Risc de atac de cord mai mare la cei care dorm prea puțin sau prea mult
Cantitatea potrivită de somn protejează sănătatea inimii. Aceasta a fost concluzia noilor cercetări care au constatat că durata somnului poate influența riscul de atac de cord al unei persoane, indiferent de alți factori de risc cardiac, inclusiv genetici.
Într-un recent Jurnalul Colegiului American de Cardiologie lucrare, oamenii de știință din Statele Unite și Marea Britanie descriu modul în care au analizat obiceiurile de somn și înregistrările medicale ale 461.347 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani care trăiesc în Marea Britanie.
Datele, care provin de la Biobankul din Marea Britanie, includeau auto-rapoarte despre câte ore au dormit în mod obișnuit participanții pe noapte și dosare de sănătate care acopereau 7 ani. De asemenea, a inclus rezultatele testelor pentru gene de risc.
Analiza a relevat că cei care dormeau mai puțin de 6 ore pe noapte aveau un risc cu 20% mai mare de a face un prim infarct comparativ cu cei care dormeau 6-9 ore. Cei care au dormit mai mult de 9 ore au avut un risc cu 34% mai mare.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că menținerea duratei somnului la 6-9 ore pe noapte poate reduce riscul unui prim infarct cu 18% la persoanele cu o „răspundere genetică ridicată” pentru dezvoltarea bolilor de inimă.
„Acest [studiu]”, spune autorul senior al studiului, Celine Vetter, Ph.D., profesor asistent de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado din Boulder, „oferă unele dintre cele mai puternice dovezi că durata somnului este un factor cheie atunci când vine la sănătatea inimii - și acest lucru este valabil pentru toată lumea. ”
Durata somnului este un factor de risc independent
Studiile au găsit legături între obiceiurile de somn și sănătatea inimii de ceva timp. Cu toate acestea, majoritatea acestor constatări provin din studii observaționale: aceste studii care pot confirma doar legăturile, dar nu pot stabili direcția cauzei și efectului.
Deoarece mulți factori afectează atât somnul, cât și sănătatea inimii, nu este ușor să stabilim dacă un somn slab face ca sănătatea inimii săracă sau sănătatea inimii sărace să ducă la un somn slab.
Vetter și colegii ei au încercat să facă față acestei provocări folosind date de la un număr mare de indivizi, combinându-le cu cercetarea genetică și excludând zeci de factori potențiali de influență.
În total, au ajustat rezultatele pentru a elimina efectul potențial al a 30 de factori care pot influența atât sănătatea inimii, cât și somnul. Acești factori includ activitatea fizică, sănătatea mintală, veniturile, educația, fumatul și compoziția corpului.
Rezultatele cercetătorilor au arătat că durata somnului a fost un factor de risc independent pentru infarct.
Cercetătorii au descoperit că riscul de atac de cord a crescut cu atât mai mult cu cât somnul obișnuit de noapte al oamenilor a divergut de la 6 la 9 ore.
Persoanele care dormeau 5 ore în fiecare noapte, de exemplu, aveau un risc cu 52% mai mare de a face un prim infarct decât cei care dormeau 7-8 ore. Persoanele care dormeau 10 ore pe noapte aveau un risc dublu.
Analiza folosind variante genetice pentru somn scurt
Echipa a folosit apoi o metodă numită randomizare mendeliană (MR) pentru a confirma că durata scurtă a somnului a fost un factor de risc independent pentru infarct.
Analiza MR a arătat că persoanele cu variante genetice care le-au predispus la somn scurt au avut un risc mai mare de atac de cord.
Studiile anterioare au descoperit mai mult de douăzeci de variante asociate cu durata scurtă a somnului.
Prin utilizarea variantelor genetice, RM poate determina dacă o legătură observațională între un factor de risc și o boală este în concordanță cu un efect cauzal.
„Acest lucru ne oferă și mai multă încredere că există o relație cauzală aici - că durata somnului, nu altceva, influențează sănătatea inimii”, susține Vetter.
Somnul este cheia sănătății inimii
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de o treime din adulții din SUA dorm mai puțin decât cele 7 ore recomandate pe noapte.
CDC recomandă următoarele sfaturi pentru un somn bun:
- Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.
- Obțineți suficientă lumină naturală - mai ales mai devreme în timpul zilei.
- Evitați expunerea la lumină artificială, în special în orele până la culcare.
- Faceți suficient exerciții zilnice și evitați să vă exercitați aproape de culcare.
- Evitați să mâncați și să beți în orele de dinainte de culcare - în special alcool și alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr.
- Dacă dificultățile persistă, solicitați sfatul medicului pentru a ajuta la identificarea obstacolelor din calea somnului, inclusiv a altor afecțiuni de sănătate.
Cea mai recentă echipă de cercetători speră că descoperirile sale vor sensibiliza medicii, publicul și factorii de decizie politică cu privire la impactul somnului asupra sănătății inimii.
„Este un fel de mesaj plin de speranță”, spune autorul primului studiu Iyas Daghlas, care studiază medicina la Harvard Medical School din Boston, MA, „că indiferent de riscul moștenit de atac de cord, dacă dormiți o cantitate sănătoasă, puteți reduce acest risc la fel ca o dietă sănătoasă, nu fumatul și alte abordări ale stilului de viață. ”
„Așa cum munca și sănătatea [pe deplin] vă pot reduce riscul de boli de inimă, și somnul poate.”
Celine Vetter, dr.
