Ce este cotul jucătorului de golf și cum este tratat?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Epicondilita medială este un tip de tendinită, o afecțiune marcată de inflamația sau iritarea unui tendon. În cazul epicondilitei mediale, utilizarea excesivă sau vătămarea cauzează mici rupturi în tendon care leagă cotul la încheietura mâinii. Aceste lacrimi provoacă umflarea tendonului și durere.

O persoană cu epicondilită mediană suferă de obicei durere atunci când îndoaie încheietura mâinii spre antebraț.

Adesea denumită cotul jucătorului de golf, această afecțiune poate afecta pe oricine desfășoară o activitate care pune o presiune continuă pe încheietura mâinii și pe antebraț.

În acest articol, examinăm simptomele și cauzele epicondilitei mediale. De asemenea, analizăm opțiunile de tratament disponibile, inclusiv o serie de exerciții care vă pot ajuta.

Simptome

Cotul jucătorului de golf poate provoca durere și dificultăți la mișcarea cotului.

Simptomele epicondilitei mediale se pot dezvolta lent, în special atunci când afecțiunea a fost provocată de utilizarea excesivă. Alte persoane pot dezvolta simptome brusc, mai ales în caz de rănire.

Simptomele asociate cu epicondilita medială pot fi ușoare sau severe. Unele includ:

• durere la flectarea încheieturii mâinii spre antebraț
• durere care se extinde din interiorul cotului prin încheietura mâinii până la roz
• o prindere slabă
• durere la strângerea mâinilor
• dificultate în mișcarea cotului
• o senzație de furnicături care se extinde de la cot la inel și degetele roz
• un cot rigid
• o încheietură slăbită

Cauze și factori de risc

Suprasolicitarea tendonului este una dintre cele mai frecvente cauze de epicondilită medială. După o activitate repetată pot apărea mici lacrimi la nivelul tendonului. În timp, aceste lacrimi pot duce la umflături și durere.

Epicondilita medială afectează în mod regulat sportivii, iar persoanele care practică următoarele sporturi prezintă un risc mai mare de a dezvolta afecțiunea:

• golf
• tenis, raquet sau squash
• ridicare de greutăți
• baseball
• canotaj

Alții pot fi expuși riscului din cauza activităților desfășurate la locul de muncă. Orice activitate care implică răsucirea sau îndoirea continuă a încheieturii mâinii poate pune tensiunea pe tendon.

Persoanele cu ocupații cu risc ridicat includ:

• măcelarie
• instalatori
• muncitori in constructii
• utilizatori obișnuiți de computer
• muncitori din linia de asamblare
• bucătari
• pictori

Când să vedeți un medic

Cotul jucătorului de golf poate fi de obicei rezolvat cu odihnă, dar un medic trebuie consultat dacă durerea sau rigiditatea persistă.

Ori de câte ori o persoană se confruntă cu dureri persistente, inexplicabile, ar trebui să solicite asistență medicală pentru a determina cauza și pentru a găsi o soluție.

Dacă o persoană poate identifica activitatea care provoacă epicondilita medială, oprirea activității va reduce în cele din urmă durerea.

Odihna va duce adesea la îmbunătățiri. Cu toate acestea, persoanele cu simptome severe sau care au o ușurare limitată după odihnă dedicată, ar trebui să se prezinte la un medic. Medicul va putea diagnostica cauza durerii și va sugera opțiuni de tratament.

Complicații

Complicațiile din epicondilita medială sunt mai puțin frecvente. Dacă o persoană încetează să efectueze activitatea care a provocat afecțiunea sau o desfășoară mai rar, de obicei se va recupera.

Numai cei care continuă cu activitatea problematică, în ciuda durerii, tind să experimenteze probleme suplimentare. În aceste cazuri, o persoană poate necesita o intervenție chirurgicală pentru a corecta starea.

Diagnostic

Doar un medic poate diagnostica epicondilita medială, iar examinarea fizică este adesea tot ceea ce este necesar.

