Deține magneziul cheia beneficiilor vitaminei D?
Noi cercetări constată că magneziul poate deține cheia înțelegerii modului în care nivelurile de vitamina D se leagă de sănătate și boli.
Vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, s-a bucurat de un statut de celebritate, primind laude pentru o multitudine de beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, în rețeaua complexă de procese biologice care ne guvernează sănătatea, puțini jucători lucrează vreodată izolat.
Noi dovezi mută accentul pe magneziu, implicându-l în a juca un rol central în determinarea cantității de vitamina D pe care o pot produce corpurile noastre.
Într-un studiu care apare în numărul din decembrie al Jurnalul American de Nutriție Clinică, o echipă de cercetare de la Universitatea Vanderbilt Medical Center din Nashville, TN concluzionează că nivelurile optime de magneziu pot juca un rol important în starea de vitamina D a unei persoane.
Legătura dintre magneziu și vitamina D
Dr. Qi Dai, profesor de medicină la Centrul Medical al Universității Vanderbilt și autorul principal al studiului, a raportat anterior despre relația dintre aportul de magneziu și nivelurile de vitamina D la peste 12.000 de persoane care participă la Studiul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției (NHANES) 2001 –Studiul 2006.
Aici, Dr. Dai și echipa au constatat că persoanele cu un nivel ridicat de aport de magneziu, indiferent dacă provin din surse dietetice sau care iau suplimente, au mai puține șanse de a avea niveluri scăzute de vitamina D.
Important, cercetătorii au descoperit, de asemenea, o posibilă asociere între aportul de magneziu și o reducere a mortalității, în special atunci când au analizat mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare și cancerul intestinal.
Deci, cum afectează magneziul biologia vitaminei D din organism? Este un cofactor în sinteza vitaminei D atât din expunerea la lumina soarelui, cât și din surse dietetice.
„Deficitul de magneziu oprește sinteza vitaminei D și calea metabolismului”, explică dr. Dai.
Săpând mai adânc
În timp ce datele din studiul NHANES au indicat o legătură între magneziu, vitamina D și mortalitate, echipa nu a proiectat studiul pentru a arăta dacă administrarea unui magneziu suplimentar individual i-ar schimba nivelul de vitamină D.
Pentru a analiza mai detaliat legătura dintre suplimentarea cu magneziu și nivelurile de vitamina D, Dr. Dai și colegii săi au lucrat cu un subgrup de 180 de persoane care participă la Procesul personalizat de prevenire a cancerului colorectal, care a înscris un total de 250 de persoane.
Tratamentul cu un supliment de magneziu a dus la o creștere a nivelului de vitamina D la persoanele care au avut niveluri scăzute inițial, dar a redus nivelurile de vitamina soarelui la cei cu niveluri ridicate.
Acest lucru este important deoarece există o asociere între prea multă vitamina D și excesul de calciu din sânge (hipercalcemie), care poate provoca complicații grave de sănătate.
Pe de altă parte, cercetătorii au legat niveluri scăzute de vitamina D cu o varietate de simptome, iar dr. Dai este interesat în special de rolul său în cancerul intestinal.
Vitamina D, magneziu și cancer intestinal
Rezultatele studiilor recente care analizează legătura dintre vitamina D și cancerul intestinal sunt contradictorii.
Mai devreme anul asta, Știri medicale astăzi a raportat la un studiu care a reunit datele de la 17 cohorte de studiu și a inclus 5.706 de persoane cu cancer intestinal și 7.107 de participanți la control.
În acest studiu, autorii au descoperit că persoanele cu niveluri de vitamina D sub ghidurile naționale au crescut cu 31% riscul de a dezvolta cancer intestinal.
Cu toate acestea, luna trecută, un alt studiu a constatat că participanții la studiu care au luat suplimente de vitamina D nu s-au diferit față de cei care au luat un placebo atunci când a venit vorba de dezvoltarea cancerului, inclusiv cancerul intestinal.
Poate fi magneziul ingredientul care lipsește?
„Insuficiența de vitamina D este ceva care a fost recunoscut ca o potențială problemă de sănătate la o scară destul de mare în [Statele Unite]”, explică Martha Shrubsole, Ph.D., profesor de medicină cercetător și autor principal al studiului.
Shrubole observă că, în multe cazuri, profesioniștii din domeniul sănătății au recomandat suplimente de vitamina D persoanelor ale căror teste de sânge au scos la iveală niveluri scăzute ale vitaminei din soare.
Cu toate acestea, pe lângă vitamina D, deficiența de magneziu este o problemă sub-recunoscută. Până la 80 la sută dintre oameni nu consumă suficient magneziu într-o zi pentru a îndeplini alocația dietetică recomandată (ADR) pe baza acestor estimări naționale. ”
Martha Shrubsole, dr.
Datele pe care echipa le-a prezentat implică cu siguranță că obținerea cantității corecte de magneziu este importantă pentru a permite organismului să regleze nivelurile de vitamina D. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina exact modul în care aceasta afectează cancerul intestinal și alte afecțiuni.
Pentru a vă asigura că obțineți suficient magneziu în dieta dvs., Institutul Național de Sănătate (NIH) recomandă ca surse bune legumele cu frunze verzi, leguminoasele, cerealele integrale, semințele și nucile.
