Așezat acasă sau la serviciu: Ce este mai rău pentru sănătatea inimii?
Noi cercetări au descoperit că nu toate formele de sedentarism sunt egale atunci când vine vorba de măsura în care pun în pericol sănătatea inimii.
Știm deja că un stil de viață sedentar, în care o persoană se așează zilnic perioade lungi de timp și face puțină mișcare, dăunează sănătății în general și sănătății inimii în special.
Cu toate acestea, într-un nou studiu, cercetătorii de la Colegiul Medicilor și Chirurgilor Vagelos de la Universitatea Columbia din New York City, NY, au descoperit că există o diferență între ședința ocupațională (șezând la locul de muncă) și timpul liber stând (așezat acasă, uitând la TV).
Cercetătorii au lucrat în mod special cu o cohortă de oameni afro-americani, cu scopul de a umple un gol în cercetarea de până acum, care s-a concentrat în primul rând pe europenii albi. Cu toate acestea, ei cred că, în ciuda specificității cohortei de studiu, concluziile s-ar putea aplica tuturor, indiferent de etnie.
Și ancheta a dezvăluit o distincție - poate surprinzătoare -: timpul pe care o persoană îl petrece stând pe canapea acasă, uitându-se la televizor, este mult mai probabil să-și crească riscul de probleme cardiace decât timpul petrecut stând la locul de muncă.
„Descoperirile noastre arată că modul în care vă petreceți timpul în afara muncii poate conta mai mult atunci când vine vorba de sănătatea inimii”, explică autorul studiului, Keith Diaz, Ph.D.
Soluția la această problemă poate fi aceea de a petrece mai mult timp fiind nu doar activ, ci intens activ, notează cercetătorul.
„Chiar dacă aveți o slujbă care vă impune să stați perioade lungi de timp, înlocuirea timpului petrecut acasă cu exerciții fizice intense vă poate reduce riscul de boli de inimă și de deces”, spune Diaz.
Diaz și echipa își explică concluziile și sugerează o posibilă explicație pentru aceste rezultate într-o lucrare de studiu care a apărut ieri în Jurnalul Asociației Americane a Inimii.
Răcirea pe canapea crește riscul la jumătate
Cercetătorii au analizat datele pentru o cohortă de 3.592 de participanți care s-au înscris la Studiul Jackson Heart, un studiu comunitar axat pe cauzele bolilor cardiovasculare, renale și respiratorii în rândul afro-americanilor.
Toți participanții au locuit în Jackson, MS, iar datele de sănătate și stil de viață disponibile despre aceștia au acoperit o perioadă de 8,5 ani. Informațiile au inclus cât timp au petrecut participanții stând la serviciu, precum și cât timp au petrecut uitându-se la televizor față de exerciții fizice în timpul liber.
Diaz și echipa au descoperit că persoanele care au raportat că stau și se uitau la televizor timp de 4 sau mai multe ore în fiecare zi, prezentau un risc cu 50% mai mare de probleme cardiovasculare și deces prematur, comparativ cu persoanele care stăteau în fața televizorului timp de 2 ore sau mai puțin pe zi.
Cu toate acestea, aceeași creștere a riscului nu s-a aplicat atunci când orele de ședere au avut loc la locul de muncă - participanții care au stat pentru perioade lungi de timp la birou nu au avut un risc cardiovascular mai mare decât cei care au petrecut puțin timp așezat la locul de muncă.
Solutia? Cercetătorii sugerează că înlocuirea unor perioade de nefuncționare a televizorului cu exerciții fizice moderate până la viguroase ar putea contracara creșterea riscului cardiovascular. De fapt, au remarcat faptul că persoanele care stăteau la televizor timp de 4 sau mai multe ore în fiecare zi, dar făceau și 150 de minute sau mai mult de exerciții pe săptămână, nu aveau un risc crescut de probleme de sănătate cardiacă sau de moarte prematură.
Când este posibil, optează pentru mișcare
Nu este clar de ce șederea în timpul liber este potențial mai dăunătoare decât ședința profesională, dar anchetatorii cred că ședința complet neîntreruptă ar putea explica distincția.
„S-ar putea ca majoritatea oamenilor să aibă tendința de a se uita la televizor ore întregi fără să se miște, în timp ce majoritatea lucrătorilor se ridică frecvent de la birou”, spune Diaz.
O altă posibilă explicație poate fi pur și simplu momentul de ședere în timpul liber. „Combinația dintre a mânca o masă mare, cum ar fi cina, și apoi a sta timp de ore întregi ar putea fi, de asemenea, deosebit de dăunătoare”, adaugă cercetătorul.
Deși studiul a sugerat că timpul liber în ședere depășește sedentarismul profesional atunci când vine vorba de riscul pentru sănătate crește, autorii săi subliniază că orice tip de sedentarism are potențialul de a dăuna sănătății.
Astfel, Diaz continuă, în timp ce „[recunoaștem că nu este ușor pentru unii muncitori, cum ar fi șoferii de camioane, să ia pauze de la ședință, [...] toți ceilalți ar trebui să-și facă obișnuit să se ridice de pe birou”.
Respectarea cercetării actuale, subliniază acest autor, este că „ceea ce faci în afara muncii poate fi ceea ce contează cu adevărat” atunci când vine vorba de protejarea bunăstării. Mai mult, el subliniază că orice activitate este importantă - ceea ce contează este să te ridici și să te miști puțin.
„Este nevoie de mai multe cercetări, dar este posibil ca doar o scurtă pauză de la televizor și o plimbare să fie suficientă pentru a compensa răul timpului liber de ședere. Aproape orice tip de exercițiu care vă face să respirați mai tare și să vă bată inima mai repede poate fi benefic.
Dr. Keith Diaz
În viitor, cercetătorii vor să desfășoare studii suplimentare pentru a încerca să afle exact ce face din așezarea în fața televizorului un factor de risc atât de important pentru problemele cardiovasculare.
