Care ar trebui să fie nivelul meu de glucoză din sânge?

Glicemia este un zahăr pe care fluxul sanguin îl transportă către toate celulele din corp pentru a furniza energie. O persoană trebuie să mențină nivelul zahărului din sânge într-un interval sigur pentru a reduce riscul de diabet și boli de inimă.

Monitorizarea glicemiei măsoară cantitatea de zahăr pe care sângele o transportă într-o singură clipă.

Oamenii obțin acest zahăr din dietă. Corpul uman reglează nivelul de glucoză din sânge, astfel încât să rămână moderate: Suficient de glucoză pentru a alimenta celulele, dar nu suficient pentru a supraîncărca fluxul sanguin.

Mediul intern al sângelui trebuie să rămână stabil pentru a susține funcțiile vitale ale corpului.

Nivelul glicemiei se schimbă pe tot parcursul zilei. După ce mâncați, nivelurile cresc și se stabilesc după aproximativ o oră. Sunt în punctul lor cel mai scăzut înainte de prima masă a zilei.

În acest articol, ne uităm la nivelurile țintă ideale pentru glucoza din sânge, oferind o imagine de ansamblu asupra glucozei în sine și cum să mențineți valorile glicemiei într-un interval sănătos.

Ce este un nivel sănătos de zahăr din sânge?

Un nivel sănătos de zahăr din sânge este sub 99 mg / dL.

Autoritățile sanitare consideră că un nivel normal de zahăr din sânge la post este sub 99 miligrame pe decilitru (mg / dL).

La persoanele cu diabet, nivelurile se vor schimba mai mult. În loc să vizeze un anumit nivel, scopul gestionării zahărului din sânge este menținerea nivelurilor într-un interval sănătos.

Asociația Americană pentru Diabet recomandă niveluri țintă de 70-130 mg / dl înainte de a mânca pentru o persoană cu diabet. În termen de 2 ore de la consumul unei mese, nivelul glicemiei ar trebui să fie mai mic de 180 mg / dL.

Ce este glucoza?

Glucoza este un zahăr care circulă sângele, servind ca sursă principală de energie a organismului.

Atunci când o persoană ia carbohidrați prin dietă, sistemul digestiv îi procesează în molecule de zahăr de diferite complexități. Glucidele complexe, cum ar fi lactoza obișnuită în produsele lactate, sunt mai greu de descompus pentru organism. Acestea conțin diferite tipuri de molecule de zahăr.

Glucoza este un alt produs al degradării glucidelor. Este un zahăr simplu pe care celulele din corp îl pot transforma cu ușurință în energie.

Zahărul trece direct din sistemul digestiv în sânge după ce un individ consumă și digeră alimente.

Cu toate acestea, glucoza poate intra în celule numai dacă circulă suficientă insulină în fluxul sanguin. Insulina este o proteină care face ca celulele să fie gata să primească glucoză. Celulele ar muri de foame fără suficientă insulină sau dacă devin prea rezistente la efectele sale.

După ce oamenii mănâncă, concentrațiile de zahăr din sânge cresc. Pancreasul eliberează insulina automat pentru a muta glucoza din sânge în celule.

Pe măsură ce tot mai multe celule primesc glucoză, nivelul zahărului din sânge revine la normal.

Ficatul și mușchii stochează excesul de glucoză sub formă de glicogen. Glicogenul joacă un rol important în realizarea homeostaziei, o stare echilibrată în organism. Ajută funcționarea corpului în timpul stărilor de foame.

Dacă o persoană nu mănâncă pentru o perioadă scurtă, concentrațiile de glucoză din sânge vor scădea. Pancreasul eliberează un alt hormon numit glucagon. Glucagonul declanșează descompunerea glicogenului în glucoză, ceea ce împinge nivelurile din sânge la normal.

Niveluri înalte

Hiperglicemia poate provoca oboseală.

Nivelurile ridicate constant de zahăr din sânge fac parte dintr-o afecțiune numită hiperglicemie.

Persoanele cu diabet slab controlat, sindromul Cushing și alte boli au adesea hiperglicemie. Persoanele care iau steroizi orali pot prezenta, de asemenea, hiperglicemie în timp ce iau acest medicament.

Hiperglicemia se dezvoltă în mod normal atunci când nu există suficientă insulină în organism sau când celulele devin mai puțin sensibile la insulină.

Fără insulină, glucoza nu poate pătrunde în celule și se acumulează în sânge.

