Cum ajută exercițiul să consolideze noile abilități motorii?
Înveți să cânți la pian sau la dans? Urmarea unei astfel de sesiuni de antrenament cu 15 minute de exerciții suplimentare vă poate ajuta să vă consolidați noile abilități motorii.
Un studiu existent realizat de Marc Roig - fost al Universității din Copenhaga din Danemarca, acum cu sediul la Universitatea McGill din Montreal, Canada - și colegii săi, a constatat că un singur atac de exercițiu ar putea consolida memoria motorie.
O mai bună înțelegere a posibilelor mecanisme care stau la baza modului în care exercițiul stimulează memoria motorie ar putea contribui la conceperea unor strategii îmbunătățite pentru pacienții care trec printr-o fază de recuperare, după o mobilitate afectată după un accident vascular cerebral sau un prejudiciu specific.
Ca atare, Roig și echipa sa caută mai departe, investigând cum și de ce exercițiile fizice - în special exercițiile cardiovasculare acute (cardio) - ne pot ajuta să păstrăm mai bine abilitățile motorii nou dobândite.
Acum, o nouă lucrare publicată în jurnal NeuroImage explică ce măsuri au făcut cercetătorii și ce au găsit.
Conectivitate cerebrală mai eficientă
Cercetătorii au lucrat cu un set de voluntari care au fost de acord să desfășoare o activitate cunoscută sub numele de „sarcină de ciupit”. Aceasta a implicat manipularea unui dinamometru specializat, cu grade diferite de forță pentru a muta un cursor pe un ecran și finalizarea unui număr de sarcini în cel mai scurt timp posibil.
Acest tip de exercițiu permite participanților să învețe o nouă abilitate motorie: ajustarea forței pe care o aplică dinamometrului pentru a-și atinge obiectivele stabilite.
După finalizarea sarcinilor, Roig și echipa au cerut voluntarilor să se odihnească timp de 15 minute sau să participe la exerciții cardio - un tip de exercițiu care crește ritmul cardiac - pentru aceeași perioadă de timp.
Apoi, participanții au efectuat o versiune scurtată a sarcinii anterioare, în care li s-a cerut să „strângă” dinamometrul timp de câteva secunde, aplicând aceeași cantitate de forță necesară pentru a finaliza cu succes „sarcina de ciupit”.
Această activitate a fost repetată la intervale de 30, 60 și 90 de minute, după ce voluntarii s-au odihnit sau au participat la exerciții cardio.
În cele din urmă, pentru a evalua dacă și somnul a jucat un rol în consolidarea noilor abilități motorii, toți participanții au fost rugați să efectueze din nou „sarcina de ciupire” din nou la 8 și 24 de ore după prima încercare.
Când au analizat măsurătorile nivelurilor de activitate a creierului participanților pe tot parcursul studiului, cercetătorii au observat că participanții care au exercitat între sarcini aveau o conectivitate mai eficientă între zonele creierului relevante atunci când au efectuat „sarcina de ciupit”.
În același timp, au arătat mai puțină activitate cerebrală decât participanții care s-au odihnit între sarcini. Mai mult, o mai bună conectivitate la rețea și o activitate mai mică a creierului au fost asociate cu o mai bună amintire a abilităților motorii la 24 de ore.
Roig și colegii săi spun că acest lucru sugerează că sesiunile de exerciții scurte și intense pot spori capacitatea creierului de a memora și de a consolida noi activități motorii.
Exercițiul „poate elibera” spațiul creierului
De ce este cazul? Cercetătorii au văzut că, după exerciții cardio, participanții au prezentat mai puțină activitate cerebrală. Roig și echipa cred că acest lucru se datorează faptului că conectivitatea rețelei cerebrale a devenit mai eficientă.
„Deoarece activarea neuronală din creierul celor care făcuseră exerciții a fost mult mai redusă, resursele neuronale ar putea fi apoi alocate altor sarcini. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă eliberați o parte din creier pentru a face alte lucruri. ”
Fabien Dal Maso, primul autor
Și se pare că somnul poate juca, de asemenea, un rol în susținerea capacității creierului de a păstra noi abilități motorii. Atunci când au evaluat din nou performanța tuturor participanților la 8 și 24 de ore după prima lor încercare de „sarcină de ciupit”, cercetătorii au făcut o descoperire surprinzătoare.
După 8 ore, nu pare să existe prea multe diferențe între participanții care s-au odihnit și cei care s-au exercitat între sarcini, în ceea ce privește păstrarea abilităților. Cu toate acestea, la 24 de ore, participanții care exercitau din nou au performat vizibil mai bine decât colegii lor de odihnă.
„Ceea ce ne sugerează acest lucru”, spune Roig, „și aici urmează cu cercetarea noastră, este că somnul poate interacționa cu exercițiile pentru a optimiza consolidarea amintirilor motorii”.
„Este foarte interesant să lucrezi în acest domeniu chiar acum, deoarece încă mai sunt multe de învățat, iar cercetarea deschide porțile către intervențiile în sănătate care pot face o mare diferență în viața oamenilor”, observă autorul principal.
