Cauzele mișcărilor musculare și cum să le ameliorăm

Experiența unei contracții musculare poate fi inconfortabilă și iritantă. Dar ce cauzează o mișcare musculară și ar putea indica o stare de sănătate subiacentă?

O contracție musculară este o contracție involuntară a fibrelor care alcătuiesc un mușchi.

Nervii controlează fibrele musculare. Când ceva stimulează sau deteriorează un nerv, acesta determină contractarea fibrelor musculare, rezultând o contracție. O persoană poate vedea sau simți adesea aceste zvâcniri sub piele.

În acest articol, explorăm numeroasele cauze ale zvâcnirilor musculare. Majoritatea motivelor pentru acestea sunt inofensive, deși unele sunt mai grave. De asemenea, discutăm despre cum să tratăm și să prevenim contracțiile musculare.

Cauze comune

Răsucirea musculară, cunoscută și sub numele de fasciculare, are multe cauze comune. Acestea includ:

Surmenaj

Tulpina sau utilizarea excesivă a unui mușchi poate provoca zvâcniri.

Atunci când o persoană exercită energic sau pentru o perioadă lungă de timp, se poate confrunta cu mișcări musculare.

Cercetările sugerează că această contracție musculară se poate produce după exerciții fizice din două motive:

• În primul rând, exercițiile fizice pot duce la oboseală musculară. Oboseala musculară declanșează zvâcniri și crampe în fibrele musculare suprasolicitate.
• În al doilea rând, exercițiile fizice pot provoca un dezechilibru electrolitic prin transpirație. Electrolitii joacă un rol în contracția musculară. O pierdere de electroliți în fibrele musculare poate declanșa zvâcniri.

Brațele și picioarele sunt locuri obișnuite pentru a experimenta zvâcniri musculare cauzate de suprasolicitare. Cei mai lucrați mușchi sunt cel mai probabil să se zvârcolească, care pot include vițelul, coapsa sau bicepsul, în funcție de exercițiu.

Nu dormi suficient

Substanțele chimice ale creierului sau neurotransmițătorii joacă un rol în transmiterea informațiilor din creier către nervii care controlează contracția musculară.

Privarea de somn poate afecta modul în care funcționează receptorii neurotransmițătorilor. Aceasta înseamnă că neurotransmițătorii în exces se pot acumula în creier.

Impactul lipsei de somn asupra funcției neurotransmițătorilor poate duce la zvâcniri musculare.

Un loc obișnuit pentru a experimenta zvâcniri musculare din cauza oboselii este în pleoapă.

Cofeină

Consumul de prea multă cafea, ceai sau băuturi energizante care conțin cofeină poate provoca zvâcniri musculare.

Cofeina este un stimulent. Atunci când o persoană are prea mult din ea, cofeina poate stimula zvâcnirile musculare oriunde în corp.

Deficitul de calciu

Corpul are nevoie de calciu pentru a sprijini buna funcționare musculară. A avea un deficit de calciu poate provoca zvâcniri musculare. Deficitul de calciu este cunoscut sub numele de hipocalcemie.

Oamenii pot obține calciu din produse lactate, boabe de soia, tofu, nuci și verdeață cu frunze.

Deficitul de magneziu

Magneziul joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății nervilor și a mușchilor. Magneziul ajută la transportul calciului prin membranele celulare pentru a susține funcția nervoasă și musculară.

A avea un deficit de magneziu poate provoca zvâcniri musculare oriunde în corp, inclusiv la nivelul feței. Deficitul de magneziu este cunoscut sub numele de hipomagneziemie.

Cauzele deficitului de magneziu includ:

• dieta slaba
• consumând prea mult alcool
• diaree

Dacă oamenii nu abordează o deficiență de magneziu, aceasta le poate crește riscul de boli cardiovasculare.

Deficitul de vitamina D

Nervii au nevoie de vitamina D pentru a transmite mesaje către și de la creier către mușchii corpului. Având un deficit de vitamina D poate provoca slăbiciune musculară și zvâcniri.

Cauzele deficitului de vitamina D includ lipsa expunerii la soare și dieta slabă.

Deshidratare

Masa musculară este de până la 75% apă. De asemenea, apa ajută la transportarea substanțelor nutritive și minerale către mușchi pentru a le susține funcția.

Atunci când o persoană nu bea suficientă apă, se poate dezhidrata. Deshidratarea poate provoca zvâcniri musculare.

Stresul și anxietatea

Experimentarea stresului psihologic sau a nivelurilor ridicate de anxietate poate determina tensiunea musculară în exces. Această complicație poate duce la mișcări ale mușchilor.

Răsucirile musculare cauzate de stres pot apărea oriunde în corp.

Anumite medicamente

Anumite medicamente pot duce la zvâcniri musculare involuntare. Această reacție poate fi un efect secundar sau datorită interacțiunilor cu alte medicamente.

Oamenii pot discuta despre efecte secundare și interacțiunile medicamentoase cu medicul atunci când iau un medicament nou.

Posibile cauze grave

Răsucirile musculare care nu sunt explicate de una dintre cauzele frecvente de mai sus pot indica o stare de sănătate care stă la baza.

Condițiile de sănătate care pot duce la contracții musculare includ:

Nervul spinării ciupit

Un nerv spinal ciupit, cunoscut sub numele de radiculopatie, poate provoca zvâcniri musculare și spasme. Alte simptome includ o senzație de furnicături sau amorțeală în picior sau picior.

