Ce cauzează transpirația picioarelor?
Este frecvent să ai picioare transpirate uneori, dar transpirația excesivă poate indica o afecțiune numită hiperhidroză. Picioarele transpirate pot duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi mirosul piciorului, piciorul atletului și ciuperca unghiilor de la picioare.
Potrivit Societății Internaționale de Hiperhidroză, hiperhidroza afectează aproape 5% din oamenii din întreaga lume. Cei cu transpirație excesivă a picioarelor, numită hiperhidroză plantară, se pot lupta pentru a le menține uscate pe tot parcursul zilei. Glandele sudoripare continuă să producă cantități extreme de transpirație, pe care mulți oameni le consideră atât incomode, cât și jenante.
Există multe modalități de a trata hiperhidroza plantară. În acest articol, descriem 12 tehnici pentru prevenirea și gestionarea picioarelor transpirate.
Prevenirea picioarelor transpirate
Oamenii pot încerca să utilizeze următoarele metode pentru a preveni picioarele transpirate:
1. Păstrarea unui jurnal de episoade transpirative
Înregistrați episoadele de picioare transpirate într-un caiet și căutați modele. Acest lucru vă poate ajuta să identificați alimentele, situațiile sau emoțiile care declanșează transpirația piciorului. Apoi este posibil să luați măsuri pentru a limita sau evita aceste declanșatoare.
2. Purtarea șosetelor potrivite
Alegeți cele mai bune șosete pentru sezon și activitate.
Purtați șosete de bumbac în lunile mai calde pentru o ventilație adecvată. Lana este o opțiune bună pentru lunile de iarnă. Evitați nailonul, deoarece această țesătură sintetică poate prinde umezeala.
Unii producători produc și șosete care îndepărtează umezeala de pe piele. De obicei este posibil să cumpărați șosete care elimină umezeala în magazinele de articole sportive.
Alte tipuri de șosete sport au panouri de ventilație sau conțin substanțe chimice care reduc numărul de bacterii de pe picioare, ceea ce minimizează umiditatea și mirosul piciorului.
3. Utilizarea pulberilor antifungice
O pulbere antifungică pentru picioare va ajuta la menținerea picioarelor uscate și fără mirosuri.
O opțiune alternativă este de a aplica o pulverizare ușoară de amidon de porumb la picioare. Cu toate acestea, amidonul de porumb nu combate ciupercile așa cum fac pulberile antifungice.
4. Aplicarea antitranspirantului
Picioarele conțin mai multe glande sudoripare pe inch decât orice altă parte a corpului. Există aproximativ 125.000 de glande sudoripare pe fiecare picior.
Un deodorant antiperspirant este un remediu ușor de utilizat pentru picioarele transpirate. Aceste produse funcționează blocând temporar glandele sudoripare.
Academia Americană de Dermatologie recomandă aplicarea antiperspirantului pe picioarele uscate înainte de culcare și spălarea acestuia dimineața. Oamenii ar trebui să repete acest lucru pentru încă 3 sau 4 nopți consecutive și apoi să treacă la utilizarea acestuia o dată sau de două ori pe săptămână.
5. Alegerea pantofilor potriviti
Căutați pantofi confecționați dintr-o țesătură respirabilă, cum ar fi panza sau piele. Evitați pantofii de brevet sau de plastic, deoarece nu permit un flux de aer bun și pot prinde sudoarea în interiorul pantofului.
Verificați dacă pantofii au dimensiunea corectă. Pantofii prea strânși vor înghesui degetele de la picioare și vor contribui la transpirația picioarelor.
Branțurile pot oferi, de asemenea, o ușurare a picioarelor transpirate. Căutați branțuri absorbante sau dezodorizante pentru a îndepărta umezeala și pentru a preveni mirosurile picioarelor.
6. Rămâneți hidratat
Consumul de multă apă, în special în zilele fierbinți sau în timpul exercițiilor fizice, ajută la reglarea temperaturii corpului și la reducerea riscului de transpirație.
Cum să scapi de picioarele transpirate
Chiar și cele mai bune tehnici preventive nu vor împiedica întotdeauna picioarele să devină transpirate. Când apare transpirația, efectuarea următoarelor acțiuni vă poate ajuta:
7. Spălarea picioarelor
Spălarea picioarelor transpirate nu numai că clătește transpirația și bacteriile, ci răcorește pielea și reduce transpirația.
Scopul este de a spăla picioarele cel puțin o dată, dacă nu chiar de două ori, pe zi. Utilizați un săpun antifungic fără prescripție medicală (OTC) sau adăugați câteva picături de ulei esențial antimicrobian, cum ar fi arbore de ceai sau eucalipt, în apă.
