Suplimentele ADHD: sunt eficiente?
Medicamentele stimulante sunt tratamentul de primă linie pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Simptomele frecvente ale ADHD includ hiperactivitate, comportament impulsiv și dificultăți de acordare a atenției.
Recent, cercetătorii au cercetat mai multe suplimente diferite care pot ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD.
În acest articol, prezentăm cercetările unor suplimente hormonale, dietetice și pe bază de plante pentru ADHD mai promițătoare.
Suplimentele de hormoni, vitamine și minerale
Cercetările arată că persoanele cu ADHD au adesea niveluri mai scăzute de anumite vitamine și minerale. În ciuda acestui fapt, în prezent nu există dovezi concludente că deficiențele de minerale cauzează ADHD.
În unele cazuri, deficiențele de vitamine și minerale sunt o consecință a medicației ADHD. De exemplu, medicamentele stimulante pot suprima pofta de mâncare, ceea ce poate duce la o scădere a aportului de nutrienți al unei persoane.
Anumite deficiențe de nutrienți pot agrava, de asemenea, ADHD sau pot provoca simptome care imită starea.
Cercetătorii investighează dacă următorii suplimente hormonale, dietetice și pe bază de plante sunt eficiente în tratarea ADHD:
Melatonina
Melatonina este un hormon care reglează ciclul somn-veghe. Ar putea fi util pentru subgrupul de copii cu ADHD despre care experții cred că suferă de tulburări de somn.
În multe cazuri, tulburările de somn sunt un efect secundar al medicamentelor stimulante pe care medicii le prescriu pentru tratamentul ADHD. Stimulanții acționează prin creșterea activității atât în creier, cât și în sistemul nervos central.
Deși acest lucru îmbunătățește adesea simptomele ADHD, poate duce la următoarele probleme de somn:
- dificultăți în a dormi și a te trezi
- trezindu-se toată noaptea
- somnolență în timpul zilei
Un studiu din 2019 a investigat beneficiile melatoninei la copiii cu ADHD care au dezvoltat probleme de somn ca urmare a administrării stimulantului metilfenidat. Toți cei 74 de participanți au avut doze diferite de melanină timp de cel puțin 4 săptămâni.
Cercetătorii au folosit rapoarte parentale pentru a determina succesul tratamentului. Conform rapoartelor, melatonina a îmbunătățit efectiv problemele de somn la 60,8% dintre participanți.
Vitamina D
Vitamina D joacă un rol important în dezvoltarea și funcționarea sănătoasă a creierului. Mai multe studii au descoperit o legătură între deficiența de vitamina D și tulburările neurodezvoltării, cum ar fi ADHD.
Un studiu din 2018 a comparat nivelurile de vitamina D la copiii cu și fără ADHD. Cei cu ADHD au avut niveluri semnificativ mai scăzute de vitamina D în sânge și au fost, de asemenea, mai susceptibile de a avea un deficit de vitamina D.
În cea de-a doua etapă a studiului, cercetătorii au împărțit copiii cu deficit de vitamina D în două grupuri. Participanții la un grup au primit un curs de 8 săptămâni de suplimente de vitamina D, în timp ce cei din celălalt grup au primit un placebo.
Copiii care au primit suplimente au prezentat îmbunătățiri semnificative în atenție, impulsivitate și hiperactivitate în comparație cu copiii care au primit placebo.
Aceste descoperiri sugerează că suplimentele cu vitamina D pot îmbunătăți simptomele ADHD la copiii cu deficit de vitamina D. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma această teorie.
Zinc
Zincul este un mineral esențial care joacă un rol important în funcția creierului.
Copiii cu deficit de zinc pot prezenta simptome similare cu cele ale ADHD.
Exemple includ nervozitate, neatenție și dezvoltare cognitivă întârziată.
Mai multe studii au raportat o legătură între deficiența de zinc și ADHD la copii. O revizuire din 2015 a acestor studii a concluzionat că suplimentele de zinc ar putea ajuta la tratarea simptomelor ADHD la copiii cu deficit de zinc.
Cu toate acestea, nu este încă clar dacă zincul are vreun efect asupra simptomelor ADHD la copii sau adulți care nu au deficit de zinc.
Fier
Fierul este necesar pentru producerea dopaminei chimice a creierului. Cercetările arată că persoanele cu ADHD tind să aibă niveluri scăzute de dopamină în creier.
