De ce consumul regulat de cafea ar putea agrava performanța sportivă
Așa cum majoritatea dintre noi îmbrățișăm lovitura de cofeină din ceașca noastră de dimineață, sportivii apelează adesea la cofeină pentru a-și spori performanța sportivă. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că sportivii ar putea dori să renunțe la cafea și băuturi energizante în timpul liber - ar putea împiedica beneficiile de îmbunătățire a performanței cofeinei atunci când au cea mai mare nevoie de ele.
Se găsește în cafea, băuturi energizante, ceai și chiar și unele medicamente pentru durere. Consumul său pe scară largă înseamnă că este posibil să nu considerăm cofeina un medicament, dar este.
Cofeina stimulează sistemul nervos central pentru a reduce oboseala și somnolența. De asemenea, poate beneficia de performanța exercițiului; cercetările au arătat că poate îmbunătăți rezistența și crește forța musculară.
Ca atare, nu este o surpriză faptul că cofeina este un stimulent de performanță popular pentru sportivi.
Un nou studiu, însă, sugerează că consumul de cofeină în mod regulat poate desensibiliza sportivii la efectele de îmbunătățire a performanței medicamentului.
Autorul corespondent, Dr. Brendan Egan, de la Școala de Sănătate și Performanță Umană de la Universitatea Dublin City din Irlanda, și colegii au raportat recent constatările lor în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului.
Sportivii ar trebui să reducă cafeaua
Cercetătorii au ajuns la rezultatele lor testând impactul cofeinei asupra a 18 bărbați, toți făcând parte dintr-o echipă sportivă.
Toți bărbații au fost obligați să ia parte la 10 sprinturi de 40 de metri. Înainte de fiecare sprint, sportivilor li s-a cerut să mestece niște gumă. Unii subiecți au primit gumă cofeinizată, care conținea niveluri de cofeină care erau echivalente cu ceea ce se găsește în două căni de cafea tare, în timp ce alții au primit gumă fără cofeină.
S-a remarcat și aportul zilnic de cofeină al fiecărui participant, iar cercetătorii au analizat dacă acest lucru a avut un impact asupra rezultatelor performanței lor la testele sprint.
Studiul a arătat că pentru sportivii de sex masculin care consumau cofeină în mod regulat, guma cu cofeină a avut un impact redus asupra performanțelor lor de sprint.
De fapt, echipa a constatat că subiecții care au consumat echivalentul a aproximativ trei sau mai multe cești de cafea în fiecare zi și-au văzut performanța atletică în scădere cu teste repetate de sprint, chiar și după ce au mestecat guma cu cofeină.
Cei care au avut un consum obișnuit de cofeină, cu toate acestea, și-au menținut performanța pe parcursul tuturor celor 10 teste sprint după ce au mestecat guma cu cofeină.
Comentând rezultatele lor, cercetătorii spun:
„Datele sugerează că o doză mică de cofeină sub formă de gumă de mestecat cu cofeină atenuează scăderea performanței sprintului în timpul [performanței repetate a sprintului] de către sportivii sportivi de echipă cu un consum obișnuit de cafeină, dar nu moderat până la ridicat.”
Cercetătorii adaugă că descoperirile lor indică faptul că aportul regulat de cofeină poate împiedica beneficiile de îmbunătățire a performanței medicamentului.
Având în vedere acest lucru, aceștia recomandă ca sportivii care beau cafea în mod regulat să renunțe la pregătirea sportivă. În caz contrar, este puțin probabil să obțină recompensele unui supliment de cofeină.
