Risc metabolic legat atât de somn prea mult, cât și prea puțin
Te lupți adesea pentru că nu dormi suficient noaptea? Sau poate dormi cât poți în fiecare zi, din moment ce programul tău o permite? Niciunul dintre acestea nu este bun pentru dvs., sugerează un nou studiu și este posibil să aveți riscul apariției unor probleme metabolice.
Știm deja că prea puțin somn ne poate afecta sănătatea în nenumărate feluri, dar în ce măsură prea mult somn ne afectează bunăstarea?
Un studiu realizat recent de cercetători de la Colegiul de Medicină al Universității Naționale din Seul din Coreea de Sud a descoperit că ambele extreme pot crește riscul de sindrom metabolic.
Aceasta se referă la un grup de condiții metabolice, inclusiv toleranță scăzută la glucoză, hipertensiune și obezitate.
Autorul principal al studiului, Claire E. Kim și echipa sa, au analizat datele obținute prin studiul Health Examinees (HEXA), un studiu asupra populației numeroase care investighează interacțiunea factorilor genetici și de mediu în contextul incidenței bolilor cronice în Coreea de Sud.
Rezultatele lor - care au fost raportate în jurnal BMC Sănătate Publică - nu numai că indică o corelație între extreme ale somnului și sindromul metabolic, dar sugerează, de asemenea, că riscurile pot fi diferite în funcție de sexul unei persoane.
Durata somnului și sindromul metabolic
Kim și echipa au analizat datele medicale pentru 133608 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Participanții au raportat, de asemenea, cât de mult au dormit în fiecare zi, inclusiv somnul pe timp de noapte și orice somn în timpul zilei.
Studiul HEXA a inclus informații despre istoricul medical al participanților, utilizarea medicamentelor, modificarea factorilor de stil de viață și istoricul medical de familie.
Toți voluntarii au furnizat, de asemenea, probe de plasmă, ser, celule sanguine, urină și ADN cromozomial, printre altele.
Analizele datelor colectate ale participanților - inclusiv informațiile auto-raportate despre igiena somnului - au arătat că atât mai puțin de 6, cât și mai mult de 10 ore de somn zilnic au fost legate de prezența sindromului metabolic.
S-a considerat că persoanele au sindrom metabolic dacă prezintă cel puțin trei dintre aceste simptome revelatoare: excesul de grăsime în jurul taliei; niveluri ridicate de trigliceride; niveluri scăzute de lipoproteine cu densitate mare (HDL), sau colesterol „bun”; glicemie cu jeun ridicat; și hipertensiune.
Puțin peste 29% dintre bărbații au avut sindrom metabolic, iar 24,5% dintre femei au prezentat semne ale acestei afecțiuni. Echipa a observat anumite diferențe în tiparele de risc.
S-a observat „diferența de gen potențial”
Deci, femeile care dormeau puțin - timp de mai puțin de 6 ore pe zi - au fost mai susceptibile de a avea o circumferință mai mare a taliei, indicativă a excesului de grăsime abdominală, decât femeile care dormeau 6-7 ore pe zi.
Bărbații care au dormit mai puțin de 6 ore au avut mai multe șanse să aibă nu doar o circumferință mai mare a taliei, ci și sindrom metabolic.
În ceea ce privește somnul excesiv - definit ca mai mult de 10 ore de somn în fiecare zi - a fost legat de nivelurile crescute de trigliceride, precum și de sindromul metabolic, la bărbați.
Dar la femei, aceasta a fost legată de rezultate și mai negative asupra sănătății: nu doar sindromul metabolic și nivelurile ridicate de trigliceride, ci și glicemia ridicată, colesterolul HDL scăzut și circumferința mai mare a taliei.
Dintre participanți, aproximativ 13% dintre femei și 11% dintre bărbați dormeau prea puțin, iar 1,7% dintre femei și 1,5% dintre bărbați dormeau peste 10 ore în fiecare zi.
Acesta este cel mai mare studiu care examinează o asociere doză-răspuns între durata somnului și sindromul metabolic și componentele sale separat pentru bărbați și femei, explică Kim.
„Am observat o diferență de gen potențial între durata somnului și sindromul metabolic, cu o asociere între sindromul metabolic și somnul lung la femei și sindromul metabolic și somnul scurt la bărbați.”
Claire E. Kim
Nu este clar modul în care modelele de somn ar putea influența dezvoltarea sindromului metabolic, dar cercetătorii observă că durata somnului ar putea avea impact asupra producției de hormoni cheie care reglează pofta de mâncare și cât de multă energie produce și consumă corpul nostru.
Kim și colegii săi observă, de asemenea, că, deși concluziile acestui studiu pot fi convingătoare, cercetarea a observat o asociere care nu poate vorbi neapărat despre o relație cauză-efect.
Autorii recunosc unele limitări ale studiului lor, inclusiv faptul că informațiile privind durata somnului au fost raportate de sine, deci nu au existat măsurători obiective în acest sens, precum și faptul că analiza a amalgamat somnul de noapte și somnurile de zi.
