Exercițiile fizice pot reduce la jumătate riscul de infarct la persoanele sănătoase
Noi cercetări, care apar în European Heart Journal, sugerează că lipsa activității fizice poate crește drastic riscul unui atac de cord pe termen lung, chiar dacă în prezent nu există simptome.
Fitnessul cardiorespirator descrie capacitatea organismului de a livra oxigen către mușchi atunci când suntem implicați în activitate fizică. Mai exact, termenul se referă la „eficiența inimii, a plămânilor și a sistemului vascular”.
Un corp semnificativ de cercetări a legat fitnessul cardiorespirator cu o varietate de rezultate pozitive asupra sănătății, variind de la prevenirea bolilor cardiovasculare și a mortalității din toate cauzele până la eliminarea diabetului și îmbunătățirea rezistenței la insulină.
Cu toate acestea, majoritatea acestor studii anterioare s-au bazat pe nivelurile de auto-raportare ale participanților.
Noile cercetări utilizează metode mai precise de măsurare a fitnessului cardiorespirator și evidențiază încă unul dintre beneficiile sale.
Un nivel mai ridicat de fitness poate reduce la jumătate riscul de atac de cord, arată noul studiu. Dimpotrivă, sugerează cercetătorii, nivelurile slabe de fitness pot crește riscul viitor chiar și în absența simptomelor de avertizare în prezent.
Bjarne Nes, de la Universitatea Norvegiană de Științe și Tehnologie, Grupul de Cercetare a Exercițiilor Cardiace din Trondheim, este autorul corespondent și ultim al studiului.
Studierea nivelurilor de fitness și a riscului de infarct
Nes și colegii săi au analizat starea de sănătate cardiorespiratorie a mai mult de 4.500 de persoane care au luat parte la un amplu sondaj de sănătate numit HUNT3.
Niciunul dintre participanți nu avea antecedente de boli cardiovasculare, boli pulmonare, cancer sau hipertensiune arterială la începutul studiului.
Puțin peste 50 la sută dintre participanți au fost femei și mai mult de 80 la sută dintre toți au avut un „risc scăzut” de a dezvolta boli cardiovasculare pe o perioadă de 10 ani.
Oamenii de știință au folosit o „metodă standard de aur” - sau absorbția maximă de oxigen - pentru a măsura direct nivelul de fitness al participanților.
Absorbția maximă de oxigen se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate absorbi în timpul exercițiului. Potrivit lui Nes, este „cea mai precisă măsură a condiției fizice”.
Capacitatea fizică ridicată reduce la jumătate riscul de infarct
La sfârșitul studiului, 147 dintre participanți au avut atacuri de cord sau au dezvoltat angina pectorală - două afecțiuni cauzate de blocarea sau îngustarea arterelor coronare.
Analiza efectuată de cercetători a relevat o corelație între scăderea riscului cardiovascular și creșterea nivelului de fitness.
„Chiar și în rândul persoanelor care par sănătoase, primele 25 la sută dintre persoanele cele mai apte au de fapt un risc la jumătate mai mare decât cele mai puțin potrivite la 25 la sută”, relatează Nes.
În plus, chiar și o mică îmbunătățire a fitnessului cardiorespirator a înregistrat beneficii semnificative pentru sănătatea inimii. Și anume, fiecare creștere a fitnessului de 3,5 puncte s-a corelat cu un risc cu 15% mai mic de atac de cord sau angină.
„Am găsit o legătură puternică între nivelurile de fitness mai ridicate și un risc mai scăzut de infarct miocardic și angina pectorală în ultimii 9 ani după măsurătorile care au fost luate”, spune Nes.
„Știm că pacienții cu absorbție scăzută de oxigen prezintă un risc crescut de deces prematur și boli cardiovasculare”, continuă el.
Studiul nostru demonstrează că condițiile fizice mai slabe sunt un factor de risc independent pentru bolile coronariene, chiar și în rândul femeilor și bărbaților sănătoși, care sunt relativ în formă.
Bjarne Nes
„Folosiți instruirea ca medicină preventivă”
Dr. Jon Magne Letnes, primul autor al studiului, comentează în continuare concluziile. Rezultatele noastre ar trebui să încurajeze oamenii să folosească instruirea ca medicină preventivă, spune dr. Letnes.
„Câteva luni de exerciții fizice regulate care te scapă de respirație pot fi o strategie eficientă pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare.”
Dr. Letnes explică faptul că fitnessul cardiorespirator oferă informații despre mult mai mult decât rezistența la exerciții.
„Fitness nu este doar o măsură a cât de mult te-ai antrenat în viața ta, ci îți spune și ce fel de gene ai”, spune el.
„Alți factori precum obezitatea pot afecta, de asemenea, condiția fizică. Deci, măsurăm o mulțime de funcții ale corpului și, din alte studii, știm că atât genele, cât și activitatea fizică joacă un rol în modul în care funcționează inima și vasele de sânge ”, explică dr. Letnes.
Primul autor al studiului consideră că medicii ar trebui să ia în considerare măsurătorile de fitness atunci când evaluează riscul bolilor de inimă.
„Deși poate fi incomod și dificil să se măsoare absorbția de oxigen la cabinetul medicului, există unele calculatoare simple și relativ exacte care pot oferi o estimare bună a riscului de fitness și de boală”, sfătuiește el.
