Ce protecție solară ar trebui să folosesc?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Protecția solară este o modalitate importantă de a proteja pielea împotriva razelor nocive ale soarelui. Cu o gamă atât de largă de a alege, cum putem ști care este cea mai bună opțiune?
Produsele de protecție solară sunt vândute deoarece protejează împotriva cancerului și a altor condiții de sănătate. Din acest motiv, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) le consideră medicamente și le reglementează vânzările și etichetarea.
Conform legii, eticheta unui produs de protecție solară trebuie să includă un număr de factor de protecție solară (SPF) pentru a indica nivelul de protecție împotriva razelor UVB și să precizeze dacă a trecut sau nu un test cu spectru larg împotriva radiației ultraviolete (UVA) a soarelui. Actul de inovare a protecției solare (SIA) guvernează modul în care trebuie făcut acest lucru.
Citiți mai departe pentru a afla ce înseamnă SPF și spectrul larg și pentru a obține câteva sfaturi despre cum să utilizați protecția solară, cât de mult să utilizați, când să îl utilizați și cum alți factori afectează nevoia de protecție.
Ce este factorul de protecție solară (SPF)?
Când petrecem timp la soare, suntem expuși la două tipuri de raze potențial dăunătoare: UVA și UVB.
Factorul de protecție solară (SPF) este un număr, de exemplu, SPF15. Indică câtă protecție oferă un produs împotriva luminii UVB.
Un produs cu un număr SPF mai mare va oferi o protecție mai mare. Toate produsele vândute în S.U.A. trebuie să prezinte această valoare. De asemenea, trebuie să arate dacă protecția solară a trecut un test cu spectru larg.
Potrivit FDA, utilizarea unei protecții solare cu un SPF de 15 sau mai mare, combinată cu alte măsuri, cum ar fi purtarea ochelarilor de soare și evitarea soarelui de la amiază, poate ajuta la prevenirea cancerului de piele.
În unele locuri, nivelurile de protecție sunt exprimate după cum urmează:
- Protecție scăzută: SPF este sub 15
- Protecție medie: SPF este de la 15 la 29
- Protecție ridicată: SPF este de 30 până la 49
- Protecție foarte ridicată: SPF este peste 50
Acest sistem nu este utilizat pe etichete în S.U.A.
În afară de un număr SPF, în SUA, eticheta trebuie să arate că produsul a trecut un test cu spectru larg utilizat de FDA. Nivelul de protecție UVA trebuie să crească proporțional cu valoarea SPF care indică protecția împotriva UVB.
Niciun produs care are un SPF sub 15 nu poate pretinde că oferă protecție cu spectru larg.
Toate produsele vândute în S.U.A. sub acest factor trebuie să includă următorul avertisment pe etichetă:
„Sa demonstrat că acest produs ajută la prevenirea arsurilor solare, nu la cancerul de piele sau la îmbătrânirea timpurie a pielii.”
Ce înseamnă SPF?
SPF este o măsură științifică. Oferă o idee despre cât de mic este riscul de afectare a pielii datorat utilizării unei protecții solare.
Se concentrează pe timpul necesar pentru ca razele UVB să treacă printr-o cremă de protecție solară și să provoace înroșirea pielii, în comparație cu timpul necesar când nu există protecție solară.
Factorul este calculat prin împărțirea dozei de radiație solară necesară pentru a provoca înroșirea pielii cu doza necesară pentru a provoca înroșirea fără protecție solară.
SPF = doză de radiații solare cu protecție solară / doză de radiații solare fără protecție solară
Acest calcul se bazează pe aplicarea a 2 miligrame (mg) de protecție solară pentru fiecare centimetru pătrat (cm) de suprafață a pielii.
Dacă durează de 15 ori mai mult pentru a arde pielea cu o cremă de protecție activă decât dacă nu se aplică protecție solară, SPF este de 15.
În teorie, dacă, în anumite condiții UV, ar dura 10 minute pentru ca pielea neprotejată să înceapă să devină roșie, o protecție solară SPF 30 ar preveni acest lucru timp de 300 de minute sau 5 ore, care este de 30 de ori mai lungă.
Este greșit să ne gândim, totuși, că, cu un SPF mai mare, o persoană poate petrece mai mult la soare.
Alți factori au un impact.
Acestea includ:
- conditiile meteo
- ora din zi
- tip de piele
- cum se aplică loțiunea
- cât se folosește
- alți factori de mediu și individuali
Majoritatea oamenilor, de exemplu, folosesc doar 25-50% din cantitatea recomandată.
În plus, efectul de blocare dispare după maxim 2 ore. După aceasta, loțiunea va trebui reaplicată.
Ce procent din razele UV sunt blocate de SPF?
Protecția oferită de protecțiile solare ale diferitelor SPF este după cum urmează:
- SPF 15 blochează aproximativ 93% din totalul razelor UVB
- SPF 30 filtrează 97%
- SPF 50 este un bloc UVB aproape complet, cu 98%
Aceste procente arată că nici o protecție solară nu blochează toate UVB. De asemenea, arată că o creștere aparent mare a SPF va crește puterea de blocare doar cu un procent mic.