Simptomele frecvente ale hiperglicemiei includ:

• o gură uscată
• Urinare frecventa
• sete crescută

O persoană ar putea experimenta, de asemenea:

• oboseală
• amețeală
• vedere neclara
• durere de cap
• greaţă
• slăbiciune

Hiperglicemia persistentă poate duce, de asemenea, la rezistența la insulină, ceea ce reduce sensibilitatea la insulină și cantitatea de glucoză pe care celulele o absorb. Acest lucru s-ar putea dezvolta în cele din urmă în diabetul de tip 2.

Complicațiile pe termen lung ale diabetului necontrolat afectează vasele de sânge mici care alimentează nervii, rinichii, retina și alte organe.

Unele probleme grave care se pot dezvolta din hiperglicemie persistentă includ:

• pierderea vederii
• boli renale care duc la insuficiență renală
• disfuncție erectilă
• ulcerul piciorului
• leziuni permanente ale nervilor, provocând amorțeală și furnicături
• slabă vindecare a rănilor
• risc crescut de infarct miocardic sau accident vascular cerebral

Cercetările au legat, de asemenea, nivelurile extrem de ridicate sau scăzute ale glicemiei de declinul cognitiv.

Folosind imagistica cu neuroni, cercetătorii au arătat că persoanele care suferă de diabet și disfuncții cognitive au, de asemenea, un flux redus de sânge către creier și o serie de alte anomalii care afectează procesele gândirii.

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre hiperglicemie și complicațiile sale.

Niveluri scăzute

Hipoglicemia se dezvoltă atunci când concentrațiile de zahăr din sânge scad sub normal. Persoanele cu diabet au un risc mai mare atât de hiperglicemie, cât și de hipoglicemie.

Semnele și simptomele timpurii ale hipoglicemiei sunt:

• furnicături de buze
• tremurând în mâini și în alte părți ale corpului
• față palidă
• transpiraţie
• palpitații sau ritm cardiac crescut
• anxietate
• amețeli sau amețeli

Creierul uman are nevoie de o cantitate constantă de glucoză. Nivelul scăzut de glucoză poate avea următoarele efecte:

• confuzie și dezorientare
• dificultate de concentrare
• o mentalitate paranoică sau agresivă

Mai puțin frecvent, persoana poate prezenta convulsii sau își poate pierde cunoștința. La persoanele cu diabet, hipoglicemia severă poate fi fatală.

Unele cauze ale hipoglicemiei includ:

• Diabet
• unele medicamente, de exemplu, chinina pentru tratamentul malariei
• luând prea multă insulină
• consumul de alcool fără a mânca, deoarece ficatul poate să nu elibereze glicogen
• unele boli, în special hepatita severă și tulburările de rinichi
• anorexie

Dacă rinichii și ficatul nu funcționează corect, descompunerea și eliminarea medicamentelor din organism devine mai dificilă.

Producerea sau suplimentarea excesivă de insulină poate duce la hipoglicemie. Unele tumori pot determina scăderea zahărului din sânge, deoarece produc substanțe chimice similare insulinei. O tumoare poate consuma, de asemenea, atât de multă glucoză, încât nu lasă suficient pentru restul corpului.

Persoanele care suferă o intervenție chirurgicală de by-pass gastric ar putea prezenta, de asemenea, hipoglicemie, deoarece vor putea să ia mai puține alimente decât au putut înainte de operație.

Nesidioblastoza, o afecțiune rară care implică mărirea celulelor beta, duce adesea la o supraproducție de insulină. Celulele beta produc insulină în pancreas.

Menținerea nivelurilor sănătoase

Persoanele cu diabet trebuie să fie deosebit de atenți pentru a menține un nivel constant al glicemiei, dar cei fără diabet ar trebui să urmeze și obiceiuri de viață sănătoase pentru a evita creșterea riscului de apariție a afecțiunii.

Indicele glicemic

Năutul este o opțiune cu IG scăzut pentru alimente.

Indicele glicemic poate ajuta oamenii să aleagă alimente care nu le vor perturba nivelul zahărului din sânge.

Indicele oferă o valoare fiecărui aliment. Alimentele care vor determina creșterea dramatică a nivelului de glucoză din sânge, cum ar fi bomboanele, prăjiturile și mâncarea nedorită, au un indice glicemic ridicat.

Cei care vor minimiza fluctuațiile printr-o eliberare lentă de energie au un scor scăzut.

Măsurat împotriva glucozei, care este 100 în index, pepenele verde, de exemplu, are o valoare medie de 76, mierea este la 61, iar nautul se situează la 28.

Sarcina glicemică (GL) se bazează pe IG. Oferă o imagine a impactului total pe care o porție de alimente îl va avea asupra nivelului de energie.

