Cum pot crește numărul de trombocite în mod natural?
Trombocitele sunt celule sanguine care ajută la coagulare și este esențial să le menținem nivelul. Cu toate acestea, unii oameni au trombocitopenie sau un număr scăzut de trombocite, ceea ce înseamnă că trebuie să găsească modalități de a-și crește nivelul.
Consumul anumitor alimente poate ajuta la creșterea numărului de trombocite al unei persoane în mod natural.
Alimentele de mâncat pentru a crește numărul de trombocite includ:
- alimente bogate în folat
- alimente bogate în vitaminele B-12, C, D și K
- alimente bogate în fier
Suplimentele acestor substanțe nutritive sunt disponibile și pot contribui la creșterea numărului de trombocite al unei persoane.
Evitarea produselor specifice, cum ar fi alcoolul și îndulcitorul artificial aspartam, poate ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de trombocite.
Alimente de mâncat
Mai multe vitamine și minerale pot încuraja un număr mai mare de trombocite, inclusiv:
Alimente bogate în folat
Folatul este o vitamină B esențială pentru celulele sanguine sănătoase. Acidul folic este forma sintetică a folatului.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), adulții necesită cel puțin 400 micrograme (mcg) de folat zilnic, iar femeile însărcinate au nevoie de 600 mcg.
Alimentele care conțin folat sau acid folic includ:
- legume verzi întunecate, cu frunze, cum ar fi spanacul și varza de Bruxelles
- ficat de vita
- fasole negre
- cereale fortificate pentru micul dejun și alternative lactate
- orez
- drojdie
Oamenii ar trebui să fie atenți să nu consume cantități excesive de acid folic din suplimente sau alimente fortificate, deoarece nivelurile ridicate pot interfera cu funcția de vitamina B-12.
Consumul de alimente bogate în folat nu cauzează probleme.
Alimente bogate în vitamina B-12
Vitamina B-12 este necesară pentru formarea celulelor roșii din sânge.
Nivelurile scăzute de B-12 din organism pot contribui, de asemenea, la un număr scăzut de trombocite.
Potrivit NIH, persoanele în vârstă de 14 ani și peste necesită zilnic 2,4 mcg de vitamină B-12. Femeile gravide și care alăptează necesită până la 2,8 mcg.
Vitamina B-12 este prezentă în produsele de origine animală, inclusiv:
- carne de vită și ficat de vită
- ouă
- pește, inclusiv scoici, păstrăv, somon și ton
Produsele lactate conțin și vitamina B-12, dar unele cercetări sugerează că laptele de vacă poate afecta producția de trombocite.
Vegetarienii și veganii pot obține vitamina B-12 de la:
- cereale fortificate
- alternative lactate fortificate, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia
- suplimente
Alimente bogate în vitamina C
Vitamina C joacă un rol vital în funcția imunitară. Vitamina C ajută, de asemenea, trombocitele să funcționeze corect și îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi fierul, care este un alt nutrient esențial pentru trombocite.
Multe fructe și legume conțin vitamina C, inclusiv:
- brocoli
- varză de Bruxelles
- citrice, cum ar fi portocale și grapefruit
- kiwi
- ardei gras roșu și verde
- căpșune
Rețineți că căldura distruge vitamina C, deci este mai bine să consumați alimente bogate în vitamina C crude atunci când este posibil.
Alimente bogate în vitamina D.
Vitamina D contribuie la buna funcționare a oaselor, mușchilor, nervilor și sistemului imunitar.
Potrivit Asociației de Asistență a Tulburărilor Trombocitare (PDSA), vitamina D joacă, de asemenea, un rol esențial în funcția celulelor măduvei osoase care produc trombocite și alte celule sanguine.
Corpul poate produce vitamina D din cauza expunerii la soare, dar nu toată lumea primește suficientă lumină solară în fiecare zi, mai ales dacă trăiește în zone mai reci sau în regiuni nordice. Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani necesită zilnic 15 mcg de vitamina D.
Sursele alimentare de vitamina D includ:
- gălbenuș de ou
- pești grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul
- uleiuri din ficat de pește
- lapte și iaurt îmbogățit
Vegetarienii și veganii stricți pot obține vitamina D din:
- cereale fortificate pentru micul dejun
- suc de portocale fortificat
- alternative lactate fortificate, cum ar fi laptele de soia și iaurtul de soia
- suplimente
- Ciuperci expuse la UV
Alimente bogate în vitamina K
Vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui și pentru sănătatea oaselor.
