A fi o „bufniță de noapte” te-ar putea ucide, descoperă studiul
Mă trezesc la 5.15 dimineața în fiecare zi pentru a ajunge la lucru la timp, așa că trebuie să mă culc la o oră rezonabilă. Conform noilor cercetări, este benefic și pentru sănătatea mea; oamenii de știință au descoperit că „bufnițele de noapte” prezintă un risc mai mare de moarte timpurie.
A fi „alunetă”, așa cum sunt denumite în mod obișnuit oamenii de dimineață, are dezavantajele sale; Îmi place ideea de a sta până târziu să mă uit la filme sau chiar să merg la un club până la primele ore și să mă poticnesc la culcare la 6 dimineața. Din păcate, de obicei dorm pe canapea până la ora 22.
Citind rezultatele acestui ultim studiu, totuși, m-a făcut să-mi dau seama că a fi o ciudată nu poate fi atât de rău, până la urmă - cel puțin pentru sănătatea mea.
Kristen Knutson, de la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern din Chicago, IL, a condus împreună un studiu care a analizat efectele pe care le poate avea o bufniță de noapte asupra sănătății și mortalității.
Rezultatele lor sunt acum publicate în jurnal Chronobiology International.
Prin evaluarea obiceiurilor de culcare a mai mult de 430.000 de adulți pe o perioadă de 6,5 ani, Knutson și echipa ei au descoperit că bufnițele de noapte sunt mai susceptibile să dezvolte diabet și tulburări neurologice și psihologice.
Și asta nu este tot; studiul a constatat, de asemenea, că bufnițele nocturne sunt cu 10 la sută mai predispuse să moară devreme decât alunele de dimineață.
Deci, care sunt motivele care stau la baza acestui risc mai mare de boală și deces?
Knutson spune că a fi o bufniță de noapte ar putea interfera cu ceasul nostru biologic. Acesta este mecanismul care reglementează procesele fizice, mentale și comportamentale pe o perioadă de aproximativ 24 de ore.
Ceasul nostru biologic răspunde în principal la lumina din mediul nostru - lumina ne spune corpului că este timpul să fim treji, în timp ce întunericul îi spune corpului să se culce.
Dar când ceasul este deconectat - prin expunerea la lumină într-un moment în care ar trebui să dormim, de exemplu, care este tipic bufnițelor de noapte - acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătății noastre.
După cum sugerează Knutson, „ar putea fi stres psihologic, să mănânce la un moment nepotrivit pentru corpul lor, să nu facă suficient exercițiu, să nu doarmă suficient, să fii treaz noaptea singur, poate consumul de droguri sau alcool. [Există] o întreagă varietate de comportamente nesănătoase legate de a fi singur până târziu în întuneric. ”
O „problemă de sănătate publică care nu poate fi ignorată”
Totuși, nu este doar o nenorocire și o tristețe pentru bufnițele de noapte; Knutson susține că persoanele cărora le place să se culce mai târziu și să doarmă ar putea beneficia de orele de culcare mai regulate și adoptarea unui stil de viață mai sănătos ar putea ajuta.
Poate în mod surprinzător, ea remarcă faptul că trecerea de la o bufniță de noapte la o alunetă de dimineață ar putea fi, de asemenea, benefică pentru sănătate.
Cu toate acestea, în investigațiile anterioare, cercetătorii au descoperit că indiferent dacă suntem larși de dimineață sau bufnițe de noapte este la fel de redus la genetică ca și mediul nostru. „Nu ești condamnat”, spune Knutson. „O parte din ea nu aveți niciun control și o parte din ea s-ar putea.”
Având în vedere acest lucru, Knutson sugerează că persoanele cu predispoziție genetică pentru viața de bufniță de noapte pot beneficia de ore de lucru flexibile.
„Dacă putem recunoaște aceste cronotipuri sunt, în parte, determinate genetic și nu doar o eroare de caracter, locurile de muncă și orele de lucru ar putea avea mai multă flexibilitate pentru bufnițe”, notează Knutson. „Nu ar trebui să fie obligați să se ridice pentru o tură de la 8 dimineața. Faceți ca schimbările de muncă să se potrivească cu cronotipurile oamenilor. Unele persoane pot fi mai potrivite pentru ture de noapte. ”
„Aceasta este o problemă de sănătate publică care nu mai poate fi ignorată”, explică co-autorul studiului Malcolm von Schantz, de la Universitatea din Surrey din Regatul Unit.
„Ar trebui să discutăm să permitem tipurilor de seară să înceapă și să termine lucrările mai târziu, acolo unde este practic”, adaugă el. „Și avem nevoie de mai multe cercetări despre cum putem ajuta tipurile de seară să facă față efortului mai mare de a menține ceasul corpului în sincronie cu ora soarelui”.
La o scară mai mare, von Schantz consideră că ar trebui revizuite și orele de vară. „Există deja rapoarte, spune el, despre o incidență mai mare a atacurilor de cord după trecerea la ora de vară”.
„Și”, adaugă von Schantz, „trebuie să ne amintim că chiar și un mic risc suplimentar este înmulțit cu peste 1,3 miliarde de oameni care experimentează această schimbare în fiecare an. Cred că trebuie să ne gândim serios dacă beneficiile sugerate depășesc aceste riscuri. ”
Pentru a rezuma, dacă intenționați să stați treaz până la 3 dimineața și să dormiți până la jumătatea după-amiezii, vă recomandăm să vă gândiți din nou, de dragul sănătății dumneavoastră. Eu unul visez deja la ora 22 ora de culcare - ce hohot.
