Terapia metacognitivă poate preveni recăderea depresiei
Încheierea ciclului de ruminare a gândului negativ este premisa unui tratament pentru depresie numit terapie metacognitivă. Noile descoperiri sugerează că poate fi mai benefic în oprirea recăderii depresiei decât alte metode mai frecvent utilizate.
Depresia este o problemă uriașă de sănătate la nivel mondial. Fiind principala cauză a dizabilității în Statele Unite pentru cei cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani, are un efect semnificativ asupra indivizilor și societății în ansamblu.
Cu peste 300 de milioane de oameni care trăiesc în prezent cu depresie, găsirea unui tratament de lungă durată este vitală. Din păcate, recidivele sunt frecvente.
Tratamentele, care includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și medicația, pot funcționa bine pe termen scurt, dar simptomele multor persoane revin fie în câteva luni, fie mai târziu în viață.
De fapt, doar aproximativ 30% dintre persoanele cu depresie nu au recidivat la 18 luni după terminarea tratamentului.
Descoperirile noului studiu, care apare în Frontiere în psihologie, oferă dovezi timpurii ale beneficiilor terapiei metacognitive.
Nu numai că recuperarea este mai probabilă folosind această metodă de tratament, potrivit autorilor, dar oamenii pot considera că este mai puțin impozantă.
Învățând să nu rumegi
În timp ce TCC necesită ca o persoană să pătrundă în grijile sale anterioare, terapia metacognitivă îi învață pe oameni să nu se concentreze asupra gândurilor negative.
„Majoritatea dintre noi avem gânduri negative; credem că nu suntem suficient de buni sau nu realizăm ceea ce vrem ”, explică prof. Odin Hjemdal, care lucrează în departamentul de psihologie de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie din Trondheim.
„Dar doar [puțini] oameni se simt deprimați din punct de vedere clinic, deoarece majoritatea dintre noi ne putem lăsa deoparte gândurile care se repetă, mai degrabă decât să rămânem blocați în ele.”
„Ceea ce perpetuează depresia”, adaugă el, „este că te blochezi într-un model de gândire și ruminezi cam același lucru mereu”.
Devenind conștienți de acest proces, oamenii pot alege o cale diferită și mai puțin dăunătoare pe care să o parcurgă.
Îmbunătățiri semnificative
În studiu, cercetătorii au oferit 39 de participanți cu depresie majoră 10 sesiuni de terapie metacognitivă.
Apoi au împărțit participanții în două grupuri. Participanții din primul grup au primit imediat terapie metacognitivă, în timp ce cei din al doilea grup au trebuit să aștepte 10 săptămâni pentru a începe tratamentul.
În această perioadă de așteptare, două persoane au renunțat. Un total de 34 de participanți au participat la o evaluare de urmărire un an mai târziu, care a implicat completarea unui chestionar acasă.
Evaluarea a arătat că la 1 an după terapia metacognitivă, echipa a clasificat încă între 67% și 73% dintre participanți ca fiind recuperați.
Diferite tehnici de măsurare - una luând în considerare toți participanții inițiali și cealaltă analizând doar pe cei care au completat chestionarul - au furnizat cele două procente diferite.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, o recuperare semnificativă în rândul celor cu simptome severe. Dintre cei cu depresie severă, 79% și-au revenit la urmărire, comparativ cu 60% dintre cei cu depresie moderată.
Doar 15% dintre participanți nu au văzut nicio modificare la un an după tratament, în timp ce doar 13% dintre persoanele recuperate au recidivat în cursul anului.
Restul au văzut câteva semne de îmbunătățire. A existat, de asemenea, o reducere notabilă a anxietății în rândul grupului general.
Ceea ce încă nu știm
„Suntem puțin surprinși, dar suntem cu adevărat fericiți că s-a întâmplat așa”, spune prof. Hjemdal. „Pentru noi, se pare că atunci când pacienții sparge codul și reușesc să-și schimbe stilurile de gândire și tiparele, ei rămân sănătoși.”
„Dar”, adaugă el, „mai avem multe de știut”. De exemplu, cercetătorii vor trebui să studieze efectele pe termen lung ale terapiei metacognitive și să le compare cu alte tratamente disponibile, precum și să se asigure că sunt stabilite criterii de diagnostic pentru evaluări ulterioare.
Deși studiul a inclus un număr aproape egal de bărbați și femei (59% dintre participanți au fost femei), dimensiunea sa redusă a eșantionului înseamnă că sunt necesare studii la scară mai mare înainte ca oamenii de știință să poată formula concluzii puternice.
În ciuda tuturor acestor lucruri, prof. Hjemdal consideră că „este o societate, am putea economisi o mulțime de bani și putem economisi oamenilor o mulțime de suferințe personale dacă oferim tratament de terapie metacognitivă pentru a ajuta persoanele cu depresie”.
