Este uleiul de cocos un laxativ?
Beneficiile uleiului de nucă de cocos au fost dezbătute cu căldură. Dovezile științifice s-au străduit să susțină publicitatea din spatele produselor pentru sănătate din uleiul de cocos, în ciuda susținerii fanilor super-alimentelor.
Unii susținători susțin că uleiul de cocos este un remediu pentru constipație. Deci, care sunt aceste afirmații și dovezile le susțin?
Uleiul de cocos ameliorează constipația?
Unii oameni speculează că nuca de cocos are succes în ameliorarea constipației, deoarece conține o abundență de acizi grași cu lanț mediu (MCFA).
Se crede că MCFA stimulează mișcările intestinului și ajută la înmuierea scaunului.
MCFA
MCFA-urile se găsesc în trigliceridele cu lanț mediu (MCT), care sunt, de asemenea, o formă de acizi grași care au o serie de beneficii pentru sănătate.
Un studiu din 2003 privind modul în care MCT-urile din uleiul de cocos au influențat obezitatea formează baza celor mai multe afirmații actuale despre beneficiile uleiului de cocos.
Studiul a sugerat că MCT-urile pot fi benefice pentru prevenirea obezității sau stimularea pierderii în greutate. Cu toate acestea, studiul nu a ajuns la concluzii cu privire la modul în care MCT-urile ar putea afecta constipația.
Utilizarea datelor studiului în revendicările actuale privind uleiul de cocos este controversată. Un motiv pentru aceasta este că studiul a folosit ulei care conținea 100% MCT, mai degrabă decât ulei de nucă de cocos, care se pare că conține doar 13 - 15% MCT.
Chiar și medicul care a condus studiul și-a exprimat îngrijorarea cu privire la faptul că datele sunt utilizate în mod abuziv de către comercianții de ulei de cocos, potrivit unui articol din Gardianul ziar din Regatul Unit.
Poate uleiul de cocos să ajute și alte aspecte ale digestiei?
Un studiu publicat de Societatea Americană de Microbiologie pare să susțină opinia că uleiul de cocos este eficient împotriva colonizării bacteriilor Candida albicans (C. albicans) în intestin.
Aceasta este bacteria care provoacă afte orale și infecții cu drojdie vaginală. Este o componentă naturală a microflorei intestinale.
Autorii studiului propun că uleiul de cocos fie distruge bacteriile din intestin, fie împiedică dezvoltarea acestuia. De asemenea, ei concluzionează că uleiul de cocos ar putea deveni prima intervenție dietetică care să reducă colonizarea intestinului C. albicans.
Cu toate acestea, alte persoane au sugerat că prezența C. albicans în intestin și procesul de distrugere a bacteriilor poate provoca constipație. Există puține dovezi științifice care să susțină acest lucru.
De asemenea, este important să rețineți că, la fel ca majoritatea studiilor științifice de până acum asupra uleiului de cocos, acest studiu care investighează impactul uleiului de cocos asupra C. albicans a fost efectuată numai la rozătoare. Este dificil să știm dacă aceste efecte vor fi aceleași la om.
Alte remedii pentru constipație
Constipația este adesea un rezultat al alegerilor de dietă sau stil de viață.
Deshidratarea este o cauză semnificativă a constipației. Deci, chiar și pașii simpli, cum ar fi să beți mai multă apă, vă pot ajuta.
Oamenii de știință știu de multă vreme că cafeaua poate stimula intestinul. Cafeaua are un efect laxativ care este cu 60% mai puternic decât apa.
Adăugarea mai multor fibre în dietă poate crește și volumul și consistența scaunelor, ceea ce le-ar putea facilita trecerea. Dovezile sugerează, de asemenea, că consumul de alimente probiotice este eficient împotriva constipației.
La pachet
Uleiul de cocos și uleiul MCT sunt ambele suficient de blând pentru a încerca cu moderare.
O gamă de laxative fără prescripție medicală (OTC) este disponibilă dacă uleiul de cocos sau alte remedii pentru stilul de viață nu funcționează.
Oricine dorește să încerce ulei de nucă de cocos sau MCT ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic, mai ales dacă este gravidă, alăptează sau prezintă alte condiții de sănătate, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului.
