Cum să opriți sau să reduceți bâlbâiala
Bâlbâiala este o tulburare de vorbire. Persoanele care se bâlbâie pot repeta sunete, silabe sau cuvinte sau pot prelungi sunetele. De asemenea, pot exista întreruperi ale fluxului normal de vorbire, cunoscut sub numele de blocuri, împreună cu expresii sau mișcări neobișnuite.
Bâlbâiala afectează peste 70 de milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv peste 3 milioane de oameni din Statele Unite. Este mai frecvent la bărbați decât la femei. Unii oameni se referă la bâlbâială ca la bâlbâială sau tulburare de fluență la debutul copilăriei.
Aproximativ 5-10% din toți copiii vor bâlbâi la un moment dat în viața lor, dar majoritatea vor depăși acest lucru în câteva luni sau ani. Intervenția timpurie poate ajuta copiii să depășească balbismul.
Cu toate acestea, pentru 1 din 4 dintre acești copii, problema va persista până la maturitate și poate deveni o tulburare de comunicare pe tot parcursul vieții.
În acest articol, descriem strategiile pe care oamenii care se bâlbâie le pot folosi pentru a încerca să reducă aceste perturbări ale vorbirii. De asemenea, enumerăm modalități prin care părinții și îngrijitorii pot ajuta copiii să depășească o bâlbâială.
Sfaturi rapide pentru reducerea bâlbâielii
Nu există un remediu instantaneu pentru bâlbâială. Cu toate acestea, anumite situații - cum ar fi stresul, oboseala sau presiunea - pot agrava bâlbâia.Prin gestionarea acestor situații, pe cât posibil, oamenii ar putea să-și îmbunătățească fluxul de vorbire.
Având în vedere acest lucru, următoarele sfaturi pot fi utile:
Exersează vorbirea încet
Vorbirea lentă și deliberată poate reduce stresul și simptomele unei bâlbâieli. Poate fi util să exersezi vorbirea încet în fiecare zi.
De exemplu, oamenii ar putea încerca să citească cu voce tare într-un ritm lent atunci când sunt pe cont propriu. Apoi, când au înțeles acest lucru, pot folosi acest ritm atunci când vorbesc cu alții.
O altă opțiune este să adăugați o scurtă pauză între fraze și propoziții pentru a ajuta la încetinirea vorbirii.
Evitați cuvintele declanșatoare
Oamenii care se bâlbâie nu ar trebui să simtă că ar trebui să înceteze să folosească anumite cuvinte, dacă aceasta nu este preferința lor.
Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane să dorească să evite anumite cuvinte care tind să le bâlbâie. În acest caz, ar putea fi util să faceți o listă a acestor cuvinte și să găsiți alternative de utilizat.
Încercați atenția
Mindfulness este o modalitate dovedită de a reduce anxietatea și stresul. Cercetările sugerează că există o suprapunere între efectele mindfulness și instrumentele necesare pentru gestionarea balbismului, inclusiv:
- utilizarea scăzută a strategiilor de evitare, cum ar fi vorbirea mai puțin
- control emoțional îmbunătățit
- acceptare
Potrivit autorilor unui studiu de caz din 2018, adăugarea meditației mindfulness la un program de tratament pentru bâlbâială poate fi benefică pentru unii oameni.
Pentru a practica atenția, luați în considerare participarea la o clasă, descărcarea unei aplicații pentru smartphone sau vizionarea videoclipurilor online.
Tratamente pe termen lung
Tratamentul funcționează cel mai bine atunci când oamenii încep să abordeze bâlbâiala într-un stadiu incipient. Părinții și îngrijitorii copiilor care se bâlbâie ar trebui să ia în considerare luarea unui copil pentru a vedea un logoped dacă:
- au bâlbâit timp de 3–6 luni
- prezintă semne de luptă cu bâlbâiala, cum ar fi tremurarea buzelor
- există un istoric familial de bâlbâială sau alte tulburări de comunicare
Deși este posibil să nu se oprească complet din bâlbâială, tratamentul la orice vârstă are ca scop îmbunătățirea fluenței vorbirii, creșterea încrederii persoanei și ajutarea acesteia să participe la școală, la muncă și la mediile sociale.
Tratamentele pentru bâlbâială includ:
Logopedie
Un logoped poate învăța oamenii să:
- încetini ritmul de vorbire
- observă când se bâlbâie
- gestionați situațiile în care bâlbâia se înrăutățește
- lucrați la un model de vorbire fluid
Cercetările sugerează că terapia vorbirii este cel mai bun tratament atât pentru adulți, cât și pentru copiii care se bâlbâie, cu un număr mare de dovezi care susțin eficacitatea acesteia.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
TCC este un tip de psihoterapie care îi ajută pe oameni să schimbe modul în care gândesc și să-și modifice comportamentul în consecință. TCC pentru bâlbâială poate implica:
- comunicare directă
- educarea persoanei despre bâlbâială
- fredonând
- rezolvarea problemelor
- exerciții de extindere a lungimii sunetelor
- tehnici de relaxare, inclusiv respirație profundă
- provocând gânduri inutile
TCC poate duce la schimbări pozitive în gânduri și atitudini în jurul bâlbâielii și poate reduce anxietatea legată de bâlbâială.
