
Medicii consideră că sensibilitatea redusă la insulină și reacția pancreatică sunt factori importanți în dezvoltarea diabetului de tip 2.
Dozare
Nu există linii directoare oficiale cu privire la cât de mult extract de frunze de măslin ar trebui să ia o persoană. În studiile umane discutate mai sus, participanții au luat de obicei 500-1.000 mg pe zi dintr-un extract standard de frunze de măslin. Unele dintre acestea erau în doze divizate.
Extractul de frunze de măslin este disponibil sub formă de capsule, tablete și ceai. Atunci când utilizați aceste produse, în general este mai bine să urmați instrucțiunile producătorului cu privire la dozele sigure.
O persoană trebuie să discute cu un medic înainte de a lua extract de frunze de măslin pentru a trata o afecțiune specifică.
Efecte secundare
Deoarece Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) consideră că extractul de frunze de măslin este mai degrabă un supliment alimentar decât un medicament, nu monitorizează doza sau calitatea ierburilor și suplimentelor.
De asemenea, există doar date științifice limitate cu privire la posibilele efecte secundare sau siguranța pe termen lung.
Un studiu sugerează că posibilele efecte secundare pot include disconfort muscular și cefalee. Persoanele care prezintă reacții adverse severe sau care privesc reacții adverse ar trebui să înceteze să ia extractul și să discute cu medicul lor.
De asemenea, nu este clar dacă extractul de frunze de măslin poate interacționa cu alte medicamente. Persoanele care iau medicamente eliberate pe bază de rețetă ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a lua extract de frunze de măslin.
rezumat
Studiile preliminare sugerează că extractul de frunze de măslin poate avea mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol și reducerea riscului de creștere în greutate și a diabetului de tip 2.
Cu toate acestea, este necesar ca oamenii de știință să efectueze mai multe studii la scară largă la om pentru a confirma aceste constatări și pentru a determina siguranța pe termen lung a administrării extractului de frunze de măslin.
O gamă de produse care conțin extract de frunze de măslin sunt disponibile pentru cumpărare online.
