Stres: Un sentiment de control poate limita efectele sale negative
Cercetătorii au efectuat un studiu pe șobolani și au dezvăluit că posibilitatea de a controla sursa de stres poate fi esențială pentru reducerea impactului acestuia.
Toată lumea experimentează stresul la un moment dat în viața lor.
Uneori, stresul poate fi o forță pozitivă și poate duce la rezultate pozitive.
Cu toate acestea, atunci când devine cronic, ar putea produce o serie de probleme de sănătate.
Acestea pot include dureri de cap, tensiune musculară, dureri în piept, probleme gastro-intestinale, insomnie și condiții de sănătate mintală.
Potrivit Asociației Psihologice Americane, principalele cauze ale stresului din Statele Unite includ presiunea locului de muncă, banii, sănătatea, relațiile, alimentația slabă, supraîncărcarea mass-media și privarea de somn.
Aproximativ 80% dintre indivizii americani experimentează în mod regulat simptome fizice cauzate de stres. Este esențial să învățați cum să gestionați stresul pentru a reduce riscul de probleme fizice și mentale.
Unele strategii de reducere a stresului includ identificarea cauzei sale și dezvoltarea unui plan de abordare a acestuia, desfășurarea activității fizice regulate și încercarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația sau meditația, precum și construirea unor relații puternice cu familia și prietenii.
Expunerea la stres în adolescență
Mulți oameni încep să experimenteze stres în timpul adolescenței. În această fază delicată, cauzele stresului pot include presiunea familiei, agresiunea sau anxietatea de performanță.
Stresul în adolescență poate crește riscul de a dezvolta psihopatologii la vârsta adultă, cum ar fi anxietatea, dependența de alcool sau jocuri de noroc și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
O echipă de la Institutul de Neuroștiințe de la Universitatea Autonomă de Barcelona din Spania a realizat un studiu pe trei grupuri de șobolani masculi.
Au descoperit că abilitatea de a controla sursele de stres în adolescență poate reduce riscul de efecte negative la vârsta adultă. Ei și-au publicat concluziile în jurnal Rapoarte științifice.
Au expus un grup de șobolani la mai multe sesiuni de stres în timpul adolescenței, pe care au avut capacitatea de a le controla cu anumite comportamente. Schimbându-și comportamentul, ar putea fie să prevină, fie să oprească stimulii stresanți.
Un alt grup a suferit același număr de ședințe de stres ca primul, dar membrii acestuia nu au avut capacitatea de a-și afecta nivelul de stres folosind modificări de comportament. Echipa nu a expus al treilea grup la stres.
Reducerea impactului negativ al stresului
În timp ce au expus șobolanii la stres, cercetătorii au măsurat răspunsul lor endocrin prin activitatea axei hipotalamice-hipofizare-suprarenale (HPA), care este sistemul central de răspuns la stres.
În etapa adultă, au măsurat expresia receptorilor de dopamină tip 2 în striatul dorsal, care este o zonă a creierului care afectează comportamentele. Oamenii de știință au măsurat, de asemenea, o varietate de factori cognitivi.
Rezultatele au arătat că activarea HPA cauzată de stres controlabil și necontrolabil a fost egală în prima expunere a grupului la stres. Cu toate acestea, pe măsură ce animalele au experimentat mai mult stres, a apărut o diferență cheie între grupuri.
Grupul de stres controlabil a avut un răspuns HPA mai scăzut, în timp ce grupul de stres necontrolabil a dezvoltat o creștere a impulsivității motorii și o scădere a flexibilității cognitive.
În plus, impactul comportamental al stresului incontrolabil a condus la o creștere a receptorilor de tip dopamină de tip 2 în striatul dorsal. Aceasta este o parte a creierului implicată în impulsivitate și inflexibilitate cognitivă.Stresul nu a afectat alte aspecte, precum atenția și impulsivitatea cognitivă.
Potrivit co-liderului studiului, Roser Nadal: „În ciuda faptului că expunerea la situații de stres are efecte negative pe termen scurt și lung asupra comportamentului și fiziologiei, există mai mulți factori care ar putea atenua impactul acestuia. Am observat că unul dintre acești factori este posibilitatea de a avea control asupra sursei de stres. ”
Acest studiu pe animale arată că promovarea strategiilor de control al surselor de stres în adolescență este unul dintre factorii cruciale care pot ajuta la scăderea riscului de niveluri ridicate de stres la vârsta adultă și la reducerea vulnerabilității la problemele fizice și mentale.