Ce este spectrul larg?
Protecțiile solare ajută la protejarea pielii de razele UVB și UVA potențial dăunătoare. UVB face ca pielea să devină roșie, iar UVA nu.
Cu toate acestea, UVA poate duce la fotoîmbătrânire, inclusiv riduri. Atât UVA, cât și UVB cresc riscul de cancer de piele.
Dacă un produs cu un SPF specific blochează efectiv razele UVB, acest lucru nu garantează protecția UVA.
Din acest motiv, este important să căutați un SPF adecvat, dar și o loțiune cu spectru larg sau cu spectru complet.
Protecțiile solare cu spectru larg blochează razele UVA în aceleași proporții ca SPF blochează UVB.
Etichetare pentru protecția solară stabilită de FDA. Căutați „spectru larg” și un SPF de cel puțin 15 pentru a reduce riscul la soare. Produsele trebuie să prezinte, de asemenea, o cutie cu informații despre medicamente și nu pot pretinde că sunt impermeabile, doar rezistente la apă.
Credit de imagine: FDA
Cumpărarea și aplicarea de protecție solară
Oamenii sunt sfătuiți să utilizeze o protecție solară care:
- are un SPF de 15 sau mai mare
- oferă protecție cu spectru larg
Grupul de lucru pentru mediu (EWG) este o organizație non-profit din S.U.A. care evaluează, printre altele, calitatea protecției solare.
Ei evaluează următoarele:
- Pericole: Ingredientele enumerate prezintă pericole, de exemplu, toxicitate?
- Eficacitate: EWG verifică nivelurile de protecție revendicate și notează echilibrul dintre ele
- Stabilitate: Cât de repede se descompune un ingredient la soare?
Înainte de a cumpăra o protecție solară, puteți verifica produsul conform evaluării EWG.
O gamă largă de produse de protecție solară sunt disponibile pentru cumpărare online.
Sfaturi pentru utilizarea protecției solare
Alți factori importanți vor afecta cât de bine este protejată o persoană. Aplicarea este importantă, la fel ca o serie de măsuri care nu sunt legate de utilizarea protecției solare.
Aici sunt cateva exemple:
- Cantitatea de protecție solară utilizată: o uncie de protecție solară - echivalentă cu un pahar de foc - este considerată o cantitate adecvată pentru o singură aplicație pentru dimensiunea medie a corpului
- Utilizarea altor măsuri: Îmbrăcămintea, ochelarii de soare și pălăriile sunt, de asemenea, importante pentru reducerea expunerii pielii la lumina UV
- Cât de uniform se răspândește protecția solară: acest lucru este dificil atunci când unele părți ale corpului freacă sau transpiră mai mult decât altele
- Cât se folosește: o uncie de protecție solară este considerată o cantitate adecvată pentru dimensiunea medie a corpului
- Ora din zi: Cel mai bine este să evitați soarele când este sus, de exemplu, între orele 10.00 și 16.00. Razele sunt mai puternice în acest moment.
Potrivit FDA, cantitatea de energie solară care ajunge la noi în 15 minute la ora 13:00. este același cu cel pe care l-am primi într-o oră la ora 9.00. Cu alte cuvinte, când soarele este înalt, expunerea este de patru ori mai intensă.
Nu există dovezi că orice protecție solară poate oferi protecție întreaga zi sau că orice produs este complet impermeabil.
Cât de des și cât?
Protecția solară trebuie aplicată cu aproximativ 15 minute înainte de ieșirea la soare și reaplicată cel puțin o dată la 2 ore. În apă, trebuie reaplicat la fiecare 40 de minute sau mai des dacă instrucțiunile spun acest lucru.
Cantitatea de protecție solară utilizată în testele pentru a produce numărul SPF este de 2 mg de loțiune pe fiecare centimetru pătrat de piele expusă, sau aproximativ 6 lingurițe pline pentru a acoperi corpul unui adult mediu.
Acest lucru este aproximativ echivalent cu o jumătate de linguriță de protecție solară pentru fiecare braț, pentru față, gât și urechi și puțin peste o linguriță pentru fiecare picior, partea din față și partea din spate a trunchiului.
Cantitatea necesară va depinde, de asemenea, de formularea sa, indiferent dacă este de loțiuni, creme, mousse, spray-uri sau geluri.
Sunt ferit de lumina directă a soarelui?
Nu numai lumina directă a soarelui reprezintă un risc.
- Când razele UV lovesc zăpada, apa, metalul și anumite suprafețe, acestea se pot reflecta înapoi pe piele, crescând expunerea.
- Razele UV pot pătrunde până la 1 metru sub apă. Oamenii care înoată încă pot arde. Protecția solară rezistentă la apă protejează până la 40 de minute în apă.
