Vitamina D: Cercetări recente descoperă noi beneficii
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Deoarece o mare parte din lume se confruntă cu un val de căldură record, acest Spotlight își îndreaptă atenția asupra vitaminei D, așa-numita vitamină solară. Aici, examinăm cele mai recente cercetări.
Vitamina D este un subiect fierbinte în prezent, cu o serie de studii care își proclamă beneficiile pentru o varietate de afecțiuni grave.
În schimb, alte studii recente au fost mai prudente, punând sub semnul întrebării utilitatea percepută a acestuia pentru tratarea unor boli.
Vitamina D este un nutrient care este sintetizat în pielea noastră atunci când este expus la lumina soarelui și este prezent și în unele alimente.
Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D, dar în lunile de iarnă, Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă creșterea nivelului de vitamina D consumând alimente care conțin vitamina D în fiecare zi. Acestea includ pește gras, lapte fortificat, ficat de vită, gălbenușuri de ou, ciuperci și cereale fortificate pentru micul dejun. Suplimentele cu vitamina D sunt, de asemenea, disponibile pentru cumpărare în magazine de sănătate, farmacii și online.
Ce face vitamina D?
Oamenii de știință știu că vitamina D este esențială pentru multe aspecte ale menținerii unei sănătăți bune și că deficiența este legată de probleme atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
Poate mai ales, vitamina D ajută la reglarea nivelurilor de calciu din corpul nostru, întărind oasele și prevenind condițiile de slăbire a oaselor, cum ar fi osteoporoza.
Totuși, tot mai multe studii sugerează, de asemenea, că vitamina D ar putea avea beneficii de protecție împotriva insuficienței cardiace, diabetului, cancerului, infecțiilor tractului respirator, a bolilor autoimune și chiar a căderii părului.
Un număr surprinzător de mare de persoane are niveluri insuficiente de vitamina D. De exemplu, potrivit unui studiu, mai mult de 40% dintre adulții din Statele Unite sunt deficienți. Datorită prevalenței sale, este important să se determine care ar putea fi implicațiile acestei epidemii asupra sănătății publice.
Simptomele deficitului de vitamina D pot varia între indivizi, dar de obicei includ dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor sau oaselor; oboseală; probleme de respirație; și starea de spirit slabă sau tulburarea afectivă sezonieră (SAD).
Mai jos, parcurgem o serie de studii recente interesante care investighează asocierile dintre vitamina D și un sortiment de boli.
Vitamina D și insuficiența cardiacă
Mai multe studii au sugerat că vitamina D ar putea oferi beneficii de protecție împotriva bolilor cardiovasculare, dar oamenii de știință nu au stabilit încă ce mecanisme conduc această asociere.
Recent, însă, Știri medicale astăzi a raportat într-un studiu care a folosit un model de șoarece pentru a investiga modul în care un tip de vitamina D, numită 1,25-dihidroxivitamină D3, afectează celulele inimii. În special, cercetătorii au analizat celulele responsabile de dezvoltarea țesutului cicatricial în urma unui atac de cord, numite fibroblaste care formează colonii cardiace (cCFU-Fs).
cCFU-F sunt un domeniu important de studiu deoarece, atunci când țesutul cardiac este cicatriciat, inima are mai mult timp pentru a pompa sânge, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă.
Cercetătorii din spatele studiului au descoperit că vitamina D inhibă acțiunea cCFU-F, care a împiedicat construirea țesutului cicatricial în jurul inimii șoarecilor din studiu, prevenind potențial blocajele sistemului cardiovascular.
„Cu studii ulterioare”, au scris autorii, „vitamina D s-ar putea dovedi a fi o adăugare interesantă și cu costuri reduse la tratamentele actuale și sperăm să progresăm aceste descoperiri în studii clinice pentru oameni.”
Vitamina D și cancerul
Cancerul de sân și cel de intestin au fost legate de cazuri de deficit de vitamina D în studii recente. Una dintre aceste date a analizat din două studii clinice randomizate și un studiu prospectiv de cohortă.
Cercetătorii au descoperit că nivelurile ridicate de vitamina D au fost asociate invers cu riscul de cancer mamar la femeile care nu aveau cancer la momentul inițial.
Conform rezultatelor studiului, cu cât nivelurile de vitamina D sunt mai ridicate, cu atât riscul de cancer mamar este mai mic.
