Cauze și sfaturi pentru a face față durerilor cronice de genunchi
Durerea cronică de genunchi este o problemă frecventă. Se poate întâmpla din mai multe motive și poate îngreuna mersul și funcționarea în viața de zi cu zi.
Articulația genunchiului este complexă și o serie de factori pot duce la deteriorarea și durerea.
Când componentele genunchiului nu funcționează corect, pot apărea dureri, inflamații și alte simptome. Problemele pot rezulta din traume sau stări medicale.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cauzele durerilor de genunchi și ce pot face oamenii pentru a le ameliora.
Articulația genunchiului
Pentru a înțelege ce cauzează durerea genunchiului, poate fi util să știți ce compune articulația genunchiului.
Genunchiul este articulația la care se conectează osul coapsei, tibia și rotula (rotula). De asemenea, implică cartilaj, ligamente, meniscuri și tendoane.
Cartilajul este o substanță alunecoasă la capetele oaselor din genunchi. Lasă oasele să se frece sau să treacă lin unul peste celălalt pe măsură ce piciorul se îndoaie și se îndreaptă.
Meniscurile acționează ca perne între femur și tibie, care acționează și ca amortizoare.
Ligamentele țin oasele unite și conferă genunchiului stabilitatea acestuia. Deteriorarea ligamentelor poate rezulta din utilizarea excesivă, ca în sport, sau dintr-o leziune traumatică.
Tendoanele sunt țesuturile conjunctive care atașează mușchii din picior de oasele pe care le controlează.
Când toate aceste piese funcționează împreună, genunchiul funcționează așa cum ar trebui, iar persoana se poate deplasa liber.
Cauze: Traume
Căderea de la înălțime, primirea unei lovituri directe la genunchi, modificarea bruscă a direcției sau efectuarea mișcărilor repetitive în timpul antrenamentelor sportive sunt toate cauzele leziunilor traumatice la genunchi.
Acestea pot duce la:
- dislocarea rotulei
- o fractură a rotulei, femurului sau tibiei
- ligament rupt
- lacrimă de menisc
Leziunile se pot întâmpla dacă o persoană:
- nu se încălzește înainte sau după exercițiu sau lucrează prea mult într-o activitate
- participă la unele sporturi, mai ales fără a utiliza echipament de protecție
- are un accident rutier sau o cădere
Accidentele, căderile și activitățile fizice sunt cauze frecvente ale leziunilor traumatice la genunchi. Ei pot pune genunchiul sub o presiune extremă. Dacă genunchiul nu se vindecă corect, poate rezulta durere cronică.
Problemele frecvente includ fracturi osoase, rotulele dislocate și ligamente rupte.
Cauze: medicale
Condițiile medicale care duc la dureri de genunchi includ următoarele:
- tulburări degenerative ale țesuturilor, cum ar fi osteoartrita
- infecții
- obezitate
- boală autoinflamatoare, cum ar fi artrita reumatoidă
- tendinită, o inflamație a unui tendon, care duce la durere atunci când mergeți la etaj
- bursită, o inflamație rezultată din utilizarea excesivă
- chondromalacia rotulă sau deteriorarea cartilajului sub rotula
- gută, un tip de artrită
- un chist Baker, când lichidul se acumulează în spatele genunchiului
- o tumoare, benignă sau malignă la genunchi
Citiți mai departe pentru mai multe detalii despre unele dintre aceste condiții.
Obezitatea
Obezitatea și excesul de greutate contribuie major la durerile cronice de genunchi.
Între 1971 și 2004, incidența durerilor de genunchi a crescut cu 65% în Statele Unite, potrivit unui studiu publicat în 2011 în Analele Medicinii Interne. Cercetătorii spun că acest lucru se datorează în principal creșterii obezității.
Gută
Guta este o tulburare metabolică. Persoanele cu gută pot prezenta dureri de genunchi, deoarece gută determină acumularea cristalelor de acid uric în articulații. Rezultatul poate fi o inflamație dureroasă, care poate afecta și modul în care genunchiul se mișcă.
Tulburări degenerative ale țesuturilor
Osteoartrita (OA) este o afecțiune cronică comună a articulațiilor. Este o boală degenerativă, cauzată de „uzura” articulațiilor în timp.
Simptomele frecvente sunt durerea și rigiditatea după perioade lungi de odihnă. Genunchii se pot umfla și după o activitate extinsă.
Osteoporoza este o altă tulburare frecventă. Osul devine mai subțire, rezultând deteriorarea cartilajului și conectarea țesuturilor din genunchi. Acest lucru poate face o fractură mai probabilă.
Infectie cu bacterii
Infecțiile bacteriene - cum ar fi celulita - pot provoca dureri bruște de genunchi. Celulita apare atunci când bacteriile care sunt în mod normal la suprafața pielii își fac drumul sub suprafața de protecție a pielii.
Fără tratament, celulita din jurul genunchiului poate provoca infecții la nivelul articulației, ducând la roșeață, umflături, durere și rigiditate.
În timp, se pot dezvolta dureri cronice de genunchi.
Cauze autoinflamatorii
Artrita reumatoidă (RA) este cea mai frecventă tulburare a țesutului conjunctiv care cauzează dureri de genunchi.
Este o boală autoinflamatoare, în care sistemul imunitar al organismului își atacă propriile țesuturi. În cazul durerilor de genunchi, RA atacă țesuturile genunchiului.
Simptomele includ durere, inflamații articulare, oboseală, febră și pierderea poftei de mâncare.
