Terapia prin inversiune poate ajuta cu durerile de spate?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Terapia prin inversiune este locul în care o persoană este suspendată cu capul în jos timp de câteva minute, cu scopul de a ameliora durerile de spate sau afecțiuni similare. Unele dovezi susțin utilizarea terapiei de inversiune pentru gestionarea pe termen scurt a durerilor de spate.
Se spune că terapia prin inversiune elimină presiunea de pe coloana vertebrală a unei persoane, deschide vertebrele și crește circulația. Cu toate acestea, dovezile eficacității sale sunt mixte și este posibil să nu fie sigură pentru toată lumea, cum ar fi cele cu hipertensiune arterială sau glaucom.
Ghidurile clinice din 2017 ale Colegiului American al Medicilor (ACP) afirmă că, în timp ce inversarea și alte terapii de tracțiune nu par dăunătoare la persoanele altfel sănătoase, există puține dovezi de bună calitate pentru eficacitatea lor față de alte tehnici.
În acest articol, ne uităm la modul în care funcționează terapia de inversiune și la posibilele beneficii și riscuri ale acestui tratament.
Cum funcționează terapia de inversiune?
Teoria din spatele terapiei de inversiune spune că, inversând o persoană astfel încât picioarele să fie deasupra capului, este posibil să se inverseze efectul gravitației asupra corpului. Gravitația determină mușchii, articulațiile și oasele spatelui să comprime coloana vertebrală în timp, contribuind la durerile cronice de spate.
Se consideră că terapia prin inversiune descomprimă coloana vertebrală, la fel ca masajul ușor sau manipularea fizică și ar putea permite oamenilor să găsească o ușurare a simptomelor, cum ar fi durerile cronice de spate.
Terapia cu inversiune trebuie făcută întotdeauna sub supravegherea medicului.
Tipuri de terapie de inversiune
Terapia prin inversiune necesită echipamente speciale, precum scaune specializate, mese sau cizme gravitaționale. Cu toate acestea, o persoană poate practica, de asemenea, terapia de inversiune fără echipamente, făcând anumite ipostaze și exerciții de yoga.
Echipament
Echipamentul de inversare este relativ ieftin, în funcție de marcă și de calitatea construcției. Cu toate acestea, majoritatea companiilor de asigurări nu vor acoperi costul terapiilor alternative.
Echipamentul de inversare include:
- Tabelele de inversare. Mese pivotante care permit unei persoane să atârne în siguranță cu capul în jos, cu spatele sprijinit pe un pat. Această poziție imită poziția în picioare, doar cu capul în jos. Tabelele de conversie sunt disponibile pentru cumpărare online.
- Scaune de inversiune. O persoană stă pe scaun și se leagă înainte de a fi răsturnată. Unii oameni cred că această poziție așezată este mai benefică, deoarece exercită o presiune mai mică asupra articulațiilor piciorului.
- Cizme gravitaționale. Cizmele gravitaționale sunt cizme fundamental rezistente care permit unei persoane să atârne cu capul în jos de picioare. Acestea oferă mai multă libertate și manevrabilitate decât alte echipamente de inversare. Există multe tipuri de cizme gravitaționale disponibile din magazinele online.
Metode alternative
Instructorii de yoga pot recomanda posturi de inversiune pentru a ajuta la ameliorarea presiunii pe spate. Posturile includ tetiere, suporturi pentru umeri și posturi precum Delfinul sau Plugul.
Acestea sunt posturi avansate care ar trebui întotdeauna făcute sub supravegherea unui instructor de yoga instruit.
Beneficiile potențiale ale terapiei de inversiune
Conform ghidurilor clinice din 2017 din partea ACP, dovezile beneficiilor terapiilor de tracțiune, inclusiv a terapiei cu inversiune, nu sunt concludente.
Cu toate acestea, unii oameni care practică singuri terapia de inversiune sau oferă serviciul în practica lor clinică, consideră că există câteva beneficii potențiale pentru a-ți face un obicei din inversiune.
