Faceți față bufeurilor menopauzale și transpirațiilor nocturne
Mulți oameni experimentează bufeuri și transpirații nocturne în timpul menopauzei și perimenopauzei. Oamenii pot reduce sau preveni aceste simptome incomode în mai multe moduri.
Bufeurile sunt sentimente bruște de căldură care se răspândesc în principal prin față, gât și piept. Transpirațiile nocturne se întâmplă când se produc bufeuri pe timp de noapte. Până la 85% dintre femei raportează bufeuri în timpul menopauzei.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cauzele bufeurilor și transpirațiilor nocturne și despre cum le puteți trata acasă sau cu medicamente.
Ce să știți despre bufeurile menopauzale
Menopauza este o etapă normală a vieții. Chirurgia sau chimioterapia cauzează menopauza la unele persoane care au aceste tratamente.
Potrivit Institutului Național de Îmbătrânire, menopauza naturală apare între 45 și 55 de ani și durează aproximativ 7 ani, dar poate continua până la 14 ani.
Potrivit unor estimări, apariția bufeurilor poate dura în medie 5,2 ani. Și cu cât apar mai devreme în viață, cu atât pot dura mai mult.
Bufeurile și transpirațiile nocturne apar înainte și în timpul menopauzei, din cauza schimbării nivelului de hormoni, inclusiv estrogen și progesteron, care afectează controlul temperaturii corpului.
Modificările acestor niveluri hormonale afectează acțiunea altor hormoni care sunt responsabili de reglarea temperaturii corpului. Acest lucru provoacă sentimentele caracteristice de căldură bruscă, înroșire și transpirație excesivă.
Frecvența bufeurilor și a transpirațiilor nocturne diferă de la o persoană la alta. Unii experimentează bufeuri ocazionale doar în timp ce, pentru alții, simptomele pot împiedica viața de zi cu zi.
Tratament și prevenire
Deși unele femei învață să se ocupe de bufeurile și transpirațiile nocturne legate de menopauză și pot trăi o viață normală cu ele, pentru alte femei pot fi destul de deranjante.
Medicii recomandă oamenilor să utilizeze modificări ale stilului de viață pentru a gestiona bufeurile timp de 3 luni înainte de a încerca medicația.
Oamenii pot încerca următoarele metode pentru a reduce sau preveni bufeurile și transpirațiile nocturne la menopauză:
Remedii casnice pentru bufeuri și transpirații nocturne
Oamenii pot adopta o serie de modificări simple ale stilului de viață pentru a face față bufeurilor menopauzale.
Diferenți factori pot crește bufeurile și transpirațiile nocturne la diferite persoane. Persoanele fizice pot încerca să noteze declanșatoarele și să le evite. Potrivit Institutului Național de Îmbătrânire, factorii declanșatori comuni includ:
- alcool
- mâncare picantă
- cofeină
- fumat
Alte sfaturi despre stilul de viață includ:
- Fii calm. Purtați haine ușoare sau îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să le puteți îndepărta atunci când se aprinde o bufeuță.
- Țineți un ventilator lângă pat. Acest lucru va ajuta atunci când oamenii experimentează transpirații nocturne.
- Mențineți temperatura camerei scăzută. Deschideți ferestrele și utilizați un ventilator sau un aparat de aer condiționat pentru a menține aerul care circulă în cameră.
- Faceți un duș răcoros în timpul zilei și înainte de culcare.
- Treceți apă rece peste încheieturi. Există multe vase de sânge la încheieturi, deci aceasta poate fi o modalitate bună de a vă răcori rapid.
- Păstrați o greutate sănătoasă. Bufeurile pot fi mai frecvente și severe dacă persoanele sunt supraponderale sau obeze. Păstrați o greutate sănătoasă făcând exerciții fizice regulate și având un stil de viață activ.
- Relaxați-vă și reduceți stresul. Respirația lentă și profundă și meditația sunt tehnici care pot ajuta la ameliorarea stresului și la reducerea bufeurilor.
Medicamente alternative
Mulți oameni găsesc ameliorarea simptomelor menopauzei prin utilizarea practicilor de medicină alternativă, deși este posibil ca aceste remedii să nu funcționeze pentru toată lumea.
Tehnicile minții și ale corpului care pot îmbunătăți simptomele includ:
- Meditație Mindfulness. Cercetările din 2011 sugerează că atenția poate reduce cât de mult deranjează femeile din bufeuri și transpirații nocturne.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Cercetările din 2014 sugerează că TCC poate reduce modul în care oamenii problematici găsesc bufeuri și transpirații nocturne.