Medicul va întreba probabil despre activitățile zilnice la domiciliu și la serviciu. În unele cazuri, medicul va dori să facă o radiografie a brațului.

Examenul fizic va presupune așezarea antebrațului pe o masă cu palma în sus. Medicul va aplica apoi presiune asupra mâinii și va cere persoanei să flexeze mâna spre încheietura mâinii.

Epicondilita medială va fi diagnosticată dacă persoana suferă de durere pe partea interioară a brațului atunci când flexează încheietura mâinii.

Tratament

Un aparat dentar poate ajuta la sprijinirea cotului și la ușurarea simptomelor.

Tratamentul inițial pentru epicondilita medială poate începe înainte ca o persoană să vadă un medic. Odihna de la activitatea problematică poate ameliora durerea în câteva zile.

Pentru a ajuta la recuperare, o persoană poate, de asemenea:

• aplicați gheață pe cot și pe partea interioară a antebrațului
• luați medicamente fără prescripție medicală și antiinflamatoare
• exersați exerciții de întărire
• întindeți antebrațul
• folosiți o bretele pentru sprijin suplimentar
• reveniți treptat la activitatea care implică brațul

Aparatele dentare pentru cot sunt disponibile pentru cumpărare online.

În unele cazuri, un medic poate recomanda, de asemenea:

• injecții cu corticosteroizi pentru reducerea inflamației
• interventie chirurgicala
• injecții cu proteine ​​bogate în plasmă

Chirurgia va fi luată în considerare dacă alte opțiuni de tratament nu au funcționat. Chirurgul poate îndepărta țesutul deteriorat. De asemenea, pot elimina acumulările de țesut cicatricial sau os suplimentar, care ar putea exercita presiune asupra tendonului.

Exerciții

Exercitarea și întinderea mușchilor din braț poate ajuta la prevenirea sau vindecarea epicondilitei mediale. Adresați-vă unui medic sau kinetoterapeut despre exerciții, cum ar fi cele enumerate mai jos. Probabil că vor avea sugestii mai personalizate.

Mingea stoarce

Squeezele sunt un exercițiu simplu care implică o minge de cauciuc moale sau un antidisturbant. Așezați mingea în palma mâinii afectate și faceți un pumn în jurul ei. Strângerea și eliberarea în repetare vor întări antebrațul.

Extensii pentru degete

Strângeți toate cele cinci vârfuri ale degetelor împreună și întindeți o bandă de cauciuc în jurul lor. Extindeți degetele unul față de celălalt, cât permite banda de cauciuc.

Extensii pentru incheietura mainii

Înainte de a efectua acest exercițiu, obțineți o greutate de 1 kilogram. Așezați antebrațul rănit pe un genunchi sau o masă, cu mâna suspendată peste margine. Țineți greutatea în această mână și ridicați-o și coborâți-o încet.

Pronația și supinația antebrațului

Acest exercițiu implică deținerea unui obiect greu, cum ar fi un ciocan.

Așezați antebrațul deteriorat pe o masă sau genunchi pentru stabilitate. Pentru a începe, țineți obiectul astfel încât palma să fie paralelă cu corpul. Rotiți mâna astfel încât palma să fie orientată în jos. Reveniți la poziția de pornire, apoi rotiți mâna astfel încât palma să fie orientată spre tavan.

Prevenirea

Există mai multe moduri de a preveni epicondilita medială. O modalitate este de a întări mușchii asociați făcând exerciții, cum ar fi cele menționate mai sus.

Alți pași includ:

• folosind o formă adecvată în timpul activităților precum golf sau tenis
• întinderea înainte și după activitate
• oprirea oricărei activități care începe să provoace durere

Outlook

Șansele de recuperare completă după epicondilita medială tind să fie foarte bune. O persoană este mai probabil să se recupereze rapid dacă oprește activitatea problematică de îndată ce simptomele încep.

De asemenea, persoana ar trebui să aplice gheață la rănire, să întindă brațul și să practice exerciții de întărire, pentru a încuraja vindecarea și a preveni reapariția epicondilitei mediale.