Care este legătura dintre anxietate și dificultăți de respirație?

Declanșatorii și simptomele anxietății variază foarte mult de la persoană la persoană, dar mulți oameni au dificultăți de respirație atunci când se simt anxioși.

Respirația scurtă este un simptom comun al anxietății. Ca și în cazul altor simptome de anxietate, poate fi îngrijorător, dar în cele din urmă este inofensiv. Va dispărea când anxietatea se va ridica.

Simțirea lipsă de respirație poate face o persoană să se simtă mai anxioasă. Ei pot suspecta că au o problemă de respirație sau de inimă, atunci când, în realitate, observă un simptom de anxietate.

În acest articol, explorăm legătura dintre anxietate și dificultăți de respirație, pe care medicii le numesc dispnee. De asemenea, ne uităm la alte posibile cauze ale dificultății de respirație.

Care este conexiunea?

Credit de imagine: Patrik Giardino / Getty Images

Când o persoană se simte anxioasă, are tendința de a se simți neliniștită, înfundată, iritabilă și incapabilă să se concentreze. În unele cazuri, anxietatea este legată de simptome asemănătoare panicii, care pot include:

• dificultăți de respirație sau respirație rapidă
• ritm cardiac crescut
• transpiraţie
• dureri în piept
• sentimente de fatalitate iminentă

Anxietatea și panica au legături cu frica. Ele pot duce la schimbări comportamentale și fiziologice care pregătesc persoana să se apere împotriva unei amenințări.

Creierul este conectat la cablu pentru a reacționa la situații înfricoșătoare cu o reacție de luptă sau fugă. Ritmul cardiac crește pentru a pompa sângele către organe mai repede, ceea ce pregătește mușchii pentru acțiune.

De asemenea, determină o persoană să respire mai repede pentru a oferi mai mult oxigen mușchilor. Rezultatul poate fi scurtarea respirației.

Atunci când o persoană vine la un medic cu acest simptom, aceasta exclude mai întâi cauze fizice, cum ar fi probleme de respirație sau probleme cardiace.

Toată lumea se simte anxioasă din când în când, dar pentru unii oameni anxietatea intră în mod semnificativ în calea vieții de zi cu zi.

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) afectează 3,1% din persoanele din Statele Unite într-un anumit an. Este mai frecvent la femei decât la bărbați.

Persoanele care suferă atacuri frecvente de panică pot avea tulburări de panică. Se estimează că 2-3% dintre persoanele din SUA suferă tulburări de panică în fiecare an și este de două ori mai răspândită la femei.

Dacă anxietatea sau panica este cauza, medicul poate recomanda câteva metode de relaxare sau tehnici de respirație.

În unele cazuri, un medic poate recomanda medicamente sau terapie pentru a ajuta la gestionarea simptomelor.

Cum se poate spune dacă cauza este anxietatea

Când o persoană se confruntă cu anxietate, poate fi dificil să se spună dacă anxietatea sau o altă problemă de sănătate este responsabilă pentru simptome. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când simptomele sunt severe.

Deficitul de respirație este un simptom pe care îl pot experimenta persoanele cu anxietate, dar nu toți cei cu anxietate au dificultăți de respirație.

Anxietatea poate provoca o serie de simptome fizice și psihologice. Acestea includ:

• gură uscată
• ritm cardiac crescut
• ameţeală
• transpiraţie
• frisoane
• greaţă
• diaree
• tremurând
• tensiunea musculară
• respirație rapidă
• dureri în piept
• o senzație de sufocare
• o teamă de a pierde controlul
• agitație - senzație de nervozitate sau frustrare
• gânduri înfricoșătoare, imagini mentale sau amintiri
• concentratie slaba
• confuzie
• slaba memorie
• dificultate de vorbire

Medicii diagnostichează GAD folosind criteriile din a cincea ediție a Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale. Respirația scurtă nu este unul dintre aceste criterii, dar poate apărea cu GAD.

Persoanele cu tulburări de panică sau atacuri de panică pot prezenta, de asemenea, dificultăți de respirație. Este un simptom pe care medicii îl folosesc pentru a diagnostica tulburarea de panică.

Atacurile de panică provoacă simptome de anxietate extremă, cum ar fi senzația de condamnare sau teama de a muri. Alte simptome se pot simți similare cu cele ale unui atac de cord.

Cum se simte un atac de panică diferit de un atac de cord? Află aici.

Oricine suspectează că are tulburări de anxietate sau panică poate dori să consulte un profesionist din domeniul sănătății pentru un diagnostic și tratament.

