Ce să știi despre trezirea cu anxietate

Există multe cauze posibile ale unei persoane care se trezește cu anxietate, inclusiv stresul de la muncă, școală sau probleme de relații. Deși este obișnuit să te trezești din când în când cu anxietate, dacă o persoană o experimentează frecvent, este posibil să aibă tulburare de anxietate generalizată.

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este o afecțiune care provoacă îngrijorări incontrolabile și excesive care afectează viața de zi cu zi a unei persoane. GAD poate determina o persoană să se trezească din cauza anxietății sau să aibă dificultăți în a adormi sau să rămână adormită.

Simptomele frecvente ale GAD includ:

• nervozitate sau îngrijorare
• senzație de neliniște, pe margine sau înfășurat
• găsindu-i greu concentrarea
• oboseală
• atacuri frecvente de panică
• iritabilitate

GAD și alte tulburări de anxietate se pot dezvolta în timp. În majoritatea cazurilor, mai multe circumstanțe în desfășurare conduc la o persoană care dezvoltă o formă de anxietate. Persoanele cu antecedente sau antecedente familiale de anxietate pot fi mai expuse riscului decât altele, dar este posibil ca oricine să dezvolte anxietate.

Posibilele declanșatoare ale anxietății de dimineață includ următoarele:

1. Stres la locul de muncă, acasă sau școală

Stresul la locul de muncă, acasă sau școală poate fi un posibil declanșator al anxietății de dimineață.

Stresul este răspunsul natural al organismului la stimulii neplăcuti. Corpul eliberează cortizol, la care oamenii se referă adesea ca hormon al stresului, atunci când o persoană se simte îngrijorată sau stresată.

Potrivit unui studiu, organismul eliberează o abundență de cortizol dimineața, atunci când o persoană este supusă mult stresului. Când cortizolul trezește o persoană, profesioniștii din domeniul medical se referă la acest lucru ca răspuns la trezirea cortizolului (CAR).

CAR este cea mai probabilă cauză a faptului că persoanele cu sau fără GAD se trezesc simțindu-se anxioase. Pentru majoritatea oamenilor, sentimentul ar trebui să treacă odată ce stresul dispare. Dacă nu trece, o persoană ar putea dori să ia în considerare vorbirea cu un profesionist din domeniul sănătății despre anxietatea lor continuă. A face acest lucru poate fi, de asemenea, benefic pentru persoanele care se simt în mod regulat anxioase, dar nu pot identifica o cauză.

2. Consumul de substanțe sau alcool

Persoanele care se confruntă deja cu anxietatea ar trebui să evite consumul de alcool și droguri recreative.

Deși consumul de substanțe și consumul de alcool nu au legături directe cu anxietatea, ele pot agrava simptomele anxietății.

Ca urmare, alcoolul sau alte substanțe pot afecta modul în care o persoană doarme sau cum se simte când se trezește.

3. Probleme de relație

Există dovezi că cât de fericită este o persoană în relația sa poate afecta direct aspecte ale sănătății sale. Acestea includ recuperarea bolilor și tiparele de somn.

Într-un studiu la scară mică, cercetătorii au cerut 29 de cupluri să-și înregistreze experiențele de relație în timpul zilei și cum au dormit noaptea. Rezultatele au indicat faptul că atunci când femeile au raportat că au avut interacțiuni pozitive cu partenerul lor în timpul zilei, atât ele, cât și partenerul lor au dormit mai bine decât atunci când interacțiunile au fost negative.

Într-un mod similar, statutul relației poate determina o persoană să se trezească, simțindu-se anxioasă.

4. Evenimente de viață

Evenimentele stresante din viață pot declanșa anxietate la trezire.

GAD și alte tulburări de anxietate se pot dezvolta datorită evenimentelor de viață stresante sau acute. Unele evenimente din viață care ar putea declanșa anxietate la trezire includ:

• schimbări în amenajările locative, de exemplu, mutarea într-o zonă nouă sau mutarea altcuiva
• schimbări în ocuparea forței de muncă, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau pierderea unui loc de muncă
• experimentarea abuzurilor fizice, mentale sau sexuale
• separarea sau moartea cuiva drag
• șoc emoțional după un eveniment traumatic

5. Probleme financiare

Finanțele afectează aproape fiecare adult și mulți oameni își fac griji. O persoană poate avea îngrijorări cu privire la modul în care va plăti pentru alimente, va acoperi ipoteca sau chiria sau va călători la serviciu.

Cu toate acestea, pentru unii, gândirea și îngrijorarea cu privire la finanțe pot deveni o problemă copleșitoare.

Atunci când o persoană își face griji în legătură cu finanțele excesive, poate dezvolta anxietate care îi poate afecta somnul și cum se simte când se trezește dimineața.

6. Probleme de sănătate fizică

Boala fizică cronică poate contribui la o persoană care se simte mai anxioasă.

Deși toată lumea va răspunde diferit la condițiile de sănătate, o persoană care are o problemă medicală continuă poate dezvolta anxietate.

Unele afecțiuni comune de sănătate care pot declanșa anxietatea includ:

• Diabet
• boala de inima
• hipertensiune
• astm
• psoriazis
• depresie
• cancer

7. Alte tulburări de sănătate mintală

O persoană care trăiește cu GAD poate avea sau nu alte tulburări de sănătate mintală.

Dacă au o altă tulburare, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară, simptomele lor de anxietate se pot agrava.

Această exacerbare poate duce la o persoană care se trezește cu anxietate dimineața.

Diagnostic

În general, un medic, un psihiatru sau un psiholog va diagnostica anxietatea. O persoană îi va vizita în mod obișnuit pentru a discuta anxietate persistentă, sentimentul de a fi copleșit sau dificultăți de somn.

Profesionistul din domeniul sănătății va efectua de obicei un examen de bază și va pune întrebări despre starea de sănătate a persoanei - inclusiv orice alte tulburări de sănătate mintală - și despre ce simptome se confruntă.

Înainte de a confirma un diagnostic de anxietate, este posibil ca profesionistul din domeniul sănătății să efectueze teste pentru a ajuta la excluderea altor afecțiuni, în funcție de simptomele pe care le are o persoană.

În cele din urmă, ei pot cere individului să finalizeze o autoevaluare. Există multe tipuri diferite de autoevaluare, dar vor folosi cea pe care cred că va determina cel mai bine dacă persoana are o tulburare de anxietate sau o altă tulburare care cauzează simptome de anxietate.

Tratament și gestionare

O persoană își poate ajuta să-și reducă anxietatea făcând exerciții fizice regulate și încercând să evite situațiile stresante.

Dacă o persoană are GAD sau o altă formă de anxietate, medicul poate prescrie un antidepresiv. În plus, aceștia pot recomanda consiliere, grupuri de sprijin sau alte forme de terapie pentru a ajuta o persoană să se simtă mai puțin anxioasă.

O persoană poate, de asemenea, să ia măsuri acasă pentru a-și reduce anxietatea. Acestea includ:

• făcând mișcare regulată
• evitarea alcoolului și a altor droguri
• folosind tehnici de respirație profundă
• practicând meditația
• practicând yoga
• o dietă sănătoasă
• încercând să evite situațiile stresante

Outlook

O persoană care se trezește constant simțindu-se anxioasă poate avea GAD sau o altă formă de anxietate. Multe potențiale declanșatoare pot determina o persoană să se trezească simțind anxietate.

Dacă aceste sentimente persistă, o persoană ar trebui să vorbească cu medicul său despre simptomele de anxietate și despre opțiunile de tratament.