Muzica ne face să ne bucurăm mai mult de mișcare, descoperă studiul creierului
Urăști să mergi la sală? Un nou studiu poate a găsit o modalitate de a face exercițiul fizic mai distractiv: puneți-vă melodia preferată.
Cercetătorii dezvăluie că, în timp ce ascultarea de muzică în timpul unui antrenament nu mărește concentrarea asupra sarcinii la îndemână, face exercițiul mult mai plăcut.
Co-autorul studiului, Marcelo Bigliassi, de la Brunel University din Marea Britanie, și colegii săi au ajuns la concluziile lor folosind tehnologia electroencefalografică (EEG) pentru a monitoriza răspunsul creierului la muzică în timp ce participanții se angajau în activitate fizică.
Cercetătorii au raportat recent rezultatele lor în jurnal Psihologia sportului și exercițiului.
Nu este un secret faptul că muzica are capacitatea de a provoca răspunsuri emoționale; cercetarea susține acest fapt. Un cântec ne poate face să ne simțim fericiți, triști, furioși, împuterniciți sau motivați. Acesta din urmă este unul dintre motivele pentru care mulți dintre noi ajungem la căști atunci când mergem la fugă.
Dar cum răspunde exact creierul la muzică atunci când facem exerciții? Bigliassi și colegii și-au propus să răspundă.
„Mecanismele creierului care stau la baza efectelor psihologice ale stimulilor auditivi în timpul activității fizice sunt până acum sub-cercetate; mai ales în condiții ecologice valabile ”, notează autorii studiului.
Muzica a stimulat plăcerea mersului pe jos
Pentru a rezolva acest decalaj de cercetare, echipa a folosit EEG pentru a evalua modul în care muzica sau un podcast au afectat creierul în timpul exercițiului, în comparație cu nici un stimul auditiv.
„Tehnologia EEG a facilitat măsurarea în timpul unei sarcini valabile din punct de vedere ecologic în aer liber, astfel încât am putea explora în cele din urmă mecanismele creierului care stau la baza efectelor muzicii în timpul situațiilor de exercițiu din viața reală”, spune Bigliassi.
Un total de 24 de participanți la studiu au mers 400 de metri pe o pistă în aer liber, într-un ritm la alegere, în una din cele trei condiții: unii subiecți au mers în timp ce ascultau 6 minute de melodie Fericit de Pharrell Williams; unii participanți au ascultat un podcast al unei discuții TED; iar unii subiecți nu ascultau niciun sunet.
În timpul sarcinii de mers, undele cerebrale ale participanților au fost măsurate folosind EEG. De asemenea, oamenii de știință au evaluat modul în care fiecare dintre cele trei condiții auditive a afectat atenția participanților în timpul sarcinii de mers pe jos, precum și modul în care și-au afectat sentimentele de vigilență și oboseală.
Cercetătorii au descoperit că ascultarea de muzică a dus la o creștere de 28% a plăcerii în timpul sarcinii de mers pe jos, în comparație cu nici un stimul auditiv. Bucuria a fost, de asemenea, cu 13% mai mare pentru cei care ascultau muzică, comparativ cu cei care ascultau un podcast.
Aceste efecte au fost asociate cu o creștere a undelor beta în regiunile frontale și frontale-centrale ale cortexului cerebral, relatează echipa.
„Am arătat că muzica are potențialul de a crește undele beta și de a provoca o stare emoțională mai pozitivă. Acest lucru poate fi valorificat în timpul altor forme de exercițiu și poate face o activitate dată mai plăcută. ”
Marcelo Bigliassi
Ghidurile de activitate fizică pentru americani recomandă tuturor adulților să facă cel puțin 75 de minute de intensitate vigurosă sau 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, aproape jumătate dintre adulții din Statele Unite nu respectă aceste orientări, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Bigliassi spune că pentru persoanele care evită exercițiile fizice pentru că nu le place, ascultarea unor muzici ar putea fi o modalitate de a întoarce acest lucru.
