Ședința dăunează sănătății creierului, indiferent de efort
Prea multă ședere poate să nu fie bună pentru creier, potrivit unui studiu preliminar al adulților care au atins vârsta mijlocie și nu numai.
Cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA) au descoperit că printre 35 de adulți cu vârsta cuprinsă între 45 și 75 de ani fără demență, cei care au petrecut mai mult timp așezat în timpul zilei au avut o subțiere mai mare a lobului temporal medial.
Aceasta este o zonă a creierului care este importantă pentru a crea noi amintiri.
Chiar și nivelurile ridicate de activitate fizică nu au făcut o diferență, concluzionează autorii, într-un raport despre constatările lor, care este acum publicat în jurnal. PLUS UNU.
Studiul se adaugă unui număr tot mai mare de dovezi care sugerează că prea multă ședere poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte boli, chiar și în rândul celor care sunt activi fizic.
Autorul principal al studiului, David Merrill, profesor asistent clinic de psihiatrie și științe bio-comportamentale la UCLA, și colegii săi propun ca acum să se facă cercetări suplimentare pentru a vedea dacă reducerea comportamentului sedentar inversează efectul pe care l-au găsit.
Puține studii despre riscul de ședere și demență
În cadrul studiului, autorii se referă la cantitatea tot mai mare de literatură care sugerează că exercițiul fizic ar putea întârzia dezvoltarea bolii Alzheimer și a altor demențe și poate beneficia de structura creierului.
O explicație care a fost sugerată pentru acest efect este că activitatea fizică crește fluxul de sânge în creier, care, la rândul său, ajută la creșterea noilor celule nervoase și compensează scăderea structurii și funcției.
Dar, în comparație cu volumul de literatură cu privire la impactul exercițiului, „există puține cercetări cu privire la relația dintre comportamentul sedentar și riscul de demență” și doar puține studii au examinat efectul „mecanicist” asupra creierului, notează autorii. .
Acest lucru ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, susțin ei - mai ales că s-a sugerat că aproximativ 13% din povara globală a bolii Alzheimer se poate datora petrecerii prea mult timp așezat.
Pe baza unei astfel de estimări, ei calculează că reducerea comportamentului sedentar cu 25% „ar putea preveni mai mult de 1 milion” de cazuri de boală Alzheimer la nivel mondial.
Echipa a decis să se concentreze asupra lobului temporal medial, deoarece se știe că această zonă a creierului scade odată cu vârsta și că acest lucru duce la afectarea memoriei.
De asemenea, observă ei, o „capacitate aerobă” mai mare a fost legată de un volum mai mare de hipocamp, o zonă a lobului temporal medial care a fost „puternic studiată” și este importantă pentru memorie.
Ședința poate afecta creierul în ciuda efortului fizic
Pentru studiul lor, cercetătorii au explorat legăturile dintre grosimea lobului temporal medial, exerciții fizice și timpul de ședere la 25 de femei și 10 bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani care nu prezentau simptome de demență.
Datele privind orele medii petrecute în ședință în fiecare zi și nivelurile de activitate fizică au provenit din chestionare detaliate pe care le-au completat bărbații și femeile. Grosimea lobului temporal medial a fost măsurată din scanările RMN ale creierului lor.
Când au analizat datele, cercetătorii au descoperit „[n] o corelații semnificative” între nivelurile de activitate fizică și grosimea lobului temporal medial.
Cu toate acestea, au descoperit că persoanele mai sedentare aveau o grosime mai mică a lobului temporal medial.
Deși nu au investigat mecanismele prin care șederea prelungită ar putea fi dăunătoare pentru creier, autorii fac trimitere la o sugestie că „comportamentul sedentar poate avea efecte dăunătoare asupra controlului glicemic”.
Ei speculează că acest lucru ar putea duce la o variabilitate crescută a zahărului din sânge și poate duce la reducerea fluxului sanguin în creier, ceea ce, la rândul său, afectează sănătatea creierului.
Ei subliniază, de asemenea, că descoperirile lor sunt „preliminare” și nu demonstrează că șezutul prelungit determină de fapt subțierea lobului temporal medial. Ei propun ca:
Studiile viitoare ar trebui să includă analize longitudinale și să exploreze mecanisme, precum și eficacitatea scăderii comportamentelor sedentare pentru a inversa această asociere.
