Starea fizică poate ajuta la prevenirea depresiei, anxietății
Deși există dovezi că exercițiile fizice pot stimula sănătatea mintală, oamenii de știință știu mai puțin dacă aptitudinea fizică poate preveni apariția condițiilor de sănătate mintală. O analiză sistematică recentă și meta-analiza aruncă o privire mai atentă.
Problemele comune de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, sunt o problemă globală în creștere.
Acestea reduc bunăstarea generală și satisfacția vieții, dar pot crește și riscul de boli cardiovasculare și crește riscul de mortalitate.
Deși terapiile vorbitoare și medicamentele pot ajuta în multe cazuri, ele nu ajută pe toată lumea.
O problemă atât de substanțială precum sănătatea mintală necesită o strategie eficientă de sănătate publică; oprirea problemelor de sănătate mintală înainte de a începe ar fi, desigur, ideală.
Cercetătorii se concentrează pe dezlegarea multitudinii de factori care cresc riscul de a dezvolta condiții de sănătate mintală. Deși nu este posibil să se modifice unii dintre acești factori, cum ar fi genetica, este posibil să se modifice unii factori ai stilului de viață, inclusiv dieta și activitatea fizică.
Oamenii de știință sunt dornici să identifice care sunt factorii modificabili care ar putea avea cel mai semnificativ impact asupra sănătății mintale. Unii cercetători se uită la condițiile fizice.
Fitness și sănătate mintală
Autorii unui studiu recent au investigat dacă aptitudinea cardiorespiratorie ar putea fi o intervenție eficientă. Fitnessul cardiorespirator este o măsură a capacității sistemelor cardiovasculare și respiratorii de a furniza oxigen organismului în timpul exercițiului.
Au publicat recent rezultatele analizei lor în Jurnalul tulburărilor afective.
Autorii explică modul în care studiile anterioare „au descoperit că activitatea fizică scăzută este asociată cu o incidență mai mare a tulburărilor comune de sănătate mintală”. Cu toate acestea, puține studii au investigat dacă fitnessul cardiorespirator este direct legat de riscul pentru sănătatea mintală.
Știri medicale astăzi a vorbit cu autorul principal al studiului Aaron Kandola, de la University College London din Regatul Unit. L-am întrebat de ce atât de puține studii au analizat această întrebare.
Unul dintre motivele sale, a spus el, este că aptitudinea cardiorespiratorie „poate fi costisitoare și imposibil de măsurat, în special în grupuri mari de oameni”. El explică modul în care trebuie „măsurat cu teste de efort structurate care necesită utilizarea unor echipamente specializate într-un mediu controlat”.
Un mic bazin de studii
Pentru a investiga, cercetătorii au urmărit studii care au analizat modul în care fitnessul interacționează cu riscul pentru sănătatea mintală.
Au inclus doar lucrări care foloseau un proiect de studiu prospectiv. Aceasta înseamnă că, la începutul studiilor, niciunul dintre participanți nu avea condiții de sănătate mintală, iar cercetătorii le-au observat o perioadă pentru a vedea dacă au apărut probleme de sănătate mintală.
Toate experimentele au evaluat fitnessul cardiorespirator și depresia sau anxietatea.
În total, cercetătorii au identificat doar șapte studii pe care să le includă în sinteza lor calitativă și patru pe care le-ar putea introduce în meta-analiza lor.
Analiza lor din ultimele patru studii - care a inclus 27.733.154 de ani-persoană de date - a produs rezultate semnificative. Autorii scriu:
„Am constatat că [fitness cardiorespirator] scăzut și mediu [fitness cardiorespirator] sunt asociate cu un risc cu 47% și 23% mai mare de [...] tulburări comune de sănătate mintală, comparativ cu [fitness cardiorespirator] ridicat.”
De asemenea, au găsit dovezi ale unei relații dependente de doză între fitness și condițiile comune de sănătate mintală. Autorii explică faptul că „creșterea [i] ncrementală a grupului [fitnessului cardiorespirator] a fost asociată cu scăderi proporționale ale riscului asociat apariției unor tulburări comune de sănătate mintală.”
Rezultatele au fost în concordanță cu așteptările cercetătorilor. După cum a spus Kandola MNT„Exercițiul este cel mai mare factor determinant al fitnessului cardiorespirator”, iar oamenii de știință au descoperit deja „beneficiile exercițiului pentru tulburările comune de sănătate mintală”.
Cu toate acestea, el a explicat că „au fost surprinși de lipsa cercetărilor în acest domeniu”. El speră că studiul lor „va ajuta să atragă mai mult atenția asupra acestuia”.
Kandola intenționează să exploreze în continuare această cale. El a spus MNT că echipa „lucrează în prezent la alte câteva studii pentru a investiga în continuare impactul exercițiului fizic și al sănătății mintale asupra sănătății mintale pe tot parcursul vieții și pentru a identifica posibilele mecanisme care stau la baza acestei relații”.
