Beneficiile și riscurile acesulfamului potasiu
Persoanele care încearcă să slăbească înlocuiesc adesea zahărul cu îndulcitori artificiali. Unul dintre cei mai frecvent utilizați îndulcitori astăzi se numește acesulfam de potasiu.
La fel ca majoritatea îndulcitorilor, acesulfamul de potasiu este controversat.
În timp ce unele studii spun că îndulcitorii artificiali sunt siguri, alții susțin că sunt nocivi pentru sănătatea ta și chiar provoacă creșterea în greutate.
Aceasta este o analiză detaliată a acesulfamului potasiu și a efectelor sale asupra sănătății.
Ce este acesulfamul de potasiu?
Acesulfamul de potasiu - cunoscut și sub numele de acesulfamul K sau asul K - este un îndulcitor artificial. În Europa, oamenii se referă uneori la E950.
Producătorii vând acesulfam de potasiu sub numele de marcă Sweet One și Sunett.
Este de aproximativ 200 de ori mai dulce decât zahărul și este folosit pentru a da mâncării și băuturilor un gust dulce fără a adăuga calorii.
Acesulfamul acționează prin stimularea receptorilor de gust dulce de pe limbă, astfel încât o persoană se poate bucura de gustul dulciului fără a consuma zahăr.
De obicei, producătorii amestecă acesulfamul de potasiu cu alți îndulcitori precum aspartamul și sucraloza. Fac acest lucru pentru a masca gustul amar pe care îl pot avea singuri îndulcitorii.
Interesant este faptul că organismul nu poate descompune sau stoca acesulfamul de potasiu, așa cum se întâmplă cu alte alimente. În schimb, corpul îl absoarbe și apoi îl trece, neschimbat, prin urină.
Ce alimente îl conțin?
Acesulfamul de potasiu este un îndulcitor artificial extrem de versatil pe care producătorii îl folosesc într-o gamă largă de alimente și băuturi.
Spre deosebire de îndulcitorii similari, cum ar fi aspartamul, este stabil atunci când este încălzit. Datorită acestei proprietăți, multe produse de patiserie conțin acesulfam de potasiu.
Exemple de alimente care conțin acesulfam de potasiu includ:
- băuturi, inclusiv sifon, sucuri de fructe, băuturi necarbonatate și alcool
- îndulcitori de masă
- lactate
- inghetata
- deserturi
- gem, jeleu și marmeladă
- produse de patiserie
- pasta de dinti si apa de gura
- gumă de mestecat
- marinate
- iaurt și alte produse lactate
- cereale de dimineață
- sosuri și sosuri pentru salate
- condimente
Controverse
Îndulcitorii artificiali, inclusiv acesulfamul de potasiu, sunt controversați. Mulți cercetători susțin că pot fi dăunători.
De exemplu, unii susțin că pot perturba procesele metabolice și pot interfera cu reglarea apetitului, greutatea corporală și controlul glicemiei.
Unele surse leagă și îndulcitorii artificiali de cancer. Cu toate acestea, potrivit Institutului Național al Cancerului (NCI), nu există dovezi ferme ale unei legături.
Unele cercetări spun că acesulfamul de potasiu poate fi dăunător în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există puține cercetări privind siguranța acestui îndulcitor în timpul sarcinii, iar un studiu din 2014 afirmă că oamenii pot mânca cantități mici în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, în ciuda acestor îngrijorări, atât Statele Unite, cât și Europa au declarat acesulfamul potasiu ca fiind sigur pentru utilizare la om. Food and Drug Administration (FDA) spune că peste 90 de studii au confirmat că acesulfamul de potasiu este sigur.
FDA recomandă ca acesulfamul de potasiu să fie sigur până la un aport zilnic acceptabil de 15 mg pe kilogram (mg / kg) de greutate corporală pe zi în SUA Aceasta este o cantitate foarte mare, aproximativ 23 de pachete de îndulcitor de masă.
În ciuda acceptării sale în unele țări, unii academicieni rămân critici cu privire la decizia de a declara sigur acesulfamul de potasiu, deoarece consideră că datele de toxicitate raportate până acum sunt inadecvate.
Efecte asupra glicemiei și insulinei
Cercetările au descoperit că îndulcitorii artificiali provoacă doar modificări minime ale nivelului de zahăr din sânge, iar sursele spun că sunt sigure pentru persoanele cu diabet.
Cu toate acestea, mai multe studii observaționale - care nu pot dovedi cauza și efectul - au evidențiat o legătură între băuturile dietetice și obezitate, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic.
Această constatare a condus la speculații că îndulcitorii artificiali ar putea perturba controlul glicemiei și secreția de insulină.
Studiile efectuate pe eprubete sugerează că acesulfamul de potasiu poate crește cantitatea de zahăr absorbită de celulele din intestin.
În plus, un studiu efectuat pe animale din 1987 a raportat că injectarea unor doze foarte mari - 150 mg / kg greutate corporală - de acesulfam potasiu direct în fluxurile de sânge ale șobolanilor le-a determinat să elibereze cantități mari de insulină.
În acest experiment, animalele au primit doze mari îndulcitorului în condiții neobișnuite, astfel încât cercetătorii nu pot aplica aceste rezultate la oameni.
Studiile la om nu au descoperit că acesulfamul de potasiu crește glicemia sau insulina, dar studiile privind utilizarea pe termen lung lipsesc.
Pe termen scurt, acesulfamul de potasiu nu crește glicemia sau insulina umană. Cu toate acestea, cercetătorii nu cunosc efectele pe termen lung ale consumului frecvent la oameni.
Acesulfamul de potasiu crește riscul de cancer?
Una dintre cele mai grave afirmații cu privire la acesulfamul de potasiu este că ar putea crește riscul de cancer.
În 1996, Centrul pentru Științe în Interes Public (CSPI) a cerut în mod deschis calitatea științei utilizate pentru aprobarea acestui îndulcitor pentru utilizare pe scară largă.
Cu toate acestea, FDA și NCI spun că acesulfamul de potasiu este sigur și că există suficiente dovezi care să spună că nu provoacă cancer.
Oamenii de știință au testat dacă acesulfamul de potasiu ar putea provoca cancer folosind atât eprubete, cât și animale.
În eprubete, ei caută semne că o substanță ar putea fi „genotoxică”, ceea ce înseamnă că ar putea deteriora ADN-ul și poate provoca mutații care pot duce la cancer. Multe studii nu au reușit să detecteze semne de genotoxicitate.
În 2005, Programul Național de Toxicologie a efectuat unul dintre cele mai mari studii pe animale.
Ei au administrat șoarecilor până la 3% din dieta lor totală ca acesulfam de potasiu timp de peste 40 de săptămâni - echivalentul unei persoane care bea mai mult de 1.000 de cutii de băuturi răcoritoare în fiecare zi. Nu au găsit dovezi ale unui risc crescut de cancer la șoareci.
Pe scurt, studiile efectuate pe eprubete și animale de laborator sugerează că acesulfamul de potasiu nu provoacă cancer. Deși unele nu sunt de acord, autoritățile majore de reglementare au ajuns la aceeași concluzie.
Alte efecte secundare
Criticii au ridicat alte câteva probleme de sănătate legate de îndulcitorii artificiali, inclusiv acesulfamul de potasiu.
De exemplu, unii cred că un aport zilnic ridicat de băuturi îndulcite artificial ar putea provoca o livrare prematură.
Studiile la animale sugerează că consumul acestui îndulcitor în timpul sarcinii ar putea influența preferința descendenților pentru alimentele dulci.
Un studiu pe termen lung efectuat la șoareci a arătat că acesulfamul de potasiu are legături cu perturbări neurologice și o scădere a funcției creierului.
Cu toate acestea, cercetătorii trebuie să facă mai multe studii la oameni înainte de a putea confirma dacă va afecta oamenii în același mod.
Ar trebui să evitați acesulfamul de potasiu?
Unii oameni ar putea fi util să includă îndulcitori în dietă, mai ales dacă au un dinte dulce și consumă deja cantități mari de zahăr.
Cu toate acestea, chiar dacă pot părea sigure, oamenii de știință nu cunosc consecințele consumului lor regulat pentru perioade prelungite.
Pe scurt, nu pare să existe niciun motiv convingător pentru a evita acesulfamul de potasiu sau orice alt îndulcitor artificial.
rezumat
Unii critici susțin în continuare că studiile privind acesulfamul de potasiu nu sunt suficient de bune și oamenii de știință nu pot fi siguri că nu va provoca daune pe termen lung.
În același timp, studiile pe termen lung efectuate pe animale au arătat că pot tolera doze foarte mari și FDA declară că este sigur să consumi acesulfam de potasiu.
Atunci când decideți să includeți un aliment nou în dieta dvs., inclusiv îndulcitori, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un nutriționist vă poate ajuta.
