Cum se ameliorează durerea fibromialgiei
Medicii nu sunt încă siguri despre cauzele fibromialgiei, o afecțiune în care o persoană simte durere în ciuda faptului că nu are semne de leziuni fizice sau inflamații. Cu toate acestea, există o gamă largă de tratamente naturale și medicale disponibile care pot ajuta la simptome.
Acest articol analizează diferitele moduri în care o persoană poate ameliora durerea fibromialgiei folosind tratamente medicale, medicamente, remedii casnice și produse naturale.
Tratamente medicale
Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot ajuta la durerea fibromialgiei. Acestea includ:
1. Medicamente pentru prescripție medicală fără prescripție medicală
Analgezicele fără prescripție medicală (OTC), inclusiv aspirina și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi Naproxen, pot ajuta o persoană să gestioneze durerea fibromialgiei. Unii oameni consideră că versiunile OTC ale acestor medicamente funcționează bine. Atunci când aceste medicamente nu sunt eficiente, un medic poate prescrie medicamente pentru durere mai puternice.
2. Medicamente pentru fibromialgie
Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a aprobat trei medicamente special pentru tratarea fibromialgiei. Acestea includ:
- pregabalin (Lyrica), care poate calma nervii hiperactivi
- duloxetina (Cymbalta), un medicament care acționează asupra substanțelor chimice din creier numite serotonină și norepinefrină pentru a atenua semnalele de durere
- milnacipran (Savella), care acționează și asupra serotoninei și norepinefrinei pentru a reduce durerea
Un studiu din 2018, de exemplu, arată că persoanele care utilizează pregabalin au raportat îmbunătățiri ale durerii, calității vieții, dispoziției și somnului.
Persoanele cu fibromialgie pot avea nevoie să încerce mai multe medicamente sau doze diferite înainte de a găsi combinația potrivită pentru ele. Discutați cu un medic despre orice reacție adversă și întrebați cât timp va dura medicamentul să funcționeze. Unele medicamente necesită câteva săptămâni pentru a deveni pe deplin eficiente.
3. Antidepresive
Unele cercetări sugerează că nivelurile scăzute ale serotoninei chimice fac oamenii mai vulnerabili la fibromialgie. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care cresc nivelul serotoninei, pot ajuta la unele simptome ale fibromialgiei.
De asemenea, trăirea cu fibromialgie poate duce la depresie și anxietate. Unii oameni consideră că administrarea de antidepresive le îmbunătățește starea de spirit, ceea ce îi ajută să gestioneze mai bine durerea.
4. Medicamente pentru dormit
Multe persoane cu fibromialgie se luptă să doarmă noaptea. Privarea de somn poate agrava durerea. Atunci când tratamentele la domiciliu, cum ar fi să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să investești într-o saltea confortabilă eșuează, medicii pot prescrie medicamente pentru dormit.
5. Medicamente narcotice pentru durere
Analgezicele narcotice numite opioide schimbă modul în care creierul răspunde la durere. Ei pot ameliora multe tipuri de durere, deși eficacitatea lor pentru durerea fibromialgiei este neclară.
Un studiu din 2018 a constatat că medicamentele pentru fibromialgie care conțin pregabalin au funcționat mai bine pentru ameliorarea durerii decât opioidele. Deoarece opioidele pot crea dependență, este esențial să discutați cu un furnizor de asistență medicală despre beneficiile și riscurile acestor medicamente și să luați în considerare mai întâi alte tratamente.
6. Medicamente narcotice pentru durere
Unii medici prescriu analgezice non-narcotice, cum ar fi Tramadol, pentru a ajuta la durerea fibromialgiei. Aceste medicamente pot fi eficiente, dar pot crea dependență. Este esențial să monitorizați doza și să luați în considerare alte strategii pentru gestionarea durerii pe termen lung.
Tratamente naturale
Următoarele remedii naturale pot ameliora simptomele singure sau pot îmbunătăți efectele tratamentelor medicamentoase:
7. Terapii vorbitoare
Unele studii sugerează că terapia poate ajuta oamenii să facă față fibromialgiei. Aceasta nu înseamnă că fibromialgia se află în capul unei persoane. În schimb, arată că durerea este atât o experiență psihologică, cât și o experiență fizică.
