Vă luptați să vă concentrați? Această nouă aplicație de formare a creierului vă poate ajuta
Într-o lume în care creierul nostru este aproape constant supraestimulat, mulți dintre noi ar putea găsi o provocare să rămânem concentrați pentru perioade îndelungate. Cercetătorii de la Universitatea Cambridge din Regatul Unit au dezvoltat acum o aplicație care antrenează mintea pentru a menține concentrarea.
Mulți dintre noi, dacă nu chiar majoritatea, ne petrecem zilele trecând rapid între sarcini concurente. Numim acest lucru „multitasking” și ne mândrim cu cât de eficienți suntem în a face față mai multor probleme în același timp.
Cu toate acestea, multitasking necesită redirecționarea rapidă a concentrării noastre dintr-o activitate în alta și apoi înapoi, ceea ce, în timp, poate avea un efect dăunător asupra capacității noastre de concentrare.
„Cu toții am trăit acasă de la serviciu, simțind că am fost ocupați toată ziua, dar nu suntem siguri de ceea ce am făcut de fapt”, spune prof. Barbara Sahakian de la Departamentul de Psihiatrie de la Universitatea din Cambridge.
„Majoritatea dintre noi ne petrecem timpul răspunzând la e-mailuri, uitându-ne la mesaje text, căutând pe rețelele sociale, încercând să facem mai multe sarcini. Dar, în loc să facem multe lucruri, uneori ne străduim să îndeplinim chiar și o singură sarcină și nu reușim să ne atingem obiectivul pentru ziua respectivă ", adaugă ea, menționând că este chiar dificil să rămânem concentrați pe activități plăcute, relaxante, precum ca uitam la televizor.
Totuși, continuă ea, „Pentru sarcini complexe, trebuie să intrăm în„ flux ”și să rămânem concentrați.” Deci, cum ne putem învăța din nou mințile să rămână concentrate?
Prof. Sahakian și colegii săi cred că este posibil să fi găsit o soluție eficientă și necomplicată la această problemă.
Echipa de cercetare a dezvoltat o aplicație de formare a creierului numită „Decodor”, care îi poate ajuta pe utilizatori să își îmbunătățească abilitățile de concentrare, memorie și numerică.
Oamenii de știință au efectuat recent un studiu pentru a testa eficiența noii lor aplicații, iar acum își raportează rezultatele în jurnal Frontiere în Neuroștiințe Comportamentale.
O aplicație care îmbunătățește concentrarea
În studiu, Prof. Sahakian și echipa au lucrat cu o cohortă de 75 de tineri și adulți sănătoși. Procesul s-a întins pe 4 săptămâni și toți participanții au susținut un test special pentru a-și măsura abilitățile de concentrare atât la începutul, cât și la sfârșitul studiului.
Ca parte a studiului, cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri. Au cerut unui grup să joace noul joc de antrenament Decoder, în timp ce al doilea grup trebuia să joace Bingo, iar al treilea grup nu a primit niciun joc.
Cei din primele două grupuri și-au jucat jocurile respective în timpul a opt sesiuni de 1 oră pe parcursul celor 4 săptămâni și au făcut acest lucru sub supravegherea cercetătorilor.
La sfârșitul perioadei de încercare, cercetătorii au descoperit că participanții care au jucat Decoder au demonstrat abilități de atenție mai bune decât participanții care au jucat Bingo și cei care nu au jucat deloc.
Cercetătorii afirmă că aceste îmbunătățiri au fost „semnificative” și comparabile cu efectele medicamentelor pe care medicii le prescriu pentru tratamentul afecțiunilor care afectează atenția, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Aplicația vă poate ajuta cu ADHD
În etapa următoare a procesului, prof. Sahakian și echipa au dorit să testeze dacă Decoder ar putea crește concentrarea fără a afecta negativ capacitatea unei persoane de a-și schimba atenția eficient de la o sarcină la alta.
Pentru a face acest lucru, au cerut participanților care au folosit Decoder și Bingo să susțină Testul Trail Making (TMT), care evaluează capacitatea indivizilor de a schimba atenția. Cercetătorii au descoperit că jucătorii Decoder au avut performanțe mai bune pe TMT decât jucătorii Bingo.
În cele din urmă, participanții care au jucat Decoder au raportat rate mai mari de plăcere în timp ce participau la această activitate, precum și o motivație mai puternică și o vigilență mai bună pe parcursul tuturor sesiunilor lor.
„Mulți oameni îmi spun că au probleme cu concentrarea atenției. Decodor ar trebui să îi ajute să-și îmbunătățească capacitatea de a face acest lucru ”, spune prof. Sahakian.
„În plus față de oamenii sănătoși, sperăm că jocul va fi benefic pentru pacienții cu deficiențe de atenție, inclusiv pentru cei cu ADHD sau leziuni cerebrale traumatice. Ne propunem să începem un studiu cu pacienți cu traumatism cerebral anul acesta ”, mai notează cercetătorul.
Un „joc bazat pe dovezi”
Cambridge Enterprise a licențiat recent noul joc dezvoltatorului de aplicații Peak, care este specializat în lansarea de aplicații pentru antrenamentul creierului. Peak au adaptat Decoder pentru platforma iPad, iar jocul este acum disponibil din App Store ca parte a pachetului Peak Brain Training.
George Savulich, un alt autor al studiului actual, remarcă faptul că, spre deosebire de alte aplicații care pretind că antrenează creierul, dar nu își îndeplinesc neapărat promisiunea, el și colegii săi au dezvoltat Decoder pe dovezi științifice dure.
„Multe aplicații de formare a creierului de pe piață nu sunt susținute de dovezi științifice riguroase. Jocul nostru bazat pe dovezi este dezvoltat interactiv […]. Nivelul de dificultate este asociat cu jucătorul individual, iar participanții se bucură de provocarea antrenamentului cognitiv. ”
George Savulich
„Versiunea lui Peak de Decoder este chiar mai provocatoare decât jocul nostru original de testare, așa că le va permite jucătorilor să câștige în continuare beneficii și mai mari în performanță în timp”, adaugă prof. Sahakian.
„Prin acordarea de licențe pentru jocul nostru, sperăm că poate ajunge la un public larg care poate beneficia de îmbunătățirea atenției”, spune ea.