Îmbunătățiți sănătatea coloanei vertebrale
Gravitatea pune presiune pe coloana vertebrală și pe mușchii din spate, care mențin corpul în poziție verticală, determinând comprimarea coloanei vertebrale în timp.
Manipularea fizică a coloanei vertebrale, masajul și tehnicile de întărire a mușchilor sunt adesea folosite pentru a elibera compresia. Ținerea corpului cu capul în jos ar putea întinde coloana vertebrală într-un mod similar cu aceste tehnici.
Folosirea echipamentelor de inversare sau efectuarea unor poziții specifice de yoga în fiecare zi poate îmbunătăți sănătatea generală a coloanei vertebrale și a ligamentelor și poate reduce presiunea asupra mușchilor din zonă.
În cele din urmă, acest lucru s-ar putea traduce prin mișcări mai confortabile și un corp mai deschis și mai flexibil.
Reduceți durerile cronice de spate
Mulți oameni care folosesc terapia de inversiune pentru ameliorarea durerilor cronice de spate caută o modalitate blândă, neinvazivă, de a-și trata durerea. Terapia cu inversiune poate ușura presiunea asupra articulațiilor purtătoare de greutate și le permite să se odihnească și să se refacă.
Efectele decomprimante ale terapiei de inversiune ar putea ajuta cu multe surse de dureri de spate, cum ar fi durerile de disc sau articulare. Decompresia poate reduce, de asemenea, intensitatea oricăror spasme musculare din spate.
Evitați intervenția chirurgicală
Un al doilea studiu din 2012 publicat în Handicap și reabilitare, a constatat că utilizarea unui dispozitiv de inversare a redus nevoia de intervenție chirurgicală la unele persoane cu boală discogenă lombară, care este o afecțiune care face ca discurile din spate să devină subțiri și slabe. Cu toate acestea, acest studiu a analizat doar 26 de persoane, deci este nevoie de mai multe cercetări.
O persoană ar trebui să asculte întotdeauna sfaturile medicului sau chiropracticistului despre cele mai bune tratamente pentru problemele specifice ale spatelui.
Riscurile terapiei de inversiune
Agățarea cu capul în jos scade ritmul cardiac în timp ce crește tensiunea arterială și poate pune presiune pe globii oculari și pe urechea internă.
Din această cauză, terapia cu inversiune nu este recomandată persoanelor cu:
- tensiune arterială crescută
- boala de inima
- istoric de accident vascular cerebral
- osteoporoză
- o hernie
- oase rupte
- obezitate
Persoanele cu afecțiuni care afectează capul ar putea dori, de asemenea, să evite terapia de inversiune.
Condițiile includ:
- infecții ale urechii
- ochi roz
- dezlipire de retina
- glaucom
Terapia prin inversiune poate fi, de asemenea, nepotrivită pentru persoanele care iau medicamente pentru coagularea sângelui sau medicamente pentru tensiunea arterială.
Terapia prin inversiune nu este recomandată dacă o persoană este însărcinată.
La pachet
Unii oameni pot găsi terapia de inversiune o ameliorare eficientă, pe termen scurt, a durerii de la simptomele durerii de spate. Este relativ ieftin, deși puțini furnizori de asigurări vor acoperi costurile echipamentelor.
Terapia prin inversiune sau alte tratamente alternative nu trebuie privite ca metode de tratament garantate, ci mai degrabă ca suplimente la recomandările medicului de la medic. Oricine face terapie de inversiune trebuie să o facă sub îndrumarea unui medic. Oricine observă orice efecte secundare sau agravarea simptomelor ar trebui să oprească tratamentul.
Oamenii nu ar trebui să vadă terapia de inversiune ca o opțiune de tratament pe termen lung sau o modalitate de a evita tratamentul medical. De asemenea, medicii pot recomanda exerciții la domiciliu și tratamente simple pentru durerile de spate.
