Noi informații despre modul în care exercițiile fizice pot ridica starea de spirit în depresie
Există dovezi din ce în ce mai mari că exercițiile fizice pot ajuta la tratarea simptomelor depresiei și la ridicarea dispoziției, deși motivele au fost neclare. Acum, un nou studiu constată că sistemul endocannabinoid al organismului poate juca un rol.
Cercetătorii propun că o mai bună apreciere a relației dintre exerciții, dispoziție și sistemul endocannabinoid ar putea duce la tratamente mai bune pentru depresie.
Studiul a investigat modificările stării de spirit și a nivelurilor endocannabinoide la persoanele cu depresie majoră care au exercitat la diferite intensități pe o bicicletă staționară.
Anchetatorii au constatat o creștere semnificativă a nivelurilor endocannabinoide și o îmbunătățire a dispoziției după o sesiune de exerciții prescrise de intensitate moderată.
Sistemul endocannabinoid este un sistem de semnalizare celulară care cuprinde canabinoizi sau endocannabinoizi și receptori ai corpului. Se extinde pe tot corpul și influențează funcția sistemului imunitar, cardiovascular și nervos.
Când un anumit endocannabinoid se leagă de un receptor celular potrivit, acesta trimite un semnal în celulă care îi modifică comportamentul și funcționarea.
Trebuie să găsiți noi tratamente pentru depresie
Într - o lucrare recentă despre cercetare, care apare în Medicină și știință în sport și exerciții fizice Jurnalul, autorii concluzionează că efectele de îmbunătățire a dispoziției exercițiului fizic implică probabil mai multe mecanisme biologice, dintre care sistemul endocannabinoid este doar unul.
„Găsirea alternativelor la medicație este importantă pentru tratamentul depresiei”, spune autorul primului studiu Jacob D. Meyer, Ph.D., profesor asistent de kinesiologie la Universitatea de Stat din Iowa, în Ames.
"Dacă putem afla cum funcționează exercițiul cu sistemul endocannabinoid", adaugă el, "am putea proiecta apoi intervenții optime de exercițiu".
A te simți trist sau singur poate face parte din urcușurile și coborâșurile cotidiene ale vieții, mai ales când vremurile sunt grele din cauza pierderii sau a stresului. Cu toate acestea, depresia este o afecțiune în care aceste și alte simptome persistă.
Conform informațiilor furnizate de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), depresia a afectat 8,1% dintre adulții cu vârsta de peste 20 de ani în Statele Unite în perioada 2013-2016.
Depresia majoră este o afecțiune obișnuită tratabilă, în care modificările de dispoziție și alte simptome mentale și fizice durează cel puțin 2 săptămâni.
Boala reprezintă o povară considerabilă pentru societate și poate afecta funcționarea oamenilor mai grav decât alte afecțiuni de durată, cum ar fi artrita și diabetul.
Exercițiu prescris versus exercițiu preferat
Pentru noul studiu, echipa a investigat 17 femele adulte cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani, cu un diagnostic actual de depresie majoră.
Fiecare participant a parcurs două sesiuni de exerciții de 30 de minute pe o bicicletă staționară. Într-o sesiune, participantul a mers cu bicicleta la o intensitate moderată prescrisă, iar în cealaltă sesiune, a putut circula liber la orice intensitate preferată.
Toți participanții au finalizat ambele tipuri de sesiune, cu un decalaj de cel puțin o săptămână între ei.
Cercetătorii au prelevat probe de sânge înainte și imediat după ședințe. În plus, participanții au completat chestionare înainte și la 10 minute și 30 de minute după sesiuni.
Rezultatele au arătat că starea de spirit s-a îmbunătățit după ambele ședințe, dar că o creștere a nivelurilor endocannabinoide a avut loc numai după sesiunea de exerciții fizice de intensitate moderată prescrisă. Nu a existat o astfel de creștere după sesiunea de intensitate preferată.
Meyer spune că el și colegii săi au găsit surprinzătoare rezultatele sesiunii de intensitate preferată.
O explicație ar putea fi numărul mic de participanți și variația nivelurilor de intensitate în sesiunea de intensitate preferată. Unii participanți au finalizat sesiunea preferată la o intensitate constantă a luminii, în timp ce alții au variat intensitatea.
O altă explicație pentru diferența de rezultate între sesiunile de exerciții preferate și cele prescrise ar putea fi aceea că exercițiile la un nivel pe care altcineva îl prescrie are un efect psihologic și biologic.
Efectul durabil al exercițiului de intensitate moderată
Un alt rezultat semnificativ al studiului a fost efectul de lungă durată al exercițiului de intensitate moderată.
Creșterea nivelurilor de endocannabinoizi părea să se coreleze cu îmbunătățirile dispoziției până la 30 de minute după sesiune.
Acest lucru ar sugera, spune Meyer, că sistemul endocannabinoid contribuia la efectele de ridicare a dispoziției exercițiului prescris.
Aceste rezultate ne arată că efectul exercițiului de intensitate moderată prescris asupra dispoziției este, în general, destul de rapid și durează o vreme la o rată relativ susținută, conchide el.
„Cu toate acestea, având în vedere că oamenii s-au simțit mai bine după sesiunea de exerciții preferate, chiar dacă nu a modificat nivelul endocannabinoidului, [sugerează că] sunt implicați mai mulți factori în modul în care exercițiile fizice îi fac pe oameni să se simtă mai bine”.
Jacob D. Meyer, dr.