Unii cercetători sugerează că deficiența de fier poate, prin urmare, să joace un rol în ADHD. O revizuire din 2018 a analizat 17 studii care au comparat nivelurile de fier la copiii cu și fără ADHD.
Analiza a constatat că copiii cu deficiență de fier erau mai predispuși să aibă ADHD. De asemenea, la copiii cu ADHD, a existat o asociere între deficiența de fier și simptomele ADHD mai severe.
Aceste rezultate sugerează că suplimentele de fier pot fi benefice pentru copiii cu deficit de fier cu ADHD. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a stabili dacă acesta este cazul.
acizi grasi omega-3
Omega-3 și omega-6 sunt acizi grași esențiali (EFA) care joacă un rol important în sănătatea creierului. Omega-3 este deosebit de important pentru protejarea țesutului cerebral și pentru a ajuta la comunicarea dintre celulele creierului.
O revizuire din 2017 a investigat beneficiile omega-3 și omega-6 în tratamentul ADHD la copii și adulți tineri.
Revizuirea a inclus 16 studii randomizate controlate. Participanții la fiecare dintre aceste studii au primit fie un supliment EFA, fie un placebo.
În 13 dintre studii, participanții care au luat suplimentele EFA au prezentat îmbunătățiri în următoarele:
- Atenţie
- învățarea vizuală
- Memorie de scurtă durată
- hiperactivitate
- impulsivitate
Important, o revizuire din 2016 a sugerat că copiii cu ADHD tind să aibă mai degrabă un dezechilibru decât o deficiență a EFA. În general, au un raport mai mare de acizi grași omega-6 și omega-3.
Autorii revizuirii sugerează că abordarea acestui dezechilibru este mai importantă decât simpla creștere a aportului de ALE.
Alte remedii naturale
Următoarele suplimente pe bază de plante sunt, de asemenea, în curs de investigare ca tratamente potențiale pentru ADHD.
Extract de coajă de pin maritim francez
Extractul de scoarță de pin conține compuși naturali numiți proantocianidine. Extractul obținut din acești compuși este de obicei vândut sub marca înregistrată Pycnogenol.
Conform unei revizuiri din 2016, un număr mic de studii randomizate controlate au descoperit că extractul de scoarță de pin poate îmbunătăți simptomele ADHD.
Potrivit autorilor recenziei, extractul de scoarță de pin este un puternic antioxidant care poate funcționa prin reducerea leziunilor celulare și îmbunătățirea fluxului de sânge către părți ale creierului care joacă un rol în ADHD.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a susține utilizarea extractului de scoarță de pin ca tratament pentru ADHD.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba este o plantă care derivă din frunzele de G. biloba copac. Această plantă conține substanțe chimice numite terpene trilactone. Cercetările sugerează că aceste substanțe chimice ajută la protejarea împotriva deteriorării celulelor creierului și cresc disponibilitatea dopaminei în creier.
În 2013, un mic studiu a investigat efectele ginkgo biloba asupra ADHD în copilărie.
Studiul a constatat că administrarea unei doze zilnice maxime de 240 mg de ginkgo timp de 3-5 săptămâni a îmbunătățit simptomele ADHD. Potrivit rapoartelor părintești, copiii au arătat îmbunătățiri în atenție, hiperactivitate și impulsivitate.
Cu toate acestea, acesta a fost un mic studiu cu doar 20 de participanți și fără control placebo. Sunt necesare studii clinice bine controlate pentru a confirma beneficiile ginkgo-ului pentru ADHD.
Deși studiul nu a raportat niciun efect advers al extractului de plante, Institutul Național de Sănătate enumeră următoarele efecte secundare potențiale:
- tulburări gastrointestinale
- greaţă
- diaree
- dureri de cap
- ameţeală
- reactii alergice
Deoarece ginkgo este, de asemenea, un potențial diluant al sângelui, este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele cu tulburări de coagulare a sângelui sau pentru cei care iau medicamente anticoagulante.
rezumat
Multe tipuri diferite de suplimente prezintă promisiuni ca tratamente complementare pentru ADHD. Cu toate acestea, cercetarea acestor suplimente este încă în stadiile incipiente.
Sunt necesare studii clinice suplimentare cu mai mulți participanți pentru a înțelege mai bine eficacitatea și siguranța acestor suplimente pentru ADHD.
