Înfruntarea unei crize existențiale: Ce să știm
O criză existențială poate apărea atunci când o persoană se întreabă frecvent dacă viața are sau nu vreun sens sau scop inerent. O persoană poate, de asemenea, pune la îndoială propria existență într-o lume care ar putea părea lipsită de sens.
Experimentarea unei crize existențiale este obișnuită și este normal și adesea sănătos să ne punem la îndoială viața și obiectivele. Cu toate acestea, o criză existențială poate contribui la o perspectivă negativă, mai ales dacă o persoană nu poate găsi o soluție la întrebările sale de sens.
Crizele existențiale pot fi asociate cu o serie de condiții de sănătate mintală. Din acest motiv, uneori este cel mai bine să implicați un medic - mai ales dacă o criză existențială are potențialul de a duce la disperare sau la idei suicidare.
Acestea fiind spuse, există câteva modalități de a face față unei crize existențiale într-un mod sănătos, beneficiind în cele din urmă sănătatea mintală și bunăstarea unei persoane.
Continuați să citiți pentru a afla despre diferitele tipuri de criză existențială, riscurile și complicațiile și câteva modalități de a le depăși.
Ce este o criză existențială?
Pur și simplu, termenul „criză existențială” se referă la un moment de întrebare profundă în sine. Acest lucru se referă, de obicei, la modul în care cineva se vede pe sine și scopul său în lume.
O persoană care se confruntă cu o criză existențială poate încerca să dea sens unor întrebări mărețe sau dificil de răspuns, cum ar fi dacă viața lor are vreun scop sau dacă viața însăși are vreun sens inerent.
Deși este sănătos să ne punem la îndoială viața și munca, crizele existențiale pot lua o întorsătură negativă. Nu este întotdeauna cazul, dar poate apărea dacă persoana nu poate găsi un răspuns la aceste întrebări provocatoare.
O criză existențială poate apărea, de asemenea, după perioade lungi de emoții negative, sentimente de izolare sau alți factori de stres, cum ar fi depresia sau anxietatea.
Simțirea în jos sau trecerea printr-o perioadă de anxietate și negativitate sunt, de asemenea, normale. Cu toate acestea, atunci când aceste emoții sau lupte se acumulează și nu au nici o rezoluție, o persoană poate cădea în disperare despre sine, valoarea lor sau scopul lor în lume.
Când puneți întrebări din acest spațiu negativ, este posibil să pară doar răspunsuri negative și acest lucru poate fi dăunător pentru sănătatea mintală a unei persoane.
Origini ale termenului
Termenul „criză existențială” își are rădăcinile în existențialism, care este o școală de filozofie. Existențialismul se concentrează foarte mult pe sensul și scopul existenței, atât dintr-o perspectivă generală, cât și individuală.
Ideea de bază din spatele existențialismului este că lumea este inerent lipsită de sens și că revine individului să-și creeze propriul sens al sensului și al scopului.
Filosofii Søren Kierkegaard și Friedrich Nietzsche au publicat ambele lucrări pe care cercetătorii le consideră existențiale. Jean-Paul Sartre a fost cel care a popularizat în cele din urmă termenul „existențialism” în anii 1940.
Abia ani mai târziu psihologii vor defini scenariul ca pe o criză existențială.
Tipuri de criză existențială
În termeni simpli, o criză existențială se referă la confruntarea cu criza propriei existențe. Cu toate acestea, acesta este un termen umbrelă foarte larg. Există multe tipuri de întrebări care pot cauza o criză existențială, iar o persoană se poate confrunta cu una dintre numeroasele probleme.
Secțiunile de mai jos analizează tipurile de criză existențială pe care o persoană o poate întâmpina.
Sens
Poate că întrebarea centrală în jurul unei crize existențiale este dacă viața unei persoane sau viața însăși are sau nu vreun sens preexistent. O viață fără sens nu este atrăgătoare pentru mulți, așa că oamenii vor avea tendința de a crea un sens dacă nu pot găsi unul.
Din punct de vedere istoric, acest sens a venit din religie, dar poate proveni acum din lucruri precum familia, munca, pasiunea și plăcerea sau călătoriile. Ideea de bază este că o persoană trebuie să-și găsească propriul sens, deoarece nu există un sens inerent în viața care o precedă.
Cu toate acestea, dacă prin această întrebare o persoană nu poate găsi un sens al sensului, poate avea sentimente profunde de anxietate existențială.
Emoții și existență
Unii oameni pot încerca să blocheze sau să evite sentimentele cu care se luptă, cum ar fi suferința sau furia, considerând că acest lucru le va permite să experimenteze doar sentimente de care doresc să se bucure, cum ar fi fericirea sau liniștea.