- Suntem încă expuși razelor UV atunci când suntem la umbră, sub o umbrelă de plajă și pe vreme înnorată.
- Zonele dens împădurite oferă o bună protecție.
Tipuri de piele
Riscul de afectare a pielii depinde într-o oarecare măsură de tipul de piele și de activitate.
- Piele foarte limpede: există un risc ridicat de deteriorare a soarelui, deoarece conținutul de melanină este diferit.
- Pielea deschisă: Aceasta absoarbe mai multă energie solară decât pielea întunecată în aceleași condiții.
- Piele mai închisă la culoare: Aceasta este, de asemenea, susceptibilă la daunele luminii UV, dar într-o măsură mai mică, deoarece conține mai multă melanină, unul dintre absorbantii biologici ai luminii UV.
Activități cu risc ridicat
Activitățile care pot crește nevoia de aplicare mai frecventă includ:
- înot
- orice crește transpirația
- activitate fizică care determină eliminarea protecției solare
- schi și alte activități la mare altitudine, deoarece mai puțină lumină UV este absorbită de atmosferă
Indicele UV
Riscul de expunere depinde și de factori de mediu, cum ar fi poluarea, locația, perioada anului și altitudinea.
Indicele UV (UVI) este conceput pentru a oferi avertizare cu privire la acțiunea de protecție care trebuie luată atunci când nivelurile UV pot fi ridicate.
Anunțatorii meteo și știrile se referă adesea la aceasta. Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) oferă un instrument de căutare pentru verificarea UVI a zonei dvs. locale.
Sau încercați acest instrument, furnizat și de EPA:
Nivelurile 1 la 2 sunt codificate în culori verzi, deoarece reprezintă cel mai mic pericol. Nivelurile 8, 9 și 10 sunt codificate în roșu. Condițiile UV extreme, la nivelul 11, sunt codificate violet. La acest nivel, pielea și ochii neprotejați pot arde în câteva minute.
Următoarele acțiuni sunt recomandate la fiecare nivel:
- De la 0 la 2: nu sunt necesare precauții speciale
- 3-7: Căutați umbră în timpul orei de prânz, folosiți protecție solară și purtați haine cu mâneci lungi și o pălărie
- 8: Căutați umbra și evitați să fiți afară în timpul orelor de prânz și căutați umbra. Mânecile lungi, protecția solară și o pălărie sunt esențiale.
Îmbrăcăminte de protecție
Razele soarelui pot trece prin unele țesături, iar îmbrăcămintea poate fi aleasă pentru protecția pe care o oferă.
Țesăturile care absorb razele UV sau împiedică trecerea acestora sunt cele mai bune.
De exemplu:
- țesătura groasă și strânsă, precum denimul, împiedică trecerea razelor prin piele mai mult decât țesătura cu țesătură liber
- țesătură tratată cu absorbant UV, fie achiziționată cu etichetă UPF, fie tratată acasă
- culori închise, luminoase și țesături nealbite, deoarece absorb mai mult UV
Pălăriile cu bor lat oferă, de asemenea, mai multă protecție decât pălăriile fără bord, iar ochelarii înfășurați protejează ochii mai complet decât lentilele mici.
Țesăturile mai întunecate devin mai calde sub soare decât cele mai deschise, dar țesăturile mai deschise permit trecerea mai multor raze UV.
Îmbrăcăminte specială de protecție solară este disponibilă pentru cumpărare online.
SPF blochează vitamina D?
Folosirea de protecție solară și evitarea soarelui vor reduce riscul de afectare a pielii, dar poate reduce și nivelurile de vitamina D.
Pielea produce 90-95% din vitamina D atunci când este expusă la lumina UVB. Restul de 10 procente provin din surse dietetice.
Deficitul de vitamina D este asociat cu osteoporoză, rahitism și alte afecțiuni de sănătate. Este mai frecvent în rândul persoanelor care nu petrec timp la soare.
În general, o cantitate mică de expunere la soare în fiecare zi este probabil cea mai bună opțiune.
Cuvânt final
FDA recomandă luarea de măsuri pentru prevenirea arsurilor solare și a altor probleme de sănătate legate de soare.
Ei sfătuiesc:
- folosind o protecție solară cu spectru larg cu o valoare SPF de 15 sau mai mult
- urmând alte măsuri de protecție solară, inclusiv starea în afara soarelui la orele de vârf și căutarea umbrei
- purtând îmbrăcăminte de protecție, pălării și ochelari de soare
Acestea continuă să monitorizeze vânzarea și știința protecțiilor solare pentru a asigura protecția consumatorilor.
Cercetările publicate în 2007 cu privire la avantajele și dezavantajele utilizării protecției solare au avertizat că „protecțiile solare nu ar trebui abuzate în încercarea de a crește timpul la soare la maximum”.
Echipa de cercetare a recomandat „acoperirea corpului cu îmbrăcăminte și evitarea razelor solare intense” pentru a preveni supraexpunerea la razele nocive ale soarelui.
