Uleiurile esențiale pot ajuta la scăderea hipertensiunii?
Mulți oameni încearcă uleiurile esențiale ca tratament pentru hipertensiune arterială sau hipertensiune, de obicei prin inhalarea parfumului sau aplicarea uleiului pe piele.
Cu toate acestea, există puține dovezi că uleiurile esențiale pot reduce tensiunea arterială.
Deoarece hipertensiunea netratată poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral, este important să nu vă bazați numai pe uleiurile esențiale ca remediu.
Un medic poate recomanda modificări ale stilului de viață și medicamente pentru hipertensiune arterială. Discutați cu un medic înainte de a include uleiurile esențiale într-un plan de tratament.
În acest articol, enumerăm uleiurile esențiale care pot ajuta persoanele care gestionează hipertensiunea. De asemenea, descriem modul de utilizare a uleiurilor în siguranță și riscurile implicate.
Uleiuri de utilizat
Persoanele care folosesc uleiuri esențiale pentru tensiunea arterială crescută recomandă adesea:
Bergamotă
Într-un mic studiu care a inclus 52 de participanți, cercetătorii au testat dacă inhalarea unui amestec de ulei care conține bergamotă ar putea ajuta la reducerea hipertensiunii.
Amestecul a inclus și lavandă și ylang-ylang.
Pe baza rezultatelor lor, echipa a concluzionat că uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute.
Citronella
Oamenii folosesc în mod tradițional ulei de citronelă ca un produs anti-țânțari, dar poate aduce beneficii sănătății inimii.
Un mic studiu din 2012, publicat în Journal of Health Research, raportează că inhalarea vaporilor de citronella poate reduce semnificativ tensiunea arterială, ritmul cardiac și frecvența respiratorie a unei persoane.
Înțelept clar
Un studiu din 2013, care a implicat 34 de participante de sex feminin care se confruntau cu incontinență urinară, sugerează că salvia clară este eficientă în reducerea tensiunii arteriale.
În cadrul studiului, uleiul de salvie a redus ritmul cardiac al participanților în timp ce erau supuși unui examen urodinamic.
Este important să rețineți că uleiul de salvie - spre deosebire de uleiul de salvie - contine un compus numit tuonă, care poate crește tensiunea arterială ridicată.
Tămâie
Uleiul esențial de tămâie este o componentă populară a medicinei orientale. Pe lângă faptul că are proprietăți antiinflamatorii, poate ajuta la combaterea anxietății și a unor probleme similare.
Aceste efecte pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, este posibil ca oamenii să aibă tensiune arterială crescută chiar și atunci când se simt relaxați.
Lavandă
Lavanda este unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea relaxării și reducerea stresului și anxietății.
Diferiti oameni de stiinta din spatele unui studiu din 2006 si un studiu din 2012 au descoperit ca un amestec de uleiuri, inclusiv lavanda, ar putea reduce tensiunea arteriala ridicata la participantii care au inhalat-o.
Neroli
Cercetătorii au descoperit că uleiul esențial de neroli, amestecat cu lavandă, ylang-ylang și maghiran, ar putea reduce stresul și tensiunea arterială la persoanele cu prehipertensiune și hipertensiune.
Trandafir
Uleiul de trandafir poate avea efecte calmante.
Un studiu a raportat că aplicarea uleiului de trandafiri pe piele poate reduce tensiunea arterială, ritmul cardiac, rata respirației, nivelurile de saturație a oxigenului din sânge și temperatura pielii.
Maghiran dulce
Cercetătorii din spatele unui mic studiu din 2017 au observat „modificări remarcabile” ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac al participanților care au inhalat ulei esențial de maghiran dulce.
Un studiu din 2012 menționat mai sus a folosit, de asemenea, un amestec care conține ulei de maghiran și a găsit rezultate similare.
Valeriană
Valeriana este un puternic agent relaxant și un ingredient comun în multe produse naturale care pretind că îmbunătățesc somnul și promovează calmul la oameni și animale de companie.
Agenția Europeană pentru Medicamente indică o istorie lungă de valeriană ca un ajutor pentru somn înainte de a observa că uleiul esențial poate fi utilizat pentru a trata stresul mental ușor și pentru a promova somnul.
Datorită acestor beneficii, uleiul esențial de valeriană poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale la unii oameni.
Ylang-ylang
Cercetătorii au folosit ulei esențial de ylang-ylang în combinație cu alte uleiuri pentru a reduce efectiv tensiunea arterială.
Un mic studiu din 2013 a raportat că aroma ylang-ylang poate avea un efect sedativ care scade semnificativ tensiunea arterială.
Cum să le folosiți
O persoană ar putea încerca să utilizeze uleiuri esențiale prin:
- amestecându-le într-o loțiune de corp fără parfum
- adăugarea câtorva picături de ulei esențial unui ulei purtător - cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de migdale dulci - și utilizarea amestecului într-un masaj
- adăugarea uleiurilor într-un difuzor sau arzător de ulei
- stropind câteva picături într-o baie caldă
- inhalând parfumul direct din sticlă
Cât de eficiente sunt uleiurile esențiale pentru hipertensiunea arterială?
În general, cercetarea uleiurilor esențiale pentru tensiunea arterială crescută este încă foarte limitată. O persoană nu trebuie să utilizeze aceste uleiuri ca înlocuitor al medicamentelor prescrise.
În practică, rezultatele probabil variază de la o persoană la alta și pot depinde de tipul de ulei pe care îl folosește o persoană.
Într-un studiu din 2006, cercetătorii au desemnat 52 de participanți cu hipertensiune la trei grupuri: un grup cu uleiuri esențiale, un grup placebo și un grup de control.
