Cum să joci într-o trupă de aramă ți-ar putea da sănătatea un impuls
Noile cercetări din Regatul Unit sugerează că persoanele care cântă într-o bandă de muzică experimentează o gamă largă de beneficii pentru sănătatea mintală și fizică - parțial din cântarea unui instrument și, parțial, datorită sentimentului de includere într-un grup.
Un număr mare de studii recente au arătat că ascultarea muzicii poate contribui la îmbunătățirea sănătății cognitive și fizice a unei persoane, precum și la creșterea rezistenței la stres.
Conform cercetărilor Știri medicale astăzi a acoperit în ultima vreme, acest efort pasiv poate proteja sănătatea cardiovasculară de factorii de stres zilnici și reduce anxietatea înainte de o procedură chirurgicală. De asemenea, poate spori eficiența medicamentelor pentru durere și chiar poate ajuta persoanele cu Alzheimer să-și gestioneze simptomele.
Dar ce zici de a face muzică? Are vreun efect acest lucru asupra sănătății și bunăstării unei persoane și, dacă da, atunci ce este?
Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea din Sheffield din Regatul Unit, persoanele care cântă într-o trupă de alamă, cel puțin, pot obține o mulțime de beneficii din activitatea lor muzicală.
Cercetarea - ale cărei descoperiri apar în Frontiere în psihologie: știința performanței - provine din auto-rapoarte pe care 346 de adulți care au cântat în formații de bronz au trimis-o prin sondaje detaliate.
În cadrul sondajelor, anchetatorii au cerut participanților să răspundă la întrebări cu privire la modul în care își percep propria sănătate fizică și psihologică, precum și bunăstarea socială, emoțională și spirituală, de când s-au alăturat unei fanfare.
Pentru a analiza răspunsurile, echipa a folosit o abordare statistică specializată în combinație cu o metodă calitativă numită „analiză tematică aplicată”.
Rapoarte despre un control mai bun al respirației
Echipa de cercetare a constatat că mulți dintre respondenți - 203 - au observat schimbări pozitive în sănătatea respiratorie de la adoptarea unui instrument de alamă.
Jucând într-o bandă de alamă, acești respondenți au raportat, și-au îmbunătățit controlul respirației, și-au extins capacitatea pulmonară și, în unele cazuri, ar fi putut chiar îmbunătăți simptomele afecțiunilor respiratorii pentru care unii indivizi primiseră deja un diagnostic.
De exemplu, o persoană cu astm, care se afla într-o trupă de muzică de mai bine de 20 de ani, a spus că a cânta în trupă l-a ajutat să-și gestioneze mai bine starea.
„Sunt astmatic și m-a ajutat să câștig mult control asupra respirației mele (în ciuda faptului că sunt incredibil de neadecvat și supraponderal, ies ca„ sportiv de elită ”când am monitorizat respirația de către medicul meu)”, a răspuns acest respondent a scris.
Un număr mare de persoane care au completat sondajele au raportat, de asemenea, că participarea la o fanfară a avut un impact pozitiv asupra nivelului lor de fitness sau de activitate fizică.
„Exercițiul nu se limitează doar la respirație și la muzică [...] Aranjarea scaunelor, schimbarea instrumentelor în locuri etc. contribuie, de asemenea, la menținerea mea în formă și activă”, a menționat un respondent.
Oportunitate importantă pentru legarea socială
Dar a cânta într-o trupă de muzică pare, de asemenea, să aducă multe beneficii psihice și emoționale. Mulți respondenți au raportat că se confruntă cu niveluri de stres mai scăzute sau că au o rezistență crescută la evenimente stresante, precum și o sănătate mintală generală mai bună.
Unii oameni au descoperit că a cânta la un instrument oferea o distragere binevenită de la grijile zilnice și evenimentele neplăcute, iar o persoană a comparat experiența concentrării pe dirijor cu cea a meditației.
„Mi se pare că joc muzică, trebuie să mă concentrez și să urmez un dirijor, o experiență psihologică minunat de curățată”, a spus această persoană. „Concentrarea a 100% din concentrația dvs. asupra unui singur lucru poate fi uneori ca o meditație și se simte foarte sănătos și benefic”, a adăugat el.
Un alt aspect pe care jucătorii de fanfara l-au găsit important pentru a-și spori sentimentul de bunăstare a fost latura socială de a fi într-o fanfară - a-ți face prieteni și a avea un sentiment de apartenență la un grup.
„Dacă sunteți pregătit să petreceți timpul și efortul de a stăpâni un instrument de alamă, nu veți mai fi niciodată singur sau plictisit”, a subliniat un respondent. La aceasta, el a adăugat, cu ușurință: „Acest lucru, la rândul său, va duce la o interacțiune socială mare cu oameni cu interese muzicale similare (ca să nu mai vorbim de pinta socială după practică - ei bine, de ce să pierdem o sete bună !!)”
„Cercetările noastre au arătat în mod clar că a cânta în trupe de muzică poate fi benefic pentru bunăstarea fizică, psihologică și socială individuală. Jucătorii raportează îmbunătățiri percepute ale sănătății respiratorii și cardiovasculare, condiții fizice generale, abilități cognitive, bunăstare mentală și implicare socială ”, notează co-autorul studiului, dr. Michael Bonshor.
De aceea, susține cercetătorul, mai mulți oameni ar putea dori să ia în considerare, dacă este posibil, să învețe un instrument și să se alăture unei trupe, doar pentru distracție.
„Respondenții la sondajul nostru au apreciat în mod deosebit oportunitățile pentru construirea comunității, raportând un sentiment de legătură socială și apartenență, nu numai în lumea fanfara, ci și prin rolul muzical al formației lor într-o serie de evenimente publice și activități de strângere de fonduri pentru comunitatea mai largă.Sperăm că aceste descoperiri vor încuraja oamenii să participe la acest mod sociabil de a contribui la sănătatea noastră fizică și mentală. ”
Michael Bonshor, dr.