Suplimente de dieta
Unele persoane pot constata că remediile pe bază de plante ajută. Cu toate acestea, există puține cercetări despre eficacitatea lor, iar unele pot interacționa cu alte medicamente sau pot avea efecte secundare dăunătoare.
Dacă oamenii doresc să încerce suplimente alimentare pentru a îmbunătăți bufeurile, pot întreba medicul despre următoarele:
- Fitoestrogeni. O revizuire a studiilor din 2015 sugerează că fitoestrogenii pot reduce frecvența bufeurilor fără a avea efecte secundare grave. Fitoestrogenii sunt compuși vegetali care au unele proprietăți similare cu estrogenul.
- Cohosh negru. Cohoshul negru este un preparat pe bază de plante. O revizuire a studiilor din 2010 sugerează că acest supliment poate reduce frecvența bufeurilor și transpirațiilor nocturne.
Medicament
Dacă cineva se confruntă cu bufeuri severe sau transpirații nocturne care îi întrerup viața de zi cu zi sau provoacă niveluri ridicate de suferință, un medic poate recomanda următoarele medicamente:
Terapia de substituție hormonală (HRT)
Terapia hormonală sau terapia de substituție hormonală (HRT) este locul în care oamenii iau medicamente care conțin estrogen pentru a regla nivelul hormonilor. HRT poate ameliora multe simptome ale menopauzei, inclusiv bufeurile și transpirațiile nocturne.
Femeile cărora li s-a eliminat uterul printr-o procedură numită histerectomie pot lua estrogen singur.
Dar femeile care încă au uterul sunt expuse riscului de cancer endometrial dacă fac acest lucru și ar trebui să ia un medicament care conține atât estrogen, cât și progesteron. Prin combinarea acestor doi hormoni, poate reduce riscul de cancer endometrial comparativ cu administrarea de estrogen singur.
Un medic va adapta terapiile hormonale individuale, în funcție de factorii de risc relevanți, și va prescrie cea mai mică doză eficientă de hormoni pentru a reduce efectele secundare.
De obicei, medicii nu recomandă terapia hormonală pentru femeile care au avut un tip de cancer sensibil la hormoni, cum ar fi cancerul de sân. Motivul pentru aceasta este că aceste tipuri de cancer cresc mai repede în prezența hormonilor suplimentari. În mod similar, medicii nu recomandă acest tratament femeilor care au avut un cheag de sânge.
Antidepresive
Medicamentele antidepresive pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce bufeurile și transpirațiile nocturne, deși nu sunt la fel de eficiente ca terapia hormonală.
Cu toate acestea, acestea sunt o opțiune bună pentru femeile care nu pot primi terapie hormonală.
FDA aprobă utilizarea paroxetinei, un antidepresiv, pentru tratarea bufeurilor. Alte antidepresive pot ajuta, de asemenea, inclusiv venlafaxina și fluoxetina.
Amețeli, greață, uscăciunea gurii, creșterea în greutate sau disfuncția sexuală sunt posibile efecte secundare ale acestor medicamente.
Antidepresivele pot fi un tratament eficient pentru bufeuri și pot fi necesare doar în timpul tranziției menopauzei atunci când apar simptome.
Alte medicamente
Alte medicamente eliberate pe bază de rețetă pot fi utilizate pentru ameliorarea bufeurilor și transpirațiilor nocturne. Cu toate acestea, acestea nu sunt etichetate, deci nu sunt aprobate pentru această utilizare și nu ar trebui luate pentru simptomele menopauzei decât dacă sunt prescrise de un medic. Acestea includ:
- Clonidina, un medicament antihipertensiv utilizat de obicei pentru scăderea tensiunii arteriale. Poate fi luat sub formă de pilule sau prin plasture. Efectele secundare posibile includ constipație, amețeli, dificultăți de somn și gură uscată.
- Gabapentina, un medicament antiepileptic utilizat de obicei pentru tratarea convulsiilor. Efectele secundare posibile sunt dificultăți de somn, amețeli și dureri de cap.
Outlook
Majoritatea oamenilor experimentează bufeuri și transpirații nocturne atunci când trec prin menopauză.
Unele femei experimentează doar bufeuri ocazionale care nu împiedică viața de zi cu zi, dar pentru altele pot fi foarte incomode.
Oamenii pot folosi remedii casnice pentru a ajuta la simptomele menopauzei și, în cazuri severe, pot folosi medicamente, inclusiv terapii hormonale.
Este recomandabil să discutați cu un medic despre cele mai bune și mai sigure metode de ameliorare a simptomelor, deoarece acestea pot varia de la o persoană la alta.