O hernie de disc poate provoca un nerv ciupit, adesea rezultatul unei traume. Când un disc din coloana vertebrală este deteriorat, acesta poate stoarce rădăcina nervului corespunzător.

Scleroza laterala amiotrofica

SLA este o afecțiune neurologică rară.

Răsucirea musculară poate fi un semn al unei afecțiuni neurologice degenerative numită scleroză laterală amiotrofică (SLA). Aceasta este o afecțiune rară.

SLA face ca funcția celulelor nervoase a unei persoane să se deterioreze treptat.

Celulele nervoase sau neuronii controlează funcția musculară voluntară a unei persoane, ceea ce permite oamenilor să se miște. Atunci când neuronii unei persoane nu mai funcționează, mușchii lor nu sunt capabili să funcționeze corect. Asta duce la:

• slabiciune musculara
• zvâcniri musculare
• risipa musculara

În timp, o persoană cu SLA poate pierde capacitatea de a-și controla mișcările. Acest lucru poate face dificilă mersul pe jos, vorbirea, mâncarea și respirația.

Sindromul lui Isaacs

Sindromul Isaacs este o afecțiune neuromusculară care poate provoca zvâcniri musculare.

O persoană cu sindrom Issacs are axoni ai nervilor periferici hiperactivi. Aceasta înseamnă că nervii lor declanșează continuu fibrele musculare. Acest lucru provoacă contracții musculare chiar și atunci când cineva se odihnește.

Alte simptome ale sindromului Isaacs includ:

• rigiditate musculară
• crampe
• transpiraţie
• probleme cu relaxarea mușchilor

Lupus

Răsucirea musculară poate fi un semn al lupusului, deși această afecțiune nu este comună.

Lupusul este o afecțiune autoimună pe termen lung în care corpul unei persoane atacă în mod greșit țesutul sănătos.

Lupusul poate determina inflamarea anumitor grupuri musculare. Această inflamație se numește miozită. Răsucirea musculară este un simptom al miozitei.

Scleroză multiplă

Rareori, zvâcnirile musculare pot fi un semn al sclerozei multiple (SM). SM este o afecțiune degenerativă care afectează simptomul nervos central al unei persoane.

Un simptom comun al SM este spasticitatea. Spasticitatea este atunci când mușchii devin rigizi și se contractă involuntar. Răsucirea musculară poate fi un semn de spasticitate.

Alte simptome ale SM includ:

• oboseală
• amorțeală sau furnicături
• slăbiciune
• ameţeală
• funcție sexuală redusă
• dureri cronice
• modificări ale cunoașterii
• dificultate de mers
• probleme de vedere

Care este diferența dintre un spasme și un spasm?

Un spasme musculare și un spasm muscular sunt ambele contracții involuntare ale unui mușchi, deși nu sunt la fel.

O contracție musculară este o contracție scurtă care se poate întâmpla în mod repetat. Poate provoca disconfort, dar nu este de obicei dureros.

Un spasm muscular este o contracție prelungită care poate provoca durere. Spasmele musculare sunt cunoscute și sub numele de crampe musculare. De multe ori se întâmplă după exerciții.

Diagnostic

Medicul poate cere unei persoane să discute când a început zvâcnirea musculară, cât de des se întâmplă și cum se simte. De asemenea, ei pot întreba despre simptomele asociate.

Dacă medicul consideră că zvâcnirile musculare ale unei persoane se datorează unei afecțiuni de bază, acesta îi va face individului o serie de teste. Aceasta poate include electromiografie pentru a evalua funcția musculară și nervoasă.

Tratament și remedii casnice

O dietă echilibrată și variată poate oferi vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea musculară.

Cauzele frecvente ale zvâcnirilor musculare sunt ușor de tratat și prevenit acasă prin modificări ale stilului de viață pentru a menține nervii și mușchii sănătoși și funcționează bine. Aceste modificări ale stilului de viață includ:

• consumul unei diete mai sănătoase și mai echilibrate
• luarea de suplimente alimentare pentru remedierea deficiențelor
• exercitarea moderată, cu încălziri și reîncărcări adecvate
• reducerea aportului de cofeină
• dormind din belșug
• evitarea sau gestionarea stresului cu yoga, atenție sau meditație
• rămânând hidratat

Dacă starea de sănătate subiacentă este motivul contracțiilor musculare ale unei persoane, medicul va lucra împreună cu individul la un plan de tratament.

Când să vedeți un medic

Dacă cineva se confruntă cu mișcări musculare pe care una dintre cauzele comune de mai sus nu le poate explica cu ușurință, ar trebui să vorbească cu medicul lor.

Este, de asemenea, o idee bună să vorbiți cu medicul în cazul în care apare contracție musculară alături de alte simptome noi.

Outlook

Răsucirea musculară are multe cauze de zi cu zi care nu sunt grave. Oamenii pot trata cu ușurință aceste cauze acasă și le pot preveni prin schimbări specifice ale stilului de viață.

Unele cauze ale zvâcnirilor musculare sunt mai grave, dar aceste afecțiuni sunt în mare parte rare. Condițiile de sănătate care pot provoca zvâcniri musculare sunt explorate mai sus.

Dacă un medic diagnostichează pe cineva cu o afecțiune degenerativă, cum ar fi SM sau SLA, acesta îl va sprijini pentru a-și gestiona simptomele. În timp ce aceste afecțiuni nu au leac, planul corect de tratament poate asigura o persoană să mențină o bună calitate a vieții.

Citiți articolul în spaniolă.