Ce plante ajută la reducerea inflamației?
Multe remedii pe bază de plante ar putea avea proprietăți antiinflamatorii. Cu toate acestea, lipsesc dovezile care să susțină majoritatea acestor afirmații. Inflamația este mecanismul principal de apărare al organismului împotriva infecțiilor, rănilor și a altor forme de rău.
Cu toate acestea, inflamația în sine poate fi dăunătoare în unele cazuri. De exemplu, multe afecțiuni pot face ca inflamația să rămână ridicată, ducând la deteriorarea țesuturilor.
Există o serie de medicamente antiinflamatorii pentru a ajuta la controlul inflamației în organism. Cu toate acestea, ele au adesea efecte secundare și pot să nu fie întotdeauna eficiente.
Compușii naturali care sunt prezenți în anumite remedii pe bază de plante au, de asemenea, potențialul de a fi antiinflamatori. Cu toate acestea, există mult mai puține cercetări în acest domeniu.
Acest articol va enumera remedii pe bază de plante cu cele mai multe dovezi pentru proprietățile lor antiinflamatoare.
Curcumă
Curcuma vine de obicei sub forma unei pulberi galbene din rădăcina plantei de turmeric.
Conține o substanță chimică numită curcumină, care poate avea proprietăți antiinflamatorii.
Mai multe studii au arătat că turmericul poate ajuta la reducerea inflamației și a disconfortului la persoanele cu artrită.
Funcționează prin limitarea producției de molecule numite citokine, care provoacă inflamații.
Cercetătorii continuă să investigheze modul în care curcumina afectează inflamația într-o serie de alte afecțiuni, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale. Curcumina are cea mai substanțială bază de dovezi pentru efectele sale antiinflamatoare, comparativ cu alte remedii pe bază de plante.
Curcuma este disponibil sub formă de capsule, tablete, ceaiuri, paste și extracte. Metodele de administrare a turmericului vor varia, în funcție de utilizarea intenționată.
Ghimbir
Ghimbir sau Zingiber officinale, este o plantă tropicală care a avut mult timp un loc în medicamentele tradiționale.
Ghimbirul poate avea proprietăți antiinflamatorii. Există dovezi care arată că mulți dintre constituenții ghimbirului pot limita producția de citokine și activitatea enzimelor ciclooxigenazei, care promovează inflamația.
Cercetările au descoperit că proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului ar putea fi utile în tratarea mai multor afecțiuni, inclusiv artrita și durerea.
Ghimbirul poate fi proaspăt sau o rădăcină uscată. Poate veni și sub formă de tablete, capsule și ceaiuri.
Ceai verde
Ceaiul verde provine din Camellia sinensis frunze. Cercetările au legat-o de o varietate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi sprijinirea pierderii în greutate.
Ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii care ar putea sta la baza unora dintre aceste beneficii specifice pentru sănătate.
De exemplu, există dovezi care sugerează că o componentă a ceaiului verde ar putea perturba procesele care provoacă inflamații în artrită.
Alte studii au descoperit că ceaiul verde poate avea un efect pozitiv asupra inflamației la persoanele cu tulburări metabolice. Cercetătorii sugerează că poate determina aceste efecte antiinflamatorii.
Ceaiul verde vine de obicei ca o băutură caldă sau rece. De asemenea, este posibil să cumpărați capsule, tablete și creme care conțin ceai verde.
Multe alte remedii pe bază de plante pot avea, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii. Exemplele includ:
- cimbru
- scoarță de salcie albă
- tămâie
- resveratrol
Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări disponibile cu privire la aceste remedii. Fără această cercetare, nu este posibil să se spună cu certitudine dacă aceste efecte antiinflamatorii există sau dacă sunt opțiuni de tratament eficiente pentru persoanele cu afecțiuni inflamatorii.
În timp ce există o bază mai mare de dovezi pentru remediile din acest articol, cercetările în acest domeniu sunt încă în stadiile incipiente.
De exemplu, oamenii de știință au efectuat multe studii cu privire la beneficiile antiinflamatorii ale turmericului. Cu toate acestea, calitatea acestor studii nu este suficient de ridicată pentru a susține afirmația că turmericul poate reduce efectiv inflamația la oameni.
De asemenea, este important să ne amintim că studiile în acest domeniu tind să utilizeze forme foarte concentrate ale acestor remedii pe bază de plante.
În unele cazuri, anumiți compuși sunt izolați. Un exemplu în acest sens este curcumina din curcuma. Aceasta înseamnă că efectele pot diferi atunci când se iau diferite forme de remediu.
Riscuri
Ca și în cazul administrării oricărui medicament, există potențialul de efecte secundare și complicații care apar atunci când luați remedii pe bază de plante.
Deoarece Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează remediile pe bază de plante, ingredientele exacte și calitatea acestor produse pot varia. Aceasta înseamnă, de asemenea, că există informații mai puțin fiabile despre siguranța acestor produse.
Cu toate acestea, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, turmericul, ghimbirul și ceaiul verde sunt în general sigure.
Acestea fiind spuse, unele efecte secundare potențiale includ:
- probleme gastrointestinale
- probleme cu ficatul
- disconfort abdominal
- arsuri la stomac
- diaree
- gaz
- probleme de somn
De asemenea, este posibil ca aceste remedii pe bază de plante să interacționeze cu anumite medicamente. De exemplu, ceaiul verde poate interacționa cu anumite beta-blocante, cum ar fi nadololul.
Este important să discutați orice remedii pe bază de plante cu un medic, care vă poate oferi sfaturi suplimentare cu privire la interacțiunile medicamentoase care pot apărea.
rezumat
Există unele dovezi care susțin afirmația că turmericul, ceaiul verde și ghimbirul au proprietăți antiinflamatoare.
Pentru persoanele cu afecțiuni inflamatorii de sănătate, consumul acestor remedii pe bază de plante ar putea fi util pentru reducerea inflamației.
Cu toate acestea, vor fi necesare mai multe cercetări de înaltă calitate pentru a confirma aceste efecte. Aceste remedii pe bază de plante sunt, în general, sigure, dar este important să consultați un medic înainte de a le lua împreună cu alte tipuri de medicamente.