Dispozitive electronice
Dispozitivele electronice sunt disponibile pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze vorbirea și să-și îmbunătățească fluența. Unele dintre aceste dispozitive funcționează asistând oamenii în încetinirea vorbirii. Alții imită vorbirea astfel încât să pară că persoana vorbește la unison cu altcineva.
Potrivit Institutului Național pentru surditate și alte tulburări de comunicare, vorbirea la unison cu altcineva poate reduce temporar bâlbâiala unei persoane.
Medicament
Unele dintre medicamentele pe care medicii le prescriu pentru bâlbâială includ:
- alprazolam (Xanax), un medicament anti-anxietate
- citalopram (Celexa), un antidepresiv
- clomipramină (Anafranil), un alt antidepresiv
Cu toate acestea, Fundația Stuttering recomandă faptul că aceste medicamente nu sunt eficiente pentru majoritatea oamenilor. Chiar și atunci când lucrează, oamenii raportează că îmbunătățirile sunt modeste.
National Stuttering Foundation sugerează că medicamentele pot funcționa cel mai bine atunci când oamenii își combină utilizarea cu terapia logopedică.
A sustine
Este important ca părinții și îngrijitorii să sprijine copiii care se bâlbâie. Ei pot face acest lucru prin:
- ascultând cu atenție și folosind contactul vizual adecvat
- abținându-se de la completarea cuvintelor sau frazelor pentru un copil
- evitarea întreruperii, corectării sau criticării unui copil
- evitarea concentrării pe bâlbâială și folosirea unor fraze precum „încetini” sau „ia-ți timp”, deoarece acestea pot face un copil să se simtă mai conștient de sine
- vorbind încet și deliberat copiilor care se bâlbâie, deoarece pot reflecta ritmul adultului atunci când vorbesc
- minimizarea stresului în casă, deoarece stresul poate agrava bâlbâia
- reducerea expunerii unui copil la situații în care se simt presat sau grăbit și la cele care le impun să vorbească în fața celorlalți
- vorbind cu un profesor în cazul în care agresiunea are loc la școală ca urmare a bâlbâielii unui copil
Grupuri de auto-ajutorare
Conectarea cu alții care se bâlbâie poate fi benefică pentru mulți oameni. Grupurile de auto-ajutorare permit oamenilor să descopere resurse și suporturi suplimentare pentru bâlbâială.
Pentru mai multe informații, consultați lista capitolelor locale ale Asociației Naționale a Bâlbâitului.
Cauze de bâlbâială
Cercetătorii nu înțeleg cauza exactă a bâlbâielii. Pe baza cunoștințelor actuale, clasifică de obicei bâlbâiala ca unul dintre următoarele tipuri:
Dezvoltare
Balbismul de dezvoltare este cel mai frecvent tip. Apare la copiii mici care învață abilități lingvistice. Este probabil să fie rezultatul mai multor factori, inclusiv geneticii.
Datorită componentei sale genetice, bâlbâiala de dezvoltare poate rula în familii. Aproximativ 60% dintre persoanele care se bâlbâie au un membru al familiei care se bâlbâie și el.
Neurogen
Bâlbâiala neurogenă poate apărea din cauza traumei cerebrale, cum ar fi cea care rezultă dintr-un accident vascular cerebral sau un traumatism cranian. Creierul se luptă apoi să coordoneze mecanismele pe care le implică vorbirea.
Psihogen
În trecut, oamenii de știință credeau că toată bâlbâiala era psihogenă, ceea ce înseamnă că aceasta se datorează traumei emoționale. Acum, ei consideră că acest tip de bâlbâială este rar.
Se poate vindeca o bâlbâială?
Nu există nici un remediu pentru bâlbâială, deși tratamentul timpuriu poate împiedica bâlbâiala din copilărie să persiste până la maturitate.
O varietate de tratamente îi poate ajuta pe cei cu o bâlbâială de-a lungul vieții să-și gestioneze vorbirea și să reducă frecvența și severitatea bâlbâielii.
Outlook
Intervenția timpurie este importantă pentru copiii care se bâlbâie, dintre care majoritatea o vor depăși în cele din urmă. Cu toate acestea, aproximativ 25% vor continua să experimenteze bâlbâială pe tot parcursul vieții lor de adult.
Deși nu există nici un remediu pentru bâlbâială, logopedia poate fi deosebit de eficientă în a ajuta oamenii să câștige controlul asupra vorbirii lor. Intervențiile CBT și mindfulness pot ajuta, de asemenea, cu unele aspecte ale bâlbâielii.
Cercetătorii continuă să exploreze cauzele bâlbâielii și posibilele opțiuni de tratament. În timp, pot fi capabili să identifice copiii care sunt mai predispuși să continue să se bâlbâie la vârsta adultă.
Dacă oamenii de știință pot înțelege cauza principală a bâlbâielii, ei pot fi capabili să identifice medicamente mai eficiente sau alte tratamente.
