Ce se întâmplă când primești o adrenalină?
Fuga de adrenalină este unul dintre mecanismele vitale de apărare ale corpului. O situație stresantă va declanșa eliberarea hormonului adrenalină, cunoscută și sub numele de epinefrină, în fluxul sanguin.
Producția de adrenalină are loc în glandele suprarenale, care stau deasupra rinichilor. Adrenalina este responsabilă pentru reacția de luptă sau fugă la o amenințare și declanșează procese specifice în organism. De exemplu, ar putea face ca organismul să trimită oxigen suplimentar în plămâni pentru a ajuta o persoană să fugă.
Pe lângă faptul că permite o evadare rapidă din pericol, adrenalina are și alte efecte asupra corpului. Acestea includ:
- scăderea capacității corpului de a simți durerea
- sporind temporar puterea
- concentrarea mentală ascuțită, care va permite unei persoane să gândească rapid și să formeze un plan clar pentru a scăpa de o potențială amenințare
Cu toate acestea, eliberarea de adrenalină în organism poate avea loc uneori atunci când nu există o amenințare reală. Hormonul are același efect asupra organismului, indiferent dacă este sau nu pericolul.
Ce se întâmplă în timpul unei valuri de adrenalină?
Eliberarea de adrenalină în organism are loc foarte repede, de obicei în câteva secunde.
Ea dispare odată ce dispare posibila amenințare. Această viteză este cea care dă numele unei adrenaline.
Adrenalina declanșează următoarele modificări în organism:
- creșterea frecvenței cardiace, ceea ce poate duce la o senzație de inimă
- redirecționarea sângelui către mușchi, provocând o creștere a energiei sau tremurarea membrelor
- relaxarea căilor respiratorii pentru a oferi mușchilor mai mult oxigen, ceea ce poate determina respirația să devină superficială
- creșterea vitezei cu care creierul funcționează pentru a planifica o cale de evacuare
- lărgind pupilele pentru a permite mai multă lumină să intre în ochi
Efectele secundare pot include transpirația ca reacție la stres, senzația de amețeală din cauza modificărilor în aportul de sânge și oxigen și o schimbare a temperaturii ca urmare a redirecționării sângelui.
Efectele adrenalinei asupra corpului pot dura până la 1 oră după o adrenalină.
Activități care declanșează o cursă de adrenalină
O adrenalină nu se întâmplă întotdeauna atunci când o persoană se confruntă cu o amenințare reală. Poate apărea și în perioadele de stres, cum ar fi un examen sau un interviu de angajare.
Activitățile extreme, care includ călărirea pe un roller coaster sau o săritură cu bungee, pot declanșa și o adrenalină.
Unii oameni se bucură de senzația de adrenalină. Aceștia pot alege să facă sporturi extreme sau activități pentru a declanșa o eliberare deliberată de adrenalină în corp.
Adrenalină noaptea
În timpul zilei, o persoană poate fi prea ocupată sau distrasă pentru a se gândi la sursele de stres sau îngrijorare. Prin urmare, aceste gânduri apar adesea noaptea în timp ce o persoană încearcă să doarmă. Dacă stresul este extrem, poate declanșa o cursă de adrenalină.
De asemenea, este posibil ca un vis să declanșeze un răspuns de luptă sau fugă.
Care sunt cauzele?
Principalele cauze ale adrenalinei sunt:
- o amenintare
- stres
- entuziasm
Anxietatea și stresul pot provoca o eliberare mai frecventă de adrenalină în organism.
Alte cauze includ următoarele:
Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
PTSD poate afecta persoanele care au avut o experiență traumatică, cum ar fi lupta sau agresiunea sexuală. Persoanele care suferă de PTSD pot prezenta o adrenalină când se gândesc la stresul sau trauma lor din trecut.
Aceasta este uneori cunoscută sub numele de hiperarousal. Poate provoca probleme de concentrare, senzație de nervozitate, dificultăți de somn, vigilență constantă la un posibil pericol și sentimente de iritabilitate.
Tumori
Uneori, o tumoare poate determina organismul să creeze prea multă adrenalină. Acest lucru poate apărea atunci când tumora se află pe glandele suprarenale, numite feocromocitom, sau într-o altă parte a sistemului nervos decât creierul, cunoscut sub numele de paragangliom.
Ambele tipuri de tumori sunt foarte rare, dar pot determina o persoană să experimenteze o adrenalină la întâmplare. Acest lucru s-ar putea simți similar cu un atac de panică.
Cum le poți controla?
O adrenalină poate fi o experiență incomodă. Uneori se va întâmpla într-un moment incomod.
Există câțiva pași pe care o persoană îi poate face pentru a-și controla reacția corpului la eliberarea de adrenalină.
- Încetinirea respirației sau respirația într-o pungă de hârtie poate echilibra aportul de oxigen către corp. Acest lucru poate ajuta la reducerea sentimentelor de amețeală. De asemenea, poate ajuta o persoană să se simtă mai calmă și mai controlată.
- Efectuarea unor exerciții fizice vă poate ajuta să vă distrați de stimul. Exercițiile de yoga sau de întindere pot, de asemenea, ameliora stresul și anxietatea.
- Obținerea de aer proaspăt și spațiu poate ajuta o persoană să controleze adrenalina. Să vă plimbați în jurul blocului sau să ieșiți în exterior vă poate ajuta.
- Alegerea și repetarea unui cuvânt specific calmant poate distrage atenția de la reacția corpului la adrenalină. Imaginarea unei imagini relaxante este o altă metodă care poate ajuta la reducerea stresului.
Aceste tehnici pot ajuta la calmarea corpului și a minții și pot diminua efectele imediate ale unei valuri de adrenalină.
Ce face sistemul tău?
În timp, nivelurile ridicate de adrenalină din organism pot provoca probleme de sănătate. Acestea includ:
- creșterea în greutate prin conducerea la sindrom metabolic și hipercortizolemie
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
Pe termen scurt, o adrenalină nu ar trebui să aibă niciun impact asupra sănătății.
De luat și când să vedeți un medic
O adrenalină va avea de obicei o cauză de bază, cum ar fi stresul sau o tumoare pe glandele suprarenale. Oamenii ar trebui să ia în considerare consultarea unui medic dacă se confruntă frecvent cu adrenalină, deoarece acestea pot avea un impact asupra sănătății pe termen lung.
Dacă apare o adrenalină ca urmare a stresului sau anxietății, un medic ar trebui să poată oferi sfaturi sau tratament. Aceștia pot recomanda modificări ale stilului de viață, medicamente sau terapie.
Căutarea de sprijin din partea celorlalți, abordarea cauzei de bază a stresului, dormitul bine și exercițiile fizice regulate pot ajuta.