Percepțiile unei persoane pot modifica cât de sever își simt durerea. Stresul și lipsa de sprijin social pot face ca durerea unei persoane să se simtă mai puțin gestionabilă. Terapia poate ajuta, de asemenea, persoanele cu fibromialgie să găsească noi modalități de a face față. S-ar putea oferi, de asemenea, o ieșire la provocările cu care se confruntă unii oameni pentru a face față mobilității scăzute, a negocia sistemul medical și a face față colegilor nesimpatici, angajatorilor sau celor dragi.
Persoanele cu mobilitate limitată pot găsi, de asemenea, ajutor la terapia online. Un studiu din 2015 a constatat că atât terapia comportamentală cognitivă față în față, cât și cea online (TCC) ar putea ajuta cu depresia și suferința legată de simptome. De asemenea, TCC ar putea ajuta unii oameni care trăiesc cu fibromialgie să utilizeze tehnici de relaxare pentru a face față durerii. Cu toate acestea, doar terapia față în față a îmbunătățit funcționarea zilnică.
8. Exercițiu
Potrivit unui studiu de revizuire din 2015, există o legătură puternică între stilul de viață sedentar și durerea cronică, chiar și la persoanele fără fibromialgie. Rămâne activ fizic poate preveni pierderea mușchilor și rigiditate care pot agrava durerea unei persoane.
Nu există dovezi clare care să sugereze că un anumit program de exerciții este mai bun decât altul. În schimb, majoritatea exercițiilor fizice par să producă cel puțin o ușurare ușoară a durerii.
Următoarele exerciții sunt prezentate pentru a îmbunătăți simptomele fibromialgiei:
Unele opțiuni care sunt susținute de cercetare includ:
- exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, cursurile de aerobic sau înotul, potrivit unui studiu din 2017
- tai chi, conform unui studiu din 2018
- yoga, potrivit unui studiu din 2017
O persoană cu fibromialgie ar trebui să aleagă regimul de exerciții care funcționează cel mai bine pentru programul și stilul său de viață.
9. Schimbările dietei
Persoanele cu fibromialgie pot beneficia de experimentarea dietelor lor. Dovezile anecdotice sugerează că o gamă largă de diete pot ajuta la simptome.
De exemplu, deoarece fibromialgia poate fi legată de inflamația cronică, o dietă antiinflamatoare poate ajuta. Această dietă încurajează consumul de alimente precum zmeură, pește, ceapă și nuci. Alimentele procesate, sarea și consumul intens de alcool pot crește inflamația, astfel încât persoanele cu fibromialgie ar trebui să le evite.
Un studiu publicat în 2017 susține că fibromialgia ar putea fi legată de metabolismul unei persoane. Conform acestui studiu, simptomele fibromialgiei se pot dezvolta atunci când organismul nu poate crea suficientă serotonină, care este o substanță chimică care transmite impulsuri către nervi, fibre și mușchi. Serotonina provine dintr-un aminoacid numit triptofan, care ar putea fi afectat de nivelurile ridicate de fructoză, un tip de zahăr.
Acest studiu sugerează că o persoană încearcă:
- adoptarea unei diete sărace în fructoză evitând zaharurile din fructe, unele produse din pâine și bomboanele
- evitarea glutamatului monosodic (MSG), deoarece poate excita sistemul nervos
- evitarea îndulcitorului artificial aspartam, care poate întrerupe serotonina din creier
- evitarea lactozei, care este o proteină găsită în lapte, din cauza posibilelor efecte asupra serotoninei
Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a efectua modificări semnificative ale dietei și luați în considerare solicitarea sprijinului de la un nutriționist pentru a planifica o dietă echilibrată și sănătoasă. Dietele restrictive pot duce la faptul că o persoană nu consumă suficiente proteine și carbohidrați, de exemplu.
O persoană poate afla ce alimente își declanșează simptomele, ținând un jurnal alimentar și urmărindu-le simptomele. Lucrul cu un medic sau nutriționist poate ajuta persoanele cu fibromialgie să găsească dieta care le convine cel mai bine.
10. Vitamine și suplimente
Anumite vitamine și suplimente pot ajuta la inversarea unora dintre deficiențele nutriționale care agravează simptomele fibromialgiei. Persoanele interesate să încerce suplimente ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic. De obicei, este posibil să se testeze dacă o persoană are deficiențe pentru a determina cele mai potrivite suplimente.
Unii profesioniști din domeniul sănătății cred că un nivel scăzut de vitamina D sau magneziu, de exemplu, ar putea provoca simptome de fibromialgie, deși studiile sunt inconsistente.
11. Managementul stresului
Mulți oameni cu fibromialgie constată că stresul le înrăutățește simptomele. Prin urmare, tehnicile de gestionare a stresului pot face simptomele mai puțin severe. Cheia este de a găsi metode care să funcționeze pentru stilul de viață al unei persoane. Unii oameni apelează la prieteni sau familie, în timp ce alții consideră că noile hobby-uri sau distrageri funcționează bine.
12. Mindfulness și meditație
Meditația, în special meditația mindfulness, care încurajează o conștientizare sporită a momentului prezent, poate ajuta la simptomele fibromialgiei.
Un studiu din 2014 a constatat că atenția atenua multe simptome ale fibromialgiei la femei, inclusiv stresul și problemele de somn. Persoanele care practicau atenția au raportat simptome mai puțin severe și o sarcină percepută mai mică asociată cu fibromialgia.
Meditația poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății, care sunt printre cele mai frecvente declanșatoare ale fibromialgiei.
13. Terapii complementare
Persoanele cu fibromialgie apelează uneori la terapii complementare pentru a gestiona simptomele. Aceste strategii includ:
- acupunctura
- terapie prin masaj
- biofeedback
- imagini ghidate
Aceste metode pot funcționa pentru unii oameni și nu pentru alții. Cercetările privind eficacitatea lor sunt mixte. De exemplu, o revizuire din 2013 a găsit doar dovezi scăzute până la moderate că acupunctura poate îmbunătăți simptomele fibromialgiei.
Medicina complementară poate oferi cele mai bune rezultate atunci când este utilizată alături de tratamentele tradiționale.
14. Modificările stilului de viață
Unele modificări ale stilului de viață pot îmbunătăți confortul unei persoane și o pot ajuta să-și gestioneze simptomele. Câteva exemple includ:
- folosind un scaun confortabil, dar ergonomic, mai ales când lucrați
- practicând o postură bună
- rutine bune de somn, inclusiv culcare la aceeași oră în fiecare seară
- investind într-o saltea și o pernă confortabile
15. Lucrul cu o echipă medicală de susținere
Găsirea unui medic simpatic poate fi cheia pentru a obține un diagnostic precis și pentru a avea un tratament adaptat nevoilor specifice ale unei persoane.
Sentimentul auzit și înțeles este esențial pentru a debloca cea mai bună combinație posibilă de tratamente. O persoană cu fibromialgie ar trebui să colaboreze cu specialiști în durerea cronică și ar putea dori să schimbe furnizorul dacă se simte respinsă sau neauzită.
Outlook
Fibromialgia este o afecțiune cronică fără tratament cunoscut. Aceasta înseamnă că persoanele cu această afecțiune trebuie să creeze un mediu în care să își poată gestiona simptomele.
Mulți oameni consideră că simptomele lor se ameliorează sau se înrăutățesc în anumite momente sau ca urmare a unor declanșatoare specifice, cum ar fi stresul și leziunile.
Gestionarea fibromialgiei necesită găsirea combinației corecte de tratamente. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru alta, iar strategiile eficiente se pot schimba în timp.
Dorința de a experimenta și un medic care vă sprijină vă pot ajuta. Fii sincer cu privire la simptome și, dacă medicamentele sau remediile casnice nu funcționează, vorbește cu un furnizor de sprijin despre încercarea altor opțiuni.