Potrivit unui sondaj informal PDSA, 26,98% dintre persoanele care au luat vitamina K au raportat o îmbunătățire a numărului de trombocite și a simptomelor de sângerare.
Aportul adecvat de vitamina K pentru adulți, cu vârsta de peste 19 ani este de 120 mcg pentru bărbați și 90 mcg pentru femei.
Alimentele bogate în vitamina K includ:
- natto, un vas de soia fermentat
- verdeață cu frunze, cum ar fi gulere, napi, spanac și varză
- brocoli
- soia și uleiul de soia
- dovleac
Alimente bogate în fier
Fierul este esențial pentru niveluri sănătoase de celule roșii din sânge și trombocite. Cercetările efectuate pe copiii mici și adolescenții cu anemie feriprivă sugerează că fierul ar putea crește numărul de trombocite la cei cu această afecțiune.
Potrivit NIH, bărbații de peste 18 ani și femelele de peste 50 de ani necesită zilnic 8 miligrame (mg) de fier, în timp ce femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani au nevoie de 18 mg. Femeile au nevoie de 27 mg pe zi în timpul sarcinii.
Alimentele bogate în fier includ:
- stridii
- ficat de vita
- cereale fortificate pentru micul dejun
- fasole albă și fasole
- ciocolata neagra
- linte
- tofu
Consumați surse vegetale de fier, cum ar fi fasole, linte și tofu, cu o sursă de vitamina C pentru a crește ratele de absorbție. Evitați să consumați alimente bogate în calciu și să luați suplimente de calciu în același timp cu sursele de fier.
Alimente de evitat
Anumite alimente și băuturi pot reduce numărul de trombocite, inclusiv:
- alcool
- aspartam, un îndulcitor artificial
- suc de merișoare
- chinina, o substanță în apă tonică și lămâie amară
Suplimente
Unele cercetări raportează că anumite suplimente pot crește numărul de trombocite:
Suplimentele includ:
Clorofilă
Clorofila este un pigment verde găsit în plante. Administrarea clorofilei poate atenua unele dintre simptomele numărului scăzut de trombocite, deși cercetările privind eficacitatea acesteia sunt limitate.
Suplimentele pe bază de alge, precum chlorella, sunt bogate în clorofilă. PDSA menționează chlorella ca un supliment potențial pentru cei cu număr scăzut de trombocite.
19 la sută dintre persoanele din sondajul lor au raportat creșterea numărului de trombocite, iar 33 la sută au raportat îmbunătățiri ale simptomelor de sângerare după administrarea de chlorella.
Extract din frunze de papaya
În cercetările efectuate pe șoareci, extractul de frunze de papaya a crescut semnificativ numărul de trombocite și celule roșii din sânge în comparație cu alți șoareci. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări, în special pe subiecți umani.
Extractul de frunze de papaya este disponibil în magazinele de sănătate sub formă de pilule.
Melatonina
Melatonina este un hormon produs de organism care ajută la reglarea ceasului intern al corpului.
Unele cercetări pe animale raportează o legătură între melatonină și creșterea nivelului de trombocite. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de util este pentru persoanele cu număr scăzut de trombocite.
Melatonina este disponibilă sub formă lichidă, tabletă sau sub formă topică în magazinele de sănătate.
Cum puteți afla dacă numărul dvs. este prea mic
Simptomele unui număr scăzut de trombocite apar doar atunci când nivelurile sunt deosebit de scăzute. Nivelurile ușor scăzute nu produc adesea niciun simptom.
Când apar simptome, acestea includ:
- pete întunecate, roșii pe piele (petechii)
- dureri de cap după răni ușoare
- vânătăi ușoare
- sângerări spontane sau excesive
- sângerări din gură sau nas după spălarea dinților
Persoanele care prezintă simptome trebuie să contacteze imediat medicul. Numărul scăzut de trombocite poate provoca complicații severe fără tratament.
La pachet
Persoanele cu un număr scăzut de trombocite ar putea să-și îmbunătățească starea consumând alimente specifice și luând suplimente. De asemenea, poate fi util să evitați alcoolul, aspartamul și alte alimente care scad nivelul trombocitelor.
Cu toate acestea, solicitați întotdeauna sfatul medicului mai întâi, deoarece singura dietă poate să nu fie suficientă pentru a restabili numărul normal de trombocite.