Uscați bine picioarele, mai ales între degetele de la picioare. Picioarele umede permit bacteriilor și ciupercilor să înflorească.
Aplicați o praf ușor de pudră antifungică sau amidon de porumb înainte de a aluneca pe șosete de bumbac și pantofi respirabili.
8. Înmuierea picioarelor în ceai negru
Utilizarea ceaiului negru poate fi o modalitate eficientă de a opri transpirația.
Acest remediu neobișnuit implică înmuierea picioarelor într-un lighean cu apă caldă cu două pungi de ceai negru. Taninurile din ceai închid porii din piele, reducând transpirația.
Lăsați picioarele transpirate să se înmoaie timp de 20 de minute. Repetați acest tratament zilnic, dacă este necesar.
9. Transportul șosetelor de rezervă
Când nu este posibil să spălați sau să înmuiați picioarele, schimbați-le într-o pereche de șosete proaspete. Din nou, alegeți șosete de bumbac care absorb umezeala sau naturale. Păstrați perechile de șosete de rezervă la școală sau la serviciu, astfel încât să fie posibil să reîmprospătați instantaneu picioarele.
10. Schimbarea pantofilor
Pantofii fierbinți vor face picioarele mai calde și mai transpirate. Când picioarele încep să transpire, schimbați-le într-o pereche rece și proaspătă de pantofi.
Încercați să evitați să purtați aceeași pereche de pantofi în 2 zile consecutive. Acest lucru oferă pantofilor șansa de a se usca complet între uzură. Pentru a accelera acest proces, lăsați încălțămintea afară timp de 1-2 ore în zilele uscate.
11. Aplicarea alcoolului de frecare
Pentru o ușurare rapidă, tamponează o cantitate mică de alcool de frecare între degetele de la picioare sau pe zonele transpirate ale picioarelor. Acest lucru va usca instantaneu picioarele și va opri mirosurile picioarelor.
Cu toate acestea, este esențial să evitați utilizarea acestui remediu în mod regulat, deoarece poate usca prea mult picioarele și poate duce la iritarea pielii.
12. Încercarea ionoforezei
American Podiatric Medical Association recomandă o tehnică numită iontoforeză pentru persoanele cu picioare transpirate.
Iontoforeza folosește apa pentru a trece un curent electric ușor prin pielea picioarelor. Blochează temporar sudoarea să iasă din glandele sudoripare.
Într-un studiu mic, 88% dintre participanții cu mâini, picioare sau ambele transpirate au demonstrat un răspuns pozitiv la ionoforeză, deși au fost nevoiți să repete terapia la fiecare 3-4 săptămâni pentru a menține rezultatele.
Persoanele cu picioare transpirate pot găsi aparate de ionoforeză pentru uz casnic online sau în unele farmacii.
Când să vedeți un medic
Dacă sfaturile de mai sus nu reduc transpirația piciorului, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului. Un podiat poate ajuta oamenii să gestioneze hiperhidroza plantară, în timp ce un medic poate explica opțiunile de tratament pentru transpirația excesivă în alte zone ale corpului, cum ar fi mâinile, fața, scalpul și axele.
Un medic va diagnostica transpirația excesivă cerând individului să descrie simptomele lor și efectuând un examen fizic. De asemenea, pot face un test de iod pentru amidon.
Pentru a efectua acest test, ei vor aplica o soluție de iod pe picioare. Odată ce iodul s-a îmbibat, medicul va presăra amidon de porumb peste picioare. Dacă pielea devine albastru închis, aceasta indică o cantitate excesivă de transpirație.
Tratamente medicale
După diagnosticarea transpirației excesive, un medic poate prescrie un antiperspirant cu prescripție medicală, cum ar fi Drysol, sau medicamente orale numite anticolinergice.
Alternativ, pot recomanda o serie de injecții cu Botox. Deși oamenii folosesc de obicei fotografii cu Botox în scopuri cosmetice, acest medicament poate opri transpirația excesivă. Unele cercetări sugerează că efectele durează în medie 6-9 luni și duc la o rată ridicată de satisfacție.
Cazurile severe de hiperhidroză pot necesita simpatectomie. Această procedură chirurgicală implică tăierea nervilor specifici pentru a întrerupe semnalele care determină transpirația excesivă a corpului.
La pachet
Picioarele transpirate sunt adesea incomode și pot fi jenante pentru unii oameni. Există multe remedii casnice pentru prevenirea și gestionarea picioarelor transpirate.
O igienă bună a picioarelor este esențială pentru gestionarea transpirației excesive și pentru prevenirea mirosurilor și infecțiilor picioarelor.
Dacă remediile casnice nu reușesc, medicul va putea recomanda opțiuni de tratament mai puternice pentru hiperhidroza picioarelor.