Acest lucru poate duce la faptul că unii oameni nu dau valabilitate tuturor emoțiilor lor, ceea ce, la rândul său, poate duce la o fericire falsă. Acest lucru ar putea face o persoană să se simtă în contact cu emoțiile sale. Dacă această stare se defectează, aceasta poate duce la un tip de interogare care ar putea provoca o criză existențială.
Autenticitate
Unii oameni pot experimenta sentimente de inautenticitate care ar putea duce la o criză existențială.
De exemplu, o persoană poate simți că nu este fidelă pentru ei înșiși sau că nu este autentică față de cine este. Este posibil să simtă că nu acționează în mod autentic în diverse situații.
A pune sub semnul întrebării acest lucru poate duce la defalcarea diferitelor definiții pe care și le-a dat o persoană, ceea ce poate provoca anxietate mare, o criză de identitate și, eventual, una de existență.
Moartea și limitele mortalității
Oricine poate experimenta o criză existențială. Cu toate acestea, unele forme de interogare și criză pot merge mână în mână cu anumite evenimente din viață. De exemplu, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, este posibil să se lupte pentru a se împăca cu propria mortalitate.
Găsirea primului păr cenușiu sau vizualizarea liniilor de vârstă și a ridurilor în oglindă pot face o persoană foarte conștientă de procesul de îmbătrânire și de faptul că viața lor se va încheia într-o bună zi.
O criză existențială bazată pe moarte și mortalitate nu este neobișnuită la persoanele care primesc știri despre o boală care pune viața în pericol. Se pot întreba dacă au realizat cu adevărat ceva în viață. De asemenea, pot deveni conștienți de moarte și de anxietatea de a se confrunta cu sfârșitul vieții lor.
Aspectele necunoscute ale morții, precum misterul a ceea ce așteaptă oamenii după aceea, pot declanșa și sentimente profunde de anxietate și frică la unii oameni. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o criză existențială.
Conectivitate și izolare
Conectarea și izolarea pot părea a fi contrare polare, dar există la o scară mai mare la oameni. Oamenii sunt în mod inerent creaturi sociale și trebuie să formeze conexiuni cu ceilalți pentru a-și satisface unele dintre cele mai elementare nevoi.
Cu toate acestea, oamenii au nevoie și de momente de izolare pentru a se angaja cu ei înșiși și pentru a dezvolta certitudinea propriilor lor idealuri.
A avea fie o izolare prea mare, fie o prea mare legătură poate duce la o criză de fel. Fără izolare, de exemplu, o persoană poate pierde aspecte despre sine în fața grupului.
Pe de altă parte, pierderea conexiunii - datorită pierderii unei persoane dragi, a unei relații rupte sau a sentimentului ostracizat dintr-un grup - poate determina, de asemenea, pe cineva să pună la îndoială aceste conexiuni și cum se raportează la propria lor existență.
Libertate
Libertatea este un aspect comun al crizelor existențiale. A fi individ înseamnă a avea libertatea de a face propriile alegeri. Cu toate acestea, partea inversă a acestui fapt este că înseamnă și a fi responsabil pentru rezultatul acelor alegeri.
Acest lucru poate duce la o incertitudine cu privire la luarea oricărei acțiuni de teamă că poate fi o acțiune greșită sau poate duce la consecințe nedorite.
Acest tip de criză poate declanșa anxietate nu numai în ceea ce privește alegerea, ci și în legătură cu modul în care aceste alegeri modelează viața și existența în ansamblu.
Riscuri și complicații
Ca un articol din Arhivele Medicinii Interne explică, crizele existențiale sunt frecvente la persoanele care se confruntă cu boli avansate sau progresive.
Crizele existențiale pot avea, de asemenea, legături cu alte evenimente din viață, cum ar fi:
- împlinirea unei vârste semnificative din punct de vedere cultural, cum ar fi 40 sau 50 de ani
- pierzând o persoană dragă
- trecând printr-o experiență tragică sau traumatizantă
- experiența unei schimbări în relații, cum ar fi căsătoria sau divorțul
Citiți despre diferențele dintre depresia situațională și cea clinică aici.
De asemenea, poate exista o legătură între o criză existențială și anumite condiții de sănătate mintală, inclusiv:
- anxietate
- depresie
- tulburare de personalitate limită
- tulburare obsesiv-compulsive
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că unul îl cauzează pe celălalt.
Citiți despre 13 semne comune ale depresiei aici.
Depășirea unei crize existențiale
Experimentarea unei crize existențiale nu înseamnă automat că o persoană are o problemă de sănătate mintală. De fapt, poate fi un lucru foarte pozitiv. Întrebarea vieții și scopului cuiva este sănătoasă. Poate ajuta să ofere direcție și să ducă la o mai bună împlinire în sine.