Cei din grupul de uleiuri esențiale au inhalat un amestec de lavandă, ylang-ylang și bergamotă o dată pe zi timp de 4 săptămâni. Cercetătorii au măsurat tensiunea arterială și pulsul participanților de două ori pe săptămână.
Au observat diferențe semnificative între grupuri, sugerând că inhalarea uleiurilor esențiale specifice poate reduce răspunsurile la stres psihologic, nivelurile serice de cortizol și tensiunea arterială.
În 2012, oamenii de știință au efectuat un studiu similar. De această dată, scopul a fost de a observa efectele inhalării uleiurilor esențiale asupra tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol salivar la 83 de persoane cu prehipertensiune sau hipertensiune.
Cei din grupul de uleiuri esențiale au inhalat un amestec de lavandă, ylang-ylang, maghiran și neroli timp de 24 de ore.
După aceasta, tensiunea arterială în timpul zilei și nivelurile de cortizol salivar ale participanților au scăzut semnificativ, comparativ cu cele din grupurile placebo și de control.
Cu toate acestea, într-un studiu din 2014 care a inclus 100 de participanți, cercetătorii au descoperit că expunerea la vapori de ulei esențial mai mult de 1 oră poate fi dăunătoare sănătății cardiovasculare.
Oricine este interesat de utilizarea uleiurilor esențiale pentru scăderea tensiunii arteriale ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic. De asemenea, este important să se ia în considerare doar uleiurile esențiale drept tratamente complementare.
Siguranță și riscuri
Uleiurile esențiale nu prezintă riscuri majore dacă oamenii le folosesc conform instrucțiunilor. Food and Drug Administration (FDA) consideră că majoritatea uleiurilor sunt „în general recunoscute ca fiind sigure”.
Cu toate acestea, luați următoarele măsuri de precauție:
- Nu ingerați uleiuri esențiale - utilizați-le doar în exterior.
- Întotdeauna diluați uleiurile esențiale cu uleiuri purtătoare înainte de a le aplica pe piele. Uleiurile nediluate pot provoca iritarea pielii.
- Este posibil ca persoanele cu astm, migrenă sau dureri de cap să evite inhalarea unor uleiuri esențiale.
- Discutați despre uleiurile esențiale cu un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a le încerca.
- Evitați utilizarea uleiurilor esențiale aproape de ochi. Dacă uleiul pătrunde într-un ochi, clătiți-l bine cu apă și contactați un medic.
- Folosiți numai uleiuri esențiale de la mărci de renume și asigurați-vă că nu au expirat.
- Păstrați uleiurile esențiale departe de copii și animale.
- Când pulverizați sau difuzați preparate din ulei, luați în considerare altele din zonă. Unele uleiuri pot provoca daune femeilor însărcinate, copiilor și animalelor.
Este deosebit de important pentru persoanele cu probleme de sănătate care stau la baza, inclusiv astmul bronșic și pentru oricine ia suplimente sau medicamente să consulte un medic înainte de a încerca uleiuri esențiale.
Dacă o persoană ingerează un ulei esențial, efectele adverse pot fi sesizate în 30 de minute, deși pot dura până la 4 ore să apară.
Aceste efecte nedorite pot include:
- iritatie de piele
- dureri de ochi, dureri sau iritații
- o tuse persistentă
- greață și vărsături
- somnolenţă
- respirație superficială
- convulsii
- comă
Dacă o persoană a ingerat uleiuri esențiale, contactați controlul otrăvurilor sau solicitați altfel sfatul medicului. Oamenii din Statele Unite ar trebui să sune la 1-800-222-1222.
Uleiuri esențiale în timpul sarcinii sau copilăriei
Utilizarea uleiurilor esențiale de către femeile însărcinate sau în jurul copiilor este extrem de controversată.
Există îngrijorarea că, la femeile gravide, uleiurile aplicate local pot pătrunde în placentă și pot afecta fătul. De asemenea, moleculele inhalate ale acestor uleiuri pot trece la făt prin sânge.
Cu toate acestea, unele uleiuri esențiale pot fi sigure pentru utilizare în timpul sarcinii. Femeile gravide ar trebui să-și consulte medicii înainte de a încerca orice ulei esențial.
Bebelușii și copiii mai mari prezintă un risc mai mare de toxicitate din cauza uleiurilor esențiale decât adulții. Chiar și 2 mililitri pot provoca otrăviri semnificative la sugari, de exemplu.
Cantități mici de uleiuri pot fi sigure în anumite circumstanțe, dar este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte de a utiliza uleiuri esențiale în jurul copiilor.
În general, este o idee bună să evitați difuzarea uleiurilor esențiale în prezența copiilor sau a femeilor însărcinate.
rezumat
Unii profesioniști din domeniul sănătății naturale și entuziaștii susțin utilizarea uleiurilor esențiale pentru tratarea hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a susține utilizarea acestor uleiuri în acest scop.
Este puțin probabil ca uleiurile esențiale să fie o alternativă adecvată la medicație, modificările dietetice și modificările stilului de viață pentru persoanele cu hipertensiune.
Oricine dorește să utilizeze uleiuri esențiale ca tratament complementar ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic.
Î:
Ce uleiuri esențiale ar trebui să evite persoanele cu hipertensiune arterială?
A:
Uleiul esențial de isop trebuie evitat, deoarece are izopinocamfoni, despre care se știe că cresc tensiunea arterială.
De asemenea, ar avea sens pentru persoanele cu hipertensiune arterială să evite stimularea uleiurilor esențiale, precum uleiurile de rozmarin și citrice (lămâie și grapefruit).
Salvie (spre deosebire de salvie) nu ar fi o alegere bună pentru cineva cu tensiune arterială crescută, deoarece conține tuonă, despre care se știe că crește tensiunea arterială.