Dacă o persoană are dificultăți de respirație, este posibil să nu existe un motiv clar, care poate provoca sau agrava anxietatea și poate face respirația mai dificilă.

Pentru a determina cauza dificultății de respirație, medicii trebuie să excludă cauzele fizice, cum ar fi astmul, problemele pulmonare sau problemele cardiace.

Aflați despre alte cauze ale dificultății de respirație.

Tratamente

Medicii pot oferi diverse tratamente pentru anxietate, cum ar fi psihoterapie, medicamente sau o combinație.

Medicament

Pentru ameliorarea pe termen scurt a simptomelor de anxietate, inclusiv dificultăți de respirație, medicii pot prescrie medicamente cu benzodiazepine. Acestea includ:

• alprazolam (Xanax)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Acestea pot oferi o ușurare ușoară a simptomelor de anxietate rapid, în aproximativ 30 de minute.

Cu toate acestea, benzodiazepinele pot avea efecte adverse. În 2020, Food and Drug Administration (FDA) și-a consolidat avertismentul cu privire la benzodiazepine. Utilizarea acestor medicamente poate duce la dependență fizică, iar retragerea poate pune viața în pericol. Combinarea lor cu alcool, opioide și alte substanțe poate duce la moarte. Este esențial să urmați instrucțiunile medicului atunci când utilizați aceste medicamente.

Mai frecvent, medicii prescriu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, denumiți în mod obișnuit SSRI sau antidepresive, pentru simptome de anxietate.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi benefică pentru multe persoane cu anxietate. Acesta își propune să ajute oamenii să modifice modul în care gândesc și se comportă în anumite situații, cum ar fi cele care declanșează anxietatea.

O persoană care are TCC poate învăța că anxietatea lor se bazează pe alarme false de frică, iar terapia îi poate instrui să facă față condițiilor care provoacă anxietate în loc să le evite.

Psihoterapie psihodinamică

Psihoterapia psihodinamică este, de asemenea, un tratament eficient pentru anxietate. Se concentrează pe rolul conflictelor personale și de relație asociate cu simptomele de anxietate.

Această formă de terapie valorifică relația pacient-terapeut pentru a încuraja reflecția personală, acceptarea sentimentelor dificile și implicarea în noi comportamente.

Metode de relaxare

Pentru ameliorarea imediată a scurtării respirației din cauza anxietății, oamenii ar putea încerca respirația diafragmatică.

Unii medici îl recomandă pentru a reduce anxietatea, iar unele persoane care o practică declară că ajută la asigurarea echilibrului emoțional.

Această tehnică de respirație implică contractarea diafragmei, extinderea burții și aprofundarea inhalării și expirației.

Un studiu din 2017 a demonstrat că 20 de sesiuni de respirație diafragmatică au îmbunătățit stresul și au scăzut emoțiile negative la participanți. Cu toate acestea, niciunul nu a avut un diagnostic de anxietate.

Respirația diafragmatică joacă, de asemenea, un rol în meditație, unele religii și arte marțiale și este o componentă esențială a yoga și tai chi.

Alte tehnici care pot ajuta la ameliorarea anxietății și ușurarea respirației includ:

• respirație cutie
• imagini ghidate
• relaxare musculară progresivă

Când să vedeți un medic

Oricine poate avea anxietate sau o tulburare de panică poate beneficia de discutarea simptomelor și a opțiunilor de tratament cu un medic.

Dacă exercițiile de respirație și alte tehnici de relaxare nu restabilesc modele regulate de respirație, persoana poate avea nevoie de asistență medicală.

Dacă dificultățile de respirație sunt frecvente sau de lungă durată, aceasta poate proveni dintr-o altă afecțiune medicală, cum ar fi:

• astm
• obezitate
• boală pulmonară obstructivă cronică, cunoscută sub numele de BPOC
• boală pulmonară interstițială
• Probleme cu inima

rezumat

Când oamenii au dificultăți de respirație din cauza anxietății sau a panicii, aceasta îi poate face să se simtă mai anxioși, ceea ce le poate agrava respirația.

Medicii recomandă adesea tehnici de relaxare și respirație diafragmatică pentru a ajuta la ameliorarea acestui simptom de anxietate și a altora.

Unii oameni beneficiază, de asemenea, de utilizarea temporară a medicamentelor pentru controlul simptomelor de anxietate. Anxietatea cronică și panica pot necesita o combinație de medicamente și psihoterapie.