Următoarele secțiuni oferă câteva sfaturi simple care pot ajuta o persoană să depășească pozitiv o criză existențială.
Păstrați un jurnal de recunoștință
În loc să aibă o experiență mare, semnificativă, care dă scop vieții, majoritatea oamenilor au o serie de experiențe mici, dar semnificative, care alcătuiesc viața lor. Păstrarea unui jurnal de recunoștință poate fi o modalitate excelentă de a identifica aceste momente.
O persoană poate adăuga aceste evenimente mici și semnificative în jurnalul lor pe măsură ce se întâmplă. Privirea în urmă a acestui jurnal mai târziu poate ajuta la amintirea unei persoane de lucrurile de care se bucură despre viață, precum și de experiențele și interacțiunile pozitive pe care le au, care în mod colectiv dau sens vieții lor.
Nu cedați pesimismului
Când o persoană se află în haosul existențial, poate fi ușor să lăsați gândurile negative să preia. Cu toate acestea, acest lucru poate da naștere la sentimente și mai profunde de negativitate.
O persoană ar trebui să încerce să recunoască orice idei pesimiste, dar apoi să le înlocuiască cu omologii lor optimisti. Acest lucru vă poate ajuta să controlați dialogul interior pe care îl are o persoană sau cel puțin să facă vorbirea de sine mai neutră.
Căutați răspunsuri mai mici
O parte din greutatea unei crize existențiale constă în încercarea de a găsi un răspuns unic, cuprinzător, la o întrebare care poate fi prea mare sau complexă pentru a răspunde într-un astfel de mod.
Încercarea de a găsi răspunsuri mărețe la aceste mari întrebări poate provoca și mai multă anxietate, ducând la sentimente mai profunde de îngrijorare și disperare.
În schimb, ar putea fi mult mai ușor să împărțiți aceste întrebări foarte mari în bucăți mai mici. Apoi, lucrați pentru a găsi răspunsuri la aceste întrebări mai mici.
De exemplu, în loc să întrebe dacă o persoană a făcut sau nu ceva cu viața sa în ansamblu, ar trebui să se întrebe cum au influențat lumea din jur în ultima lună.
Acest lucru poate dezvălui acțiunile mici, dar pozitive pe care le-a efectuat o persoană, cum ar fi conversațiile de sprijin cu prietenii sau colegii. Aceste aspecte pozitive pot trece altfel neobservate atunci când ne uităm la întrebările mari și generale ale vieții.
Vorbește-l
Vorbirea cu sine este utilă, dar poate duce la concluzii similare de fiecare dată.
A avea o persoană sau un grup cu care să vorbești, cum ar fi un prieten sau o persoană dragă de încredere, poate ajuta o persoană să vadă criza dintr-o perspectivă diferită. Acest lucru le poate oferi mai multe opțiuni și posibilități de explorare.
Un studiu în Jurnal indian de îngrijiri paliative constată importanța grupurilor de discuții pentru persoanele cu cancer care se confruntă cu dileme existențiale.
Discuțiile cu colegii lor despre aceste subiecte pot ajuta astfel de oameni să facă față provocărilor și să învețe, eventual chiar să găsească răspunsurile împreună.
Când să vedeți un medic
Deși să te întrebi pe tine și lumea este sănătos, există momente în care cel mai bine este să vezi un medic sau un specialist în sănătate mintală.
Unii oameni pot depăși singuri o criză existențială, dar oricine a cărui criză existențială pare să-i conducă spre depresie și anxietate ar trebui să se adreseze unui specialist în sănătate mintală.
Dacă o criză existențială duce la idei suicidare, căutați ajutor imediat.
Prevenirea sinuciderii
- Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:
- Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
- Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
- Îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.
- Ascultă persoana fără judecată.
- Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 1-800-273-8255.
rezumat
Oricine poate experimenta o criză existențială. Este normal și sănătos să-ți pui întrebări mari despre viață și sens.
Cu toate acestea, aceste întrebări mari nu vor avea de obicei răspunsuri simple și vor varia foarte mult de la o persoană la alta. Din acest motiv, în general, nu există o modalitate ușoară de a rezolva o criză existențială, ci navigând prin ea.
Există momente în care o persoană poate trece de dilema existențială fără ajutor și, în general, o criză existențială nu necesită intervenție medicală.
Cu toate acestea, dacă chestionarea existențială duce la probleme de sănătate mintală mai grave, cum ar fi depresia sau anxietatea, o persoană ar trebui să se adreseze unui medic sau unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru sfaturi și tratament.
