Cum afectează fumatul riscul de diabet?
Riscurile pentru sănătate ale fumatului sunt bine cunoscute, dar pentru persoanele cu diabet zaharat, fumatul este un factor de risc grav pentru numeroase probleme de sănătate. Fumatul poate crește riscul de complicații și poate declanșa chiar diabet de tip 2.
Fumatul poate duce la o gamă largă de complicații, dintre care multe sunt și complicații ale diabetului. Este, de asemenea, principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite, unde peste 16 milioane de persoane au o afecțiune legată de fumat.
Fumatul îi afectează nu numai pe cei care o fac, ci și pe cei care își împărtășesc spațiul. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sugerează că fumatul pasiv este responsabil pentru 34.000 de decese în SUA în fiecare an.
Aflați mai multe despre legăturile dintre fumat și diabet, precum și despre cum să minimalizați efectele, aici.
Riscurile fumatului cu diabet zaharat
Alegerile stilului de viață sunt un factor de risc major pentru diabetul de tip 2 și complicațiile acestuia. Fumatul poate fi una dintre aceste alegeri.
Potrivit CDC, persoanele care fumează sunt cu 30-40% mai predispuse decât persoanele care nu fac diabet.
Fumatul poate face, de asemenea, mai dificilă gestionarea diabetului pentru cei care îl au deja.
Riscurile fumatului includ:
- susținerea deteriorării celulelor și țesuturilor, crescând riscul de inflamație
- introducerea radicalilor liberi, ducând la stres oxidativ și la deteriorarea celulelor
- se confruntă cu probleme ale sistemului imunitar
- experimentând modificări ale profilurilor lipidice
- având un risc mai mare de infecții respiratorii și de altă natură
- având un risc mai mare de boli cardiovasculare, infarct miocardic și accident vascular cerebral
Toate aceste riscuri pot agrava simptomele și complicațiile diabetului. Persoanele care suferă de diabet sunt mai susceptibile la infecții, iar infecțiile pot deveni rapid grave. În plus, atât fumatul, cât și diabetul pot duce la o circulație deficitară.
De asemenea, cresc riscul de ulcerare a piciorului, probleme de sănătate orală, infecții respiratorii și alte infecții care pot avea consecințe grave și, probabil, care pun viața în pericol.
Cercetările din 2008 sugerează că fumatul puternic poate crește riscul de intoleranță la glucoză și acumularea de grăsime abdominală, ambii factori de risc pentru diabet.
Un studiu din 2016 a concluzionat că este posibil să nu existe o legătură directă între fumat și rezistența la insulină. Cercetătorii au sugerat că alți factori pot juca un rol și au solicitat studii suplimentare.
Cu toate acestea, atât fumatul, cât și diabetul pot agrava starea de sănătate a unei persoane. Renunțarea sau evitarea fumatului este mai bună pentru toată lumea, indiferent dacă au sau nu diabet.
Riscuri suplimentare
Atât diabetul, cât și fumatul pot deteriora celulele și organele corpului, iar fumatul poate agrava multe dintre efectele diabetului asupra sănătății.
De exemplu, atât fumatul, cât și diabetul pot crește riscul bolilor cardiovasculare.
Persoanele cu diabet care fumează, de asemenea, sunt mai susceptibile de a:
- experimentați boli de rinichi și de inimă
- aveți o circulație slabă care duce la infecții, ulcere, cheaguri de sânge sau amputări
- dezvolta boli oculare, cum ar fi retinopatia, care pot duce la pierderea vederii
- experimentați leziuni ale nervilor care duc la dureri, furnicături și tulburări de mobilitate
Multe dintre efectele combinate ale fumatului și diabetului asupra sănătății fac mai dificilă alegerea unui stil de viață sănătos.
De exemplu, problemele cardiovasculare, leziunile nervilor și capacitatea pulmonară redusă pot face mai dificilă exercițiul. Acest lucru, la rândul său, poate duce la un stil de viață sedentar.
Aceste eșecuri pot agrava simptomele fumatului și ale diabetului.
Reducerea riscului
Nu există o modalitate sigură de a fuma, în special în cazul diabetului. Cel mai bun mod de a reduce riscul de fumat este să renunțați sau să reduceți dramatic.
Următoarele strategii pot reduce riscurile asociate fumatului și diabetului:
Conduceți un stil de viață activ: exercițiile fizice pot reduce riscul de cancer pulmonar la persoanele care fumează. De asemenea, susține metabolismul glucozei și poate reduce șansele de obezitate, care este un alt factor de risc pentru diabet.
Mănâncă sănătos: consumul unei diete bogate în fructe proaspete, legume și cereale integrale și sărace în grăsimi, săruri, zahăr și alți carbohidrați prelucrați sau simpli poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Fibrele sunt deosebit de importante pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece ajută la scăderea zahărului din sânge.
Urmați planul de tratament: persoanele cu diabet greu de controlat sunt mai susceptibile de a prezenta complicații. Fumatul compune aceste riscuri. Luarea medicamentelor adecvate și respectarea instrucțiunilor medicului pot reduce aceste riscuri.
Reduceți sau renunțați la fumat: nu există un număr sigur de țigări de fumat, iar fumatul și expunerea la fum reprezintă un pericol pentru sănătate. Cu toate acestea, persoanele care fumează puternic sunt mai susceptibile să experimenteze probleme de sănătate extinse.
Un medic poate ajuta o persoană să înceapă un plan de renunțare la fumat. Persoanele cu diabet care fumează ar trebui să consulte un medic înainte de a face modificări semnificative ale stilului de viață.
Renunțarea la fumat
Fumatul este un comportament captivant. Renunțarea este dificilă, dar acest lucru poate reduce semnificativ riscul de complicații pe termen scurt și lung, legate de fumat, diabet și cele două combinate.
Înainte de a renunța, persoanele care fumează și au diabet ar trebui să-și întrebe medicul despre cea mai bună acțiune. Un profesionist din domeniul sănătății poate avea sfaturi pentru depășirea următoarelor provocări:
Riscul de a mânca în exces: este posibil ca persoanele care fumează și care suferă de diabet să fie nevoite să-și adapteze dietele. Fumatul suprima pofta de mancare, iar renuntarea poate declansa dorinta de a manca in exces. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, un alt factor de risc pentru diabet și complicațiile acestuia.
Nivelurile de zahăr din sânge: un studiu din 2015 a constatat că persoanele cu diabet care renunță la fumat s-ar putea lupta să-și controleze nivelul zahărului din sânge în primii 3 ani după renunțare.
9 sfaturi pentru renunțare
Unele strategii care pot ajuta oamenii să renunțe la fumat includ:
1. Încearcă să renunți dintr-o dată
Unii oameni intenționează să renunțe la fumat treptat, dar acest lucru poate prelungi stresul renunțării, deoarece fiecare reducere poate declanșa noi simptome de sevraj.
Potrivit cercetărilor din 2016, cei care au renunțat la „curcanul rece” au avut mai mult succes decât cei care au renunțat treptat.
2. Nu renunțați
Mulți oameni încearcă să renunțe de mai multe ori înainte de a avea succes. Fiecare încercare îi ajută pe oameni să învețe ce funcționează pentru ei. O încercare nereușită nu este un eșec, ci doar un pas pe calea renunțării cu succes.
3. Recunoașteți dependența
Persoanele care se confruntă cu retragerea se pot îngrijora că poftele și disconfortul nu vor dispărea niciodată. Unii oameni pot simți că și-au pierdut singura sursă de plăcere. Cu toate acestea, aceste sentimente negative provin din dependență, care poate distorsiona modul de gândire al unei persoane.
4. Găsirea unui obicei nou, mai sănătos
Fumatul este o dependență chimică și comportamentală. Ruperea asocierii dintre fumat și anumite activități poate fi de ajutor. De exemplu, dacă o persoană își începe întotdeauna ziua cu o țigară, ar putea începe cu o scurtă plimbare în jurul blocului.
5. Întrebați despre terapia de substituție a nicotinei (NRT)
NRT nu funcționează pentru toți oamenii care fumează, iar cei cu diabet trebuie să consulte un medic înainte de a-l încerca.
6. Consiliere
Consilierea și psihoterapia pot ajuta oamenii să înțeleagă de ce fumează și de ce cred că fumatul îi ajută să facă față. De asemenea, oferă sprijin pentru provocările emoționale ale renunțării.
7. Medicamente
Renunțați la medicamentele de asistență pot ajuta unii oameni care doresc să înceteze obiceiul, cum ar fi vareniclina (Chantix). Aceste medicamente pot reduce pofta, iar unele ajută și la efectele secundare emoționale ale renunțării. Oamenii care fumează ar trebui să discute cu un medic despre dacă aceste medicamente pot fi utilizate în condiții de siguranță, alături de medicamentele pentru diabet.
8. Vaping
Impactul pe termen lung asupra sănătății al utilizării țigărilor electronice nu este clar, iar medicii recomandă ca persoanele care nu fumează să nu înceapă să le folosească.
Dovezile sugerează, totuși, că „vaparea” poate fi mai puțin dăunătoare decât fumatul direct de tutun, iar unii medici îl recomandă ca o modalitate de a reduce riscurile de fumat pentru cei cărora le este greu să renunțe.
9. Convinge-i pe ceilalți să ți se alăture
Dacă un alt membru al gospodăriei fumează, vorbește-i despre renunțarea împreună. În acest fel, oamenii se pot încuraja reciproc.
Dacă cealaltă persoană continuă să fumeze, cea care renunță încă se confruntă cu expunerea la fum. Fumul pasiv poate face mai greu să rămâi fără tutun și va continua să prezinte un risc pentru sănătate.
Oamenii care nu fumează, dar împărtășesc cazarea cu cei care fac acest lucru, ar trebui să le vorbească despre renunțare, pentru sănătatea ambelor persoane din gospodărie.
La pachet
Fumatul poate afecta sănătatea și bunăstarea unei persoane în multe feluri și poate crește riscul de complicații cu diabet.
Persoanele care fumează și au diabet ar trebui să vorbească cu medicul lor despre cea mai bună modalitate de a renunța sau de a reduce.
Când renunță, mulți oameni vor experimenta pofte și retrageri, dar acestea vor deveni mai ușor de gestionat cu timpul și vor dispărea în cele din urmă cu totul.
Renunțarea la fumat poate crește speranța de viață a oricărui individ și, în special, a unei persoane cu diabet.