Ce este monitorizarea glicemiei?

Oamenii folosesc monitorizarea glicemiei pentru a testa în mod regulat nivelul glucozei din sânge.

Este o parte esențială a controlului eficient al diabetului. Multe persoane cu diabet trebuie să verifice de mai multe ori în fiecare zi pentru a planifica activități și mese, precum și programarea dozelor de medicamente sau insulină.

O persoană își poate testa nivelul glicemiei cu un glucometru. De obicei, vin cu lancete sau ace mici, un jurnal de bord pentru a înregistra rezultatele și benzi de testare.

Cum se utilizează un glucometru

Glucometrele sunt ușor de utilizat. Faceți următorii pași pentru a testa cu succes glicemia.

1. Amplasați glucometrul, o bandă de testare, dispozitivul cu lancetă și un tampon pentru prepararea alcoolului.
2. Spălați-vă mâinile cu apă caldă și săpun.
3. Porniți glucometrul și introduceți o bandă de testare când dispozitivul este gata.
4. Cu un tampon de preparare a alcoolului, ștergeți locul de injectare planificat. Așteptați să se evapore alcoolul.
5. Înțepați degetul cu lanceta și strângeți ușor degetul până când se dezvoltă o mică picătură de sânge.
6. Așezați picătura de sânge pe bandă.
7. Așteptați ca glucometrul să proceseze datele.
8. Citiți rezultatul pe ecranul glucometrului.
9. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră în conformitate cu oricare dintre citirile afișate pe ecran.
10. Păstrați un jurnal al fiecărei citiri a glucozei, deoarece acest lucru îi ajută pe medici să găsească cel mai bun plan de tratament. Dispozitivele mai moderne permit stocarea automată a datelor.

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 trebuie să testeze concentrațiile zahărului din sânge cel puțin o dată pe zi.

Cei care trebuie să ia insulină, care include toate persoanele cu diabet de tip 1 și unele cu tip 2, trebuie să-și testeze sângele de mai multe ori pe zi.

O citire corectă a nivelului de glucoză din sânge poate ajuta la un control bun al diabetului.

Sfaturi despre stilul de viață

Alegerile stilului de viață pot ajuta adesea la controlul glicemiei.

Consumul unei diete sănătoase cu multe fructe și legume, menținerea unei greutăți sănătoase și efectuarea a cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate până la intense în fiecare săptămână vă poate ajuta.

Alte sfaturi pentru controlul glicemiei includ:

• mâncând în mod regulat și fără a sări peste mese
• apa potabila in loc de suc si sifon
• alegând fructe în loc de bomboane
• folosind controlul porțiilor, astfel încât un platou tipic să fie un sfert din carne, un sfert din alimentele cu amidon și jumătate din legume fără amidon

Orice persoană care prezintă simptome de zahăr din sânge scăzut sau ridicat ar trebui să se prezinte la un medic, indiferent dacă are sau nu un diagnostic de diabet.

La pachet

Oamenii ar trebui să vizeze niveluri de glucoză din sânge care sunt sub 99 mg / dL. Nivelurile neregulate sau extreme de zahăr din sânge pot duce la diabet și la alte complicații dăunătoare.

Monitorizarea zahărului din sânge la domiciliu este cel mai bun mod de a vă asigura că nivelurile rămân într-un interval sănătos.

Atât hiperglicemia, cât și hipoglicemia pot duce la complicații mai severe ale diabetului, astfel încât consumul de alimente cu conținut scăzut de IG și exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea echilibrului glicemiei.

Î:

Este cu adevărat mai bună ciocolata cu conținut scăzut de zahăr pentru glicemia mea?

A:

Ciocolata cu conținut scăzut de zahăr poate fi două lucruri diferite. Una este ciocolata îndulcită cu o alternativă la zahăr, cum ar fi alcoolii de zahăr. Exemplele includ manitol, xilitol sau izomalt.

Deși, de obicei, au un conținut scăzut de zahăr, totuși au carbohidrați și pot afecta glicemia. De asemenea, au un ușor efect laxativ.Ciocolata îndulcită cu stevia poate fi o alegere mai bună pentru un tratament glicemic scăzut. Ciocolata neagră este mai bună decât cea cu lapte, în special ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.

De obicei, ciocolata neagră are un indice glicemic relativ scăzut de 42 și o încărcătură glicemică de 9. La fel ca în toate problemele dietetice, moderarea este esențială, așa că țineți cont de dimensiunea porțiunilor și citiți etichetele nutriționale.

Deborah Weatherspoon, dr., RN, CRNA Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.