Această relație a rămas semnificativă chiar și după ce rezultatele au fost ajustate pentru factori de confuzie, cum ar fi vârsta, indicele de masă corporală (IMC), aportul de suplimente de calciu și obiceiurile de fumat.
Deși a fost raportată anterior o legătură între deficitul de vitamina D și cancerul colorectal, nu toate studiile au reușit să reproducă aceste constatări. Un nou studiu la scară largă a încercat să soluționeze acest lucru, folosind date de pe trei continente, inclusiv 5.700 de cazuri de cancer colorectal și 7.100 de controale.
Cercetătorii au calculat că persoanele ale căror niveluri de vitamina D scad sub cele specificate în ghidurile actuale prezintă un risc crescut cu 31 la sută de a dezvolta cancer intestinal. În schimb, cei cu niveluri de vitamina D peste nivelul actual recomandat au fost cu 22% mai puține șanse de a dezvolta acest cancer.
Vitamina D și grăsimea abdominală
Un alt studiu recent a examinat o legătură observată anterior între obezitate și niveluri mai scăzute de vitamina D, concentrându-se în special asupra modului în care diferite tipuri de grăsime corporală ar putea interacționa cu vitamina D.
Autorii studiului au raportat că excesul de grăsime abdominală a fost asociat cu niveluri mai scăzute de vitamina D:
„[T] relația puternică dintre cantitățile în creștere de grăsime abdominală și nivelurile mai scăzute de vitamina D sugerează că persoanele cu talie mai mare prezintă un risc mai mare de a dezvolta deficiență și ar trebui să ia în considerare verificarea nivelurilor de vitamina D”.
Cu toate acestea, studiul nu a reușit să demonstreze dacă o deficiență a vitaminei D determină depozitarea grăsimilor în jurul burticii sau dacă a avea grăsime din burtă contribuie cumva la o deficiență a vitaminei D. Cercetătorii spun că studiile viitoare vor încerca să determine cauza și efect în această relație.
Vitamina D și boala Alzheimer
O analiză sistematică a cercetătorilor din Australia a încercat recent să soluționeze dezbaterea privind capacitatea vitaminei D de a proteja împotriva bolii Alzheimer. Revizuirea sistematică a analizat peste 70 de studii privind asociația.
Au ajuns la concluzia că nu există o asociere semnificativă între deficiența de vitamina D și riscul de Alzheimer.
În mod curios, autorii au sugerat că - pe baza revizuirii lor sistematice - ar putea exista o asociere între expunerea la razele ultraviolete ale soarelui și protecția împotriva sclerozei multiple, a bolii Parkinson și a Alzheimer, dar că aceasta poate fi independentă de producția de vitamina D.
Autorii au spus că ar fi necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste legături și a identifica mecanismul responsabil de astfel de asociații.
Vitamina D și durerea cronică
De-a lungul anilor, unii oameni de știință au teoretizat că nivelurile scăzute de vitamina D ar putea provoca sau agrava durerea cronică.
Așadar, în 2015, un grup de oameni de știință și-a propus să strângă dovezile existente pentru a examina relația.
Rezultați Cochrane revizuită, actualizată în 2015, explică faptul că:
„Dovezile observaționale și circumstanțiale sugerează că ar putea exista un rol pentru deficiența de vitamina D în etiologia afecțiunilor cronice dureroase.” Echipa a examinat rezultatele dintr-o serie de studii.
În urma analizei, au ajuns la concluzia că dovezile științifice disponibile nu sunt suficient de puternice pentru a susține o legătură între deficiența de vitamina D și durerea cronică.
Autorii scriu: „Pe baza acestor dovezi, este puțin probabil un efect benefic mare al vitaminei D în diferite afecțiuni cronice dureroase. Dacă vitamina D poate avea efecte benefice în condiții cronice specifice dureroase, este nevoie de investigații suplimentare. ”
Deci, ca întotdeauna, va fi nevoie de mai multă muncă pentru a închide în cele din urmă capacul acestei interacțiuni.
Sperăm că acest articol vă va îmbunătăți înțelegerea celei mai recente gândiri științifice din jurul acestei substanțe chimice fascinante. Vă rugăm să rețineți, totuși, că supraexpunerea la lumina soarelui - în special la soarele fierbinte de la prânz - poate duce la deteriorarea pielii și la creșterea riscului de cancer de piele.
