Fitness și durată de viață: Este prea mult exercițiu dăunător?
Un nou studiu la scară largă constată că chiar și nivelurile extreme de fitness cresc durata de viață - în special la persoanele în vârstă.
Exercițiul este considerat pe scară largă în beneficiul sănătății, dar există un astfel de lucru ca prea mult exercițiu? Unele studii recente sugerează acest lucru.
De exemplu, 90 de minute de exerciții fizice în fiecare zi îmbunătățesc sănătatea mintală, dar orice lucru care depășește acest prag este de fapt mai rău pentru sănătatea mintală decât lipsa exercițiilor fizice, a constatat o lucrare recentă.
Alte cercetări au sugerat că ar putea exista dezavantaje cardiovasculare la cantități excesive de exercițiu fizic.
Un studiu a constatat o calcificare mai mare în arterele sportivilor și bărbaților care se angajează în mod obișnuit în sport.
Așadar, cercetătorii de la Cleveland Clinic din Ohio și-au propus să investigheze dacă cantități mari de exerciții fizice au vreo legătură cu cât va trăi o persoană.
În acest scop, o echipă condusă de Dr. Wael Jaber - cardiolog la Cleveland Clinic - a analizat legătura dintre fitnessul aerob și durata de viață la 122.007 de persoane.
„Am fost deosebit de interesați de relația dintre capacitatea fizică extrem de ridicată și mortalitatea”, explică autorul primului studiu Dr. Kyle Mandsager, un om de electrofiziologie de la Cleveland Clinic.
„Această relație nu a fost niciodată privită folosind o formă fizică măsurată obiectiv și la o scară atât de mare.”
Oamenii de știință și-au publicat rezultatele în Journal of American Medical Association Network Open.
Chiar și nivelurile extreme de exercițiu prelungesc viața
Dr. Jaber și echipa sa au studiat retrospectiv datele dintr-un studiu de cohortă a 122.007 de persoane care au participat la testarea benzii de rulare în perioada 1 ianuarie 1991 și 31 decembrie 2014.
Cercetătorii au împărțit oamenii „după forma cardiorespiratorie potrivită vârstei și sexului” în cinci grupe de performanță: performanță scăzută, sub medie, peste medie, înaltă și elită. Ei au determinat aptitudinea aerobă a participanților prin administrarea unui test de stres.
Nivelurile de fitness ale persoanelor din grupul de elită au fost comparabile cu cele ale sportivilor profesioniști și au fost situate la percentila 97,7 și mai sus.
Durata lor de viață a fost ajustată în funcție de vârsta, sexul și indicele de masă corporală (IMC), precum și în funcție de medicamentele pe care le luau sau de alte afecțiuni pe care le aveau.
În general, capacitatea cardiorespiratorie mai mare s-a corelat direct cu un risc redus de mortalitate pe termen lung. În plus, cercetătorii au descoperit că „nu există limită superioară observată” a beneficiilor fitnessului aerob.
De asemenea, „Capacitatea aerobă extrem de ridicată a fost asociată cu cea mai mare supraviețuire și a fost asociată cu beneficii la pacienții mai în vârstă și la cei cu hipertensiune”, scriu cercetătorii.
Persoanele cu vârsta de peste 70 de ani au beneficiat cel mai mult de faptul că se află în grupul de elită al fitnessului cardiorespirator.
În schimb, o stare fizică slabă aerobă a fost la fel de puternică ca predictor al morții timpurii ca fumatul, bolile de inimă sau diabetul.
„Faptul cardiorespirator”, concluzionează autorii, „este un indicator modificabil al mortalității pe termen lung, iar profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să încurajeze pacienții să atingă și să mențină niveluri ridicate de fitness”.
„Aerobic fitness este ceva ce majoritatea pacienților pot controla. Și am constatat că în studiul nostru nu există nicio limită pentru cât de mult exercițiu este prea mult [...] Toată lumea ar trebui să fie încurajată să atingă și să mențină niveluri de fitness ridicate. ”
Dr. Wael Jaber