Factori de risc
Unii factori de stil de viață pot crește riscul de durere la genunchi.
Traumă: Începerea activității fizice fără întinderea corectă mai întâi poate crește riscul în cazul unei leziuni traumatice la genunchi. Persoanele care practică sporturi intense, cum ar fi baschetul și fotbalul, prezintă un risc mai mare de accidentare traumatică.
Guta: tulburări precum guta pot fi cauzate de alegerile stilului de viață sau de genetică. Consumul excesiv de alcool, obezitatea și factorii dietetici pot contribui.
Tulburări degenerative: Acestea se întâmplă adesea odată cu îmbătrânirea, deși există și alți factori. Riscul de osteoporoză crește odată cu vârsta, genele specifice, lipsa exercițiilor fizice și factorii dietetici.
Obezitate: Acest lucru crește riscul de OA, în special în articulațiile mari, cum ar fi genunchii. Excesul de greutate poate provoca tensiuni pe genunchi, rezultând dureri și inflamații.
Infecții bacteriene: Celulita poate apărea la o persoană care are un sistem imunitar slăbit, afecțiuni ale pielii, umflături pe termen lung în brațe și picioare și obezitate, sau dacă utilizează medicamente care necesită ace.
Tulburări ale țesutului conjunctiv: Factorii de risc pentru RA includ un istoric familial de RA, fiind peste 40 de ani, fumat și obezitate. Femeile sunt, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta RA decât bărbații.
Alți factori posibili pentru durerile de genunchi includ vârsta, utilizarea excesivă a articulațiilor și factorii genetici.
Exercitarea și urmarea unei diete sănătoase pe tot parcursul vieții poate ajuta la reducerea riscului multor dintre aceste probleme.
Tratament
În funcție de cauza problemei, medicul vă poate recomanda:
- medicamente pentru ameliorarea durerii sau alte medicamente
- un plan de exerciții, care poate include exerciții cu stres scăzut
- sprijinind genunchiul
- un suport pentru genunchi
- interventie chirurgicala
Medicamentele pentru ameliorarea durerii includ medicamente antiinflamatoare care vor reduce durerea și umflarea.
sfaturi
Îngrijirea corpului și alegerea stilului de viață sănătos pot ajuta adesea la reducerea riscului de durere cronică la genunchi.
Stil de viata
Sfaturi pentru reducerea riscului de durere cronică la genunchi și îmbunătățirea perspectivelor pentru problemele existente la genunchi includ:
- reducerea consumului de alcool
- renunțarea la fumat
- menținerea unei greutăți sănătoase
Obezitatea este un factor de risc pentru multe dintre tulburările care cauzează dureri cronice de genunchi. Ținerea sub control a greutății corporale poate reduce considerabil riscul de durere cronică a genunchiului.
Exercițiu
Exercițiile fizice scad în mod direct riscul multor boli, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet, hipertensiune arterială, depresie, obezitate și osteoporoză.
Activitățile care întăresc genunchii pot ajuta la reducerea simptomelor durerii de genunchi dacă se dezvoltă OA.
Exercițiile cu stres scăzut care pot ajuta la îmbunătățirea sau prevenirea durerilor de genunchi includ:
- înot
- ciclism
- mersul pe jos
În funcție de cauza durerii de genunchi și de starea de sănătate a individului, un medic poate sfătui ce tip de exercițiu va ajuta și cât de intens ar trebui să fie exercițiul.
Dormit
Unele tipuri de durere - de exemplu, OA - pot fi mai grave pe timp de noapte. Sfaturile pentru un somn mai bun includ:
- găsirea unei poziții confortabile, posibil cu o pernă între picioare
- folosind un antiinflamator de lungă durată, de exemplu, unul care este eficient timp de 12 ore
- evitarea alcoolului și a cofeinei, deoarece acestea pot perturba somnul
- menținerea unei bune igiene a somnului, cu perioade regulate de culcare și ridicare
- evitarea ajutoarelor de dormit deoarece oamenii au nevoie de o doză mai mare dacă le folosesc în mod regulat
- a face exerciții cu impact redus pentru a ajuta atât cu durerea, cât și cu somnul
- folosind o saltea fermă, eventual cu un tampon de spumă deasupra pentru a vă ajuta să vă distribuiți greutatea
Alte simptome
Pe lângă durerile de genunchi, o persoană poate avea, de asemenea:
- slăbiciune a genunchiului și incapacitatea de a sta corect sau de a prelungi complet genunchiul
- sunete popping pe măsură ce genunchiul se flexează sau se îndreaptă
- umflături și rigiditate în jurul genunchiului
- roșeață sau căldură pe tot genunchiul
Acestea vor depinde de cauză.
Deoarece multe cauze ale durerilor de genunchi pot duce la aceleași simptome, oricine are dureri de genunchi care nu dispare sau care are dureri severe ar trebui să se prezinte la un medic.
La pachet
Durerea de genunchi poate apărea dintr-o mare varietate de motive. Oricine se confruntă cu dureri persistente de genunchi ar trebui să se prezinte la un medic.
Medicul va întreba despre simptome, va efectua un examen fizic și poate sugera, de asemenea, teste imagistice, cum ar fi o radiografie sau o scanare RMN. După diagnosticarea cauzei, vor discuta despre opțiunile de tratament.
Tratamentul adecvat poate preveni o problemă bruscă sau pe termen scurt a genunchiului să devină pe termen lung sau cronică